- •Экзаменационные вопросы по дисциплине «Лыжный спорт»
- •1.Пути развития лыжного спорта в России.
- •2.Анализ техники одновременных лыжных ходов.
- •3.Лыжные трамплины и их классификация. Характеристика прыжковых лыж.
- •4.Организация и значение лыжной подготовки в годы Великой Отечественной войны.
- •5.Лыжная подготовка, как часть физической культуры в школе.
- •6.Методика обучения попеременным лыжным ходам.
- •7.Участие Российских лыжников в Олимпийских играх, первенствах мира, розыгрыше Кубка мира.
- •8.Форма организации занятий по лыжной подготовке в школе.
- •9.Эвалюция лыжного инвентаря. Классификация лыж.
- •10.Современное состояние и задачи дальнейшего развития лыжного спорта в России.
- •11.Методика обучения попеременному двухшажному лыжному ходу.
- •12.Игры при обучении и совершенствовании способов передвижения на лыжах.
- •13.Современное состояние лыжного спорта за рубежом.
- •14.Техника спусков и способов подъёмов на лыжах. Виды техники подъемов Двухшажный ход
- •Спуск с горы
- •15.Лыжный инвентарь и его индивидуальный подбор для занимающихся.
- •Лыжные крепления
- •Лыжные палки
- •Лыжные ботинки
- •16.Лыжный спорт в физкультурно-оздоровительных комплексах.
- •17.Выбор способов передвижения на лыжах, в зависимости от рельефа местности и метеорологических условий.
- •18.Анализ техники поворотов на месте и способов перестроения.
- •19.Назначение и свойства лыжной мази.
- •20.Современные методы спортивной подготовки в лыжном спорте.
- •21.Основные виды соревнований по лыжному спорту: характер, Положение о соревнованиях, система зачёта и значимость в развитии лыжного спорта.
- •22.Выбор лыжных мазей, в зависимости от состояния снега и лыжни.
- •23.Анализ техники торможения на лыжах.
- •24.Перспективное и текущее планирование работы по лыжному спорту.
- •25.Внеурочные занятия по лыжной подготовке в общеобразовательной школе.
- •26.Выбор места проведения соревнований по лыжным гонкам: подготовка дистанции, старта и финиша.
- •27.Основы техники конькового хода. Отличительные особенности от классического хода.
- •28.Основы организации, цель и задачи учебной работы по лыжной подготовке в школе.
- •29.Анализ техники попеременного четырехшажного хода.
- •30.Воспитательное и оздоровительное влияние занятий лыжным спортом с детьми и взрослыми.
- •31.Сравнительный анализ техники движений в попеременных и одновременных ходах.
- •32.Переменный метод тренировки: средства, целесообразность применения, в зависимости от периода подготовки.
- •33.Снаряжение спортсмена для участия в различных видах лыжного спорта.
- •34.Особенности организации проведения уроков по лыжной подготовке в начальных классах.
- •35.Учебная документация по лыжной подготовке в школе.
- •36.Выбор места, подготовка и оборудование трасс слалома и скоростного спуска.
- •Оборудование для подготовки лыжных трасс
- •37.Методика проведения уроков по лыжной подготовке в старших классах.
- •38.Общеразвиваюшие и специальные упражнения в подготовке лыжных гонщиков.
- •39.Основная документация и виды учета работы по лыжной подготовке в школе.
- •40.Планирование и учет учебно-тренировочного процесса в дюсш.
- •52.Факторы, влияющие на моторную плотность урока : приёмы регулирования нагрузки на уроке.
- •53.Особенности тренировочного процесса в лыжном спорте для девушек и женщин.
- •54.Периодизация тренировочного процесса в лыжном спорте в годичном цикле.
- •55.Организация и методика проведения тренировочных занятий по лыжам в дюсш в различных возрастных группах.
- •56.Методика контроля, за подготовленностью лыжников-гонщиков.
- •57.Планирование соревнований по лыжам в школе: виды и характеристика соревнований.
- •58.Организация и проведение массовых мероприятий со школьниками на лыжах во внеурочное время.
- •59.Интервальный метод тренировки: задачи, средства реализации, целесообразность применения (примеры).
- •60.Внешние и внутренние силы, действующие на лыжника во время перемещения по дистанции и при спусках.
- •61.Типы уроков по лыжной подготовке в школе.
- •62.Контрольный метод тренировки: задачи, средства реализации, место в учебно-тренировочном процессе (примеры).
- •63.Средства и методы спортивной подготовки лыжников в бесснежное время года (специальные упражнения, тренажерные устройства и т.Д.).
- •64.Фазовая структура техники попеременного двухшажного хода в лыжах.
- •65.Подготовка и разметка лыжных трасс к занятиям и соревнованиям.
- •66.Твердые мази и их применение.
- •67.Анализ техники поворотов в движении - махом.
- •68.Специальные упражнения лыжников – гонщиков и их применение в различных периодах тренировочного процесса.
- •69.Лыжные парафины (средства смазки) и их применение.
- •70.Методика обучения технике лыжных ходов.
- •Первый этап – обучение общей схеме движений
- •Упражнения для изучения стойки лыжника
- •Упражнения для изучения согласованных движений рук и ног
- •Упражнения для развития чувства равновесия и изучения одноопорного скольжения
- •Второй этап – углубленное изучение элементов движения
- •Упражнения для разучивания подседания и отталкивания ногой
- •Упражнения для изучения постановки палки и отталкивания рукой
- •Третий этап – освоение лыжного хода в целом
- •Упражнения для изучения согласованного выполнения поз в граничных моментах скользящего шага
- •Характеристика лыжных ходов
- •Классический ход
- •Коньковый ход
- •Полуконьковый одновременный лыжный ход
- •Одновременный двухшажный коньковый ход
- •Одновременный одношажный коньковый ход
- •Специальные упражнения на лыжах
- •Рекомендации по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках лыжной подготовки
- •71.Равномерный метод тренировки : задачи, средства реализации , периодизация применения ( примеры).
- •72.Структура двигательных действий в лыжах: пространственные, временные и динамические характеристики, определяющие эффективность техники движений.
- •73.Последовательность обучения отдельным способам передвижения на лыжах: поворот на месте, ходам , спускам ,подъёмам.
- •74.Технические особенности перехода с хода на ход.
- •75.Формы разминок и их роль в учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
- •76.Учет анатомо-физиологических и психологических особенностей детей при обучении в лыжном спорте.
- •77.Воспитание морально-волевых качеств детей и подростков в лыжной подготовке.
- •78.Гигиенические требования к проведению занятий по лыжной подготовке в школе.
9.Эвалюция лыжного инвентаря. Классификация лыж.
Все беговые лыжи делятся на несколько типов по своему характеру и поверхности передвижения, предназначены они в основном для передвижения по равнине за счет использования сил лыжника, давайте рассмотрим, какие бывают виды лыж:
— Лыжи для классического бега
— Лыжи для конькового хода
— Лыжи сочетающие в себе все характеристики сразу (комбинированные).
КОНЬКОВЫЕ ЛЫЖИ
Коньковые лыжи
Коньковые лыжи предназначены для бега по ровной и хорошо укатанной трассе без лыжни, такой вид катания напоминает в себе конькобежный спорт, при такой манере бега на лыжах очень хорошо работает весь корпус в сочетании ног и рук.
Такие лыжи как правило короче, чем обычные классические беговые лыжи, их максимальная длина достигает 190 сантиметров. Конструкция такой лыжи очень жесткая особенно в середине основания, при старте и давлении ноги на лыжу основание не прогибается и не достанет до снега, это дает хороший толчок при старте.
КЛАССИЧЕСКИЕ БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ
Классические лыжи
В классическом стиле лыжи располагаются строго параллельно друг другу на специально построенной лыжне. Классические лыжи, по сравнению с лыжами для конькового хода, более длинные (максимальная длина 205-207 см) и мягкие, и имеют более длинный острый носок.
Меньшая по сравнению с коньковыми жесткость нужна для того, чтобы при толчке лыжа касалась снега средней частью (колодкой) и «работали» держащая мазь или насечки, тогда лыжа не будет проскальзывать назад во время толчка. В то же время лыжи для классического хода не должны быть слишком мягкими, иначе во время скольжения, колодка с держащей мазью или насечками будут препятствовать скольжению и тормозить лыжника.
КОМБИНИРОВАННЫЕ ЛЫЖИ (COMBI)
Комбинированные лыжи
Комбинированные лыжи — лыжи предназначенные для катания коньковым и классическим ходом. Комбинированные лыжи имеют максимальную длину не более 192 см, а у некоторых производителей до 200 см. Производить комбинированные лыжи длиной более 200 см не целесообразно, в виду того, что при движении коньковым ходом пятки лыж будут цепляться друг за друга.
По своей конструкции комбинированные лыжи ближе к классическим лыжам из-за того, на классических лыжах все же возможно передвигаться коньковым ходом, а на чисто коньковых лыжах классическим ходом — нет, потому что из-за высокой жесткости колодки (части лыжи под ботинком) у лыжника будет отсутствовать фаза отталкивания.
ТУРИСТИЧЕСКИЕ ЛЫЖИ BACKCOUNTRY
Туристические лыжи
Лыжи для экстремального туризма(BACKCOUNTRY) предназначены для любителей лыжных походов в условиях, где нет ни лыжных трасс, ни прогулочных лыжней для спортивных, туристических путешествий различного уровня.
Отличаются повышенной жёсткостью (применяют технологию деревянный наборный клин, сэндвич и т.д.), широкой, более 59 мм, скользящей поверхностью — для передвижения по бездорожью (целине), в некоторых моделях лыжа укреплена металлическим кантом. Это сравнительно дорогие лыжи, прошедшие целый ряд специальных тестов на надежность, поскольку от их качества зависит успех похода или экспедиции, а иногда и жизнь человека, бросившего вызов дикой природе.
ВИДЫ ГОРНЫХ ЛЫЖ
Виды горных лыж
Так как катание на горных лыжах сегодня довольно распространёно, то и инвентарь для этого вида спорта представлен на современном рынке в большом ассортименте. Только самих горных лыж выделают множество видов, например, по способу катания:
— для фрирайда;
— карвинговые;
— универсальные;
— спортивные;
— для фристайла.
Если говорить о лыжах, предназначенных для фрирайда, то они отличаются тем, что позволяют своему владельцу спокойно кататься в горах без наличия специальной трассы. Эти лыжи имеют более широкую талию и благодаря этому отлично скользят по склону в любых снежных условиях: будь то рыхлый снег, например. Важно знать, что такие лыжи подойдут горнолыжнику, который катается не первый год и имеет за плечами достаточный опыт катания.
Карвинговые лыжи готовы обеспечить своему владельцу отличное катание на любом горнолыжном курорте, где есть специальная трасса. Они хороши тем, что отлично входят в повороты и позволяют скользить не всей плоскостью лыжи, а на кантах.
Есть и универсальные горные лыжи, которые предназначены, как для катания по подготовленной трассе, так и по целине. Отличаются они от других видов лыж тем, что имеют среднюю ширину талии: от 68 до 80 мм. Для сравнения, у карвинговых лыж ширина талии от 63 до 68 мм, а у лыж для фрирайда – от 80 мм.
Лыжи для фристайла
Что касается спортивных лыж, то они достаточно жёсткие, что позволяет скользить по склону горы на довольно большой скорости и при этом вписываться во все повороты. Также некоторые подвиды спортивных лыж предназначены для выполнения различных сложных трюков по ходу катания. Между собой они отличаются, в основном, боковым вырезом.
Лыжи для фристайла отличаются своими высоко загнутыми задниками и предназначены для совершения различных акробатических номеров. Естественно, такие лыжи используются для катания только в специальных парках, отведённых для этого, где есть специально созданные трамплины и бугры.