Лишний вес – проблема молодежи

Г.Я. Хромых, А.М. Надеев

Набрать лишний вес незаметно нечего не стоит, а избавиться от него можно только с использованием определенных правил и методик, долгого времени и большого терпения. Как это сделать грамотно и быстро – рассматривается в данной работе

Ваш вес – категория генетическая. Но это не приговор!

Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физическая нагрузка есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему, собственно, такое происходит?

Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего «нравится». Ну, удобно ему так жить! При попытке еще побольше сбросить вес ваше тела принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжатся до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным.

Дело в том, что вес вашему организму задает генетика. У каждого человека есть сои индивидуальные «заводские настройки» - давление, уровень сахара в крови, холестерин. У кого-то высокое давление, у кого-то низкое. Кто-то страдает от диабета, а у кого-то с сахаром все в порядке. Точно так же дело обстоит с весом: для кого-то естественно весить 50 килограмм, а для кого-то, увы, все 90. Эти заданные природой параметры очень туго поддаются регулировке. Любые (а тем более поспешные) попытки изменить свои показатели организм встречает в штык.

Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Правда, потом свой «неестественный» вес вам придется до последнего дня поддерживать тренингом и диетой. Пожизненный приговор?! Да, а что такого?! Ничем не хуже, чем страдать отдышкой и носить платье XXL.

Каковы ваши природные настройки?

Что бы поточнее определить свой «природный» вес (который и дает лимит похудения), честно ответь на следующие вопросы:

• Какой вес кажется вашему организму самым «удобным» (другими словами, вокруг какой цифры вот уже много лет колеблется стрелка ваших домашних напольных весов?)

• Какой вес вы набираете через полтора-два месяца после диеты?

• Каким был ваш максимальный вес?

Во всех ваших ответах (послу 25-летнего возраста) будет фигурировать примерно один и тот же вес- его вам как раз и определила матушка-природа. На сколько килограммов он отличается от вашего нынешнего - после аэробики и диеты? Если разница составляет 4,5 кг и больше, то для поддержания завоеваний вам придется трудиться не покладая рук. Ну а если хочется еще больше похудеть? Это уж совсем запредельная по сложности задача!

Кстати, около 10% женщин на все три вопроса дадут разный ответ. Это означает, что природа не назначила им строгих пределов. Такие «счастливицы» худеют и набирают вес по своему хотению, изумляя простых смертных сверхъестественными метаморфозами. К примеру, из безразмерной толстухи в фотомодель. И обратно. Вы не из их числа?

Регулируем настройки.

Итак, у каждой из нас (исключения не в счет!) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально «разрешено» природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, «убедить» организм, что ваш «родной» вес-60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется не выполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, что бы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2-4 лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его «аварийным», и потом сам же поддерживает его точно как «природный».

Вы тоже можете попробовать обмануть собственное тело. Заминка за малым: как продержаться несколько лет? Поверьте, это не так сложно, если жить по алгоритму, выведенному наукой.