5 курс / Госпитальная педиатрия / Физическая_реабилитация_детей_с_нарушениями_осанки
.pdfПримерный комплекс упражнений лечебного плавания при грудном сколиозе I степени
(по Г.В. Полеся, Г.Г. Петренко, 1980, рисунок 64А, 64Б)
№ |
Цель |
И. п. |
Описание |
Дозировка |
Методические |
|
указания |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Постановка |
На мелком |
Вдох через рот, |
8–10 раз |
Глубокий |
|
дыхания, раз- |
месте: при- |
выдох чрез рот |
|
вдох, полный, |
|
витие дыха- |
сев, голова |
и нос, погрузив |
|
ускоренный |
|
тельной му- |
на поверхно- |
голову в воду |
|
выдох |
|
скулатуры |
сти; лежа на |
|
|
|
|
|
груди, рука- |
|
|
|
|
|
ми держась |
|
|
|
|
|
за пенное ко- |
|
|
|
|
|
рытце |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
Свободное |
Присев, спи- |
Оттолкнувшись, |
4–6 раз |
Скользить как |
|
лежание на |
ной к стенке |
скользить на |
|
можно дольше, |
|
воде в движе- |
бассейна |
груди, вытянув |
|
удерживая |
|
нии |
|
руки вперед, |
|
плечи и таз в |
|
|
|
лицо вниз, ноги |
|
одной плоско- |
|
|
|
вместе |
|
сти с целью |
|
|
|
|
|
профилактики |
|
|
|
|
|
вращения |
|
|
|
|
|
|
3 |
Свободное |
Присев, ли- |
То же на спине |
То же |
Подбородок |
|
лежание на |
цом к стенке |
|
|
прижать к гру- |
|
спине в дви- |
бассейна |
|
|
ди, живот дер- |
|
жении |
|
|
|
жать выше по- |
|
|
|
|
|
верхности |
|
|
|
|
|
|
4 |
Статическая |
Лежа на гру- |
Присев, руки |
То же |
Следить за |
|
работа мышц |
ди, руки впе- |
вперед, оттолк- |
|
правильным |
|
спины |
рёд, ноги ра- |
нувшись ногами |
|
дыханием |
|
|
ботают кро- |
от дна, работать |
|
|
|
|
лем |
ими кролем, с |
|
|
|
|
|
задержкой ды- |
|
|
|
|
|
хания, с исполь- |
|
|
|
|
|
зованием доски |
|
|
|
|
|
в руках (как |
|
|
|
|
|
разновидность) |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
То же |
Лежа на |
То же |
То же |
То же |
|
|
спине, руки |
|
|
|
|
|
вперед, ноги |
|
|
|
|
|
работают |
|
|
|
|
|
кролем |
|
|
|
6 |
Совершенство- |
Лежа |
Руки вытянуты |
50–100 м |
Туловище |
|
вание работы |
на груди |
вперед, ноги |
|
держать |
|
ног брассом, |
|
работают брас- |
|
горизонтально, |
|
|
|
149 |
|
|
№ |
Цель |
И. п. |
Описание |
Дозировка |
Методические |
|
указания |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
постановка ды- |
|
сом |
|
гребок ногами |
|
хания |
|
|
|
ускоренный |
|
|
|
|
|
|
7 |
То же |
Лежа |
То же |
То же |
Не высовывать |
|
|
на спине |
|
|
колени из во- |
|
|
|
|
|
ды, пятки |
|
|
|
|
|
больше брать |
|
|
|
|
|
под себя при |
|
|
|
|
|
подготовке к |
|
|
|
|
|
гребку, таз не |
|
|
|
|
|
опускать |
|
|
|
|
|
|
8 |
Увеличение |
Присев. |
Упражнение на |
4–6 раз |
Лицо погру- |
|
экскурсии |
Лежа |
дыхание (глубо- |
|
жать в воду |
|
грудной клетки. |
на груди |
кий вдох, полный |
|
при выдохе |
|
Улучшение |
|
выдох в воду) |
|
|
|
легочной вен- |
|
|
|
|
|
тиляции |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Укрепление |
Лежа |
Руки работают |
50–100 м |
При гребке ру- |
|
мышц спины, |
на груди |
брассом, ноги – |
|
ки не погру- |
|
совершенство- |
|
кролем |
|
жать глубоко |
|
вание работы |
|
|
|
|
|
рук брассом |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
То же и |
Лежа |
То же |
То же |
Контроль тех- |
|
уменьшение |
на спине |
|
|
ники работы |
|
грудного ки- |
|
|
|
рук и дыхания. |
|
фоза при круг- |
|
|
|
Подбородок |
|
лой спине |
|
|
|
прижать к груди |
|
|
|
|
|
|
11 |
Коррекция |
Лежа |
Брасс в коорди- |
То же |
Следить за па- |
|
искривления |
на груди |
нации с удли- |
|
узой скольже- |
|
позвоночни- |
|
ненной паузой |
|
ния |
|
ка, улучше- |
|
скольжения |
|
|
|
ние легочной |
|
|
|
|
|
вентиляции и |
|
|
|
|
|
кровообра- |
|
|
|
|
|
щения. Разви- |
|
|
|
|
|
тие мышц ту- |
|
|
|
|
|
ловища |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
То же |
Лежа |
То же |
То же |
То же |
|
|
на спине |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 |
Развитие ды- |
Присев у |
Упражнение на |
5–6 раз |
Выдох в воду |
|
хательной |
бортика |
дыхание (глубо- |
|
|
|
мускулатуры. |
|
кий вдох, полный |
|
|
|
Увеличение |
|
выдох в воду) |
|
|
|
экскурсии |
|
|
|
|
|
грудной клет- |
|
|
|
|
|
|
|
150 |
|
|
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
№ |
Цель |
И. п. |
Описание |
Дозировка |
Методические |
|
указания |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ки, улучше- |
|
|
|
|
|
ние вентиля- |
|
|
|
|
|
ции легких и |
|
|
|
|
|
кровообра- |
|
|
|
|
|
щения |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14 |
Тренировка |
Лежа |
Руки работают |
50–100 м |
Лежать ровно |
|
мышц плече- |
на груди, |
брассом, доска в |
|
на поверхно- |
|
вого пояса |
доска (круг) |
ногах |
|
сти, не проги- |
|
|
в ногах |
|
|
баться, ноги |
|
|
|
|
|
прямые |
|
|
|
|
|
|
15 |
То же |
Лежа |
То же |
То же |
То же |
|
|
на спине, |
|
|
|
|
|
доска (круг) |
|
|
|
|
|
в ногах |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16 |
Тренировка |
Лежа |
Руки работают |
2–4 раза |
Выдох под ру- |
|
мышц плече- |
на груди, |
кролем, доска в |
по 25 м |
ку со стороны |
|
вого пояса |
доска (круг) |
ногах |
|
выпуклой дуги |
|
|
в ногах |
|
|
искривления, |
|
|
|
|
|
таз не подни- |
|
|
|
|
|
мать |
|
|
|
|
|
|
17 |
То же |
Лежа |
То же |
То же |
То же |
|
|
на спине, |
|
|
|
|
|
доска (круг) |
|
|
|
|
|
в ногах |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
Коррекция |
Лежа |
Брасс в полной |
25–200 м |
Контроль ды- |
|
деформации |
на груди |
координации |
спокойно; |
хания и техни- |
|
позвоночни- |
|
|
10–25 м |
ки плавания |
|
ка, развитие |
|
|
скоростное |
|
|
мышц туло- |
|
|
плавание |
|
|
вища. Увели- |
|
|
3–5 раз |
|
|
чение экскур- |
|
|
|
|
|
сии грудной |
|
|
|
|
|
клетки. Тре- |
|
|
|
|
|
нировка си- |
|
|
|
|
|
ловой вынос- |
|
|
|
|
|
ливости |
|
|
|
|
|
мышц |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19 |
То же |
Лежа |
То же |
То же |
То же |
|
|
на спине |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
Развитие |
Лежа |
Кроль в полной |
25–200 м |
Контроль тех- |
|
мышц туло- |
на спине |
координации |
спокойно; |
ники выполне- |
|
вища, конеч- |
|
|
10–25 м |
ния, не допус- |
|
ностей, дыха- |
|
|
скоростное |
кать вращений |
|
тельных |
|
|
плавание |
туловища и |
|
|
|
151 |
|
|
№ |
Цель |
И. п. |
Описание |
Дозировка |
Методические |
|
указания |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
мышц. Улуч- |
|
|
3–4 раз |
«разбалтыва- |
|
шение крово- |
|
|
|
ния» поясницы |
|
обращения и |
|
|
|
|
|
легочной вен- |
|
|
|
|
|
тиляции. Раз- |
|
|
|
|
|
витие сило- |
|
|
|
|
|
вой выносли- |
|
|
|
|
|
вости |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 |
Улучшение |
Лежа |
Брасс в полной |
50–100 м |
Контроль ды- |
|
экскурсии |
на груди |
координации, на |
|
хания с удли- |
|
грудной клет- |
|
одно движение |
|
ненной фазой |
|
ки, координа- |
|
рук два гребка |
|
скольжения |
|
ция искрив- |
|
ногами |
|
|
|
ления позво- |
|
|
|
|
|
ночника, раз- |
|
|
|
|
|
витие мышц |
|
|
|
|
|
туловища и |
|
|
|
|
|
конечностей |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22 |
Развитие |
Лежа |
Баттерфляй в |
2–4 раза |
Руки без выно- |
|
мышц туло- |
на спине |
полгребка рука- |
по 25 м |
са из воды, |
|
вища, конеч- |
|
ми (ноги брас- |
|
фиксировать |
|
ностей. Со- |
|
сом) |
|
поясничный |
|
здание фи- |
|
|
|
отдел |
|
зиологиче- |
|
|
|
|
|
ского грудно- |
|
|
|
|
|
го кифоза при |
|
|
|
|
|
плоской |
|
|
|
|
|
спине |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23 |
Восстановле- |
Сидя |
Выдохи в воду |
6–8 раз |
Полный выдох |
|
ние дыхания |
у бортика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание. На каждом занятии используют 6–10 упражнений (включая дыхательные упражнения).
152
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Рисунок 64А – Графическая интерпретация примерного комплекса упражнений лечебного плавания при грудном сколиозе I степени (начало)
153
Рисунок 64Б – Графическая интерпретация примерного комплекса упражнений лечебного плавания при грудном сколиозе I степени (окончание)
154
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Примерный комплекс упражнений лечебного плавания при грудопоясничных и поясничных формах сколиоза
(по Г.В. Полеся, Г.Г. Петренко, 1980)
№ |
Цель |
И. п. |
Описание |
Дозировка |
Методические |
|
указания |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Укрепление дыха- |
Стоя |
Дыхание |
8–10 раз |
Вдох на счет |
|
тельных мышц. |
в воде на |
|
|
«1», продол- |
|
Обучение выдоху в |
мелком |
|
|
жительный |
|
воду |
месте |
|
|
выдох на счет |
|
|
|
|
|
«2–3–4» |
|
|
|
|
|
|
2 |
Статическое укреп- |
Лежа на |
Скольжение |
2–4 раза |
Задерживая |
|
ление мышц спины, |
груди |
на груди |
|
дыхание, вы- |
|
удерживающих по- |
|
толчком от |
|
дох в воду |
|
звоночник. Трени- |
|
стенки (дна) |
|
|
|
ровка внешнего ды- |
|
бассейна |
|
|
|
хания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Статическая работа |
Лежа на |
Скольжение |
2–4 раза |
Контроль па- |
|
мышц спины, ко- |
спине |
на спине |
|
узы скольже- |
|
нечностей |
|
толчком от |
|
ния |
|
|
|
стенки (дна) |
|
|
|
|
|
бассейна |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Укрепление мышц |
Лежа |
В вытянутых |
225 м |
Контроль |
|
туловища, нижних |
на груди |
вперед руках |
|
техники пла- |
|
конечностей. Тре- |
(спине) |
доска, ноги |
|
вания |
|
нировка внешнего |
|
работают кро- |
|
|
|
дыхания |
|
лем |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Овладение техникой |
Лежа |
В вытянутых |
То же |
Таз не опус- |
|
движения ног. Тре- |
на груди |
вперед руках |
|
кать |
|
нировка внешнего |
(спине) |
доска, ноги |
|
|
|
дыхания и мышц |
|
работают |
|
|
|
нижних конечно- |
|
брассом |
|
|
|
стей |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Развитие мышц |
Лежа |
Руки работа- |
250 м |
Контроль |
|
спины, дыхательной |
на груди |
ют брассом, |
|
техники пла- |
|
мускулатуры |
(спине) |
ноги – кролем |
|
вания в соче- |
|
|
|
|
|
тании с дыха- |
|
|
|
|
|
нием |
|
|
|
|
|
|
7 |
Развитие дыхатель- |
Лежа на |
Плавание |
250 м, |
Контроль |
|
ной мускулатуры и |
груди |
брассом в |
450 м для |
техники пла- |
|
укрепление мышц |
|
полной коор- |
старших |
вания и хо- |
|
спины, плечевого по- |
|
динации |
|
рошего |
|
яса, грудных мышц |
|
|
|
скольжения |
8 |
Укрепление мышц |
Лежа на |
Руки работа- |
от |
При плоской |
|
туловища, верхних |
груди |
ют стилем |
212 м до |
спине реко- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
155 |
|
|
№ |
Цель |
И. п. |
Описание |
Дозировка |
Методические |
|
указания |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
конечностей. Со- |
|
баттерфляй |
2 50 м |
мендуют |
|
вершенствование |
|
без выноса из |
|
только при |
|
внешнего дыхания. |
|
воды, ноги – |
|
хорошей тех- |
|
|
|
кролем при |
|
нике плавания |
|
|
|
лордозе груд- |
|
|
|
|
|
ного отдела |
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Разгрузка позво- |
Лежа на |
Плавание |
25–50 м |
По показани- |
|
ночника, развитие |
спине |
кролем в пол- |
|
ям при круг- |
|
мускулатуры туло- |
|
ной коорди- |
|
лой спине |
|
вища и конечностей |
|
нации |
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
Коррекция искрив- |
Лежа на |
Плавание |
225 м, |
На один гре- |
|
ления позвоночни- |
груди |
брассом в ко- |
425 м для |
бок руками – |
|
ка, развитие мышц |
|
ординации с |
старших |
два гребка |
|
туловища и конеч- |
|
удлиненной |
|
ногами (руки |
|
ностей. Совершен- |
|
паузой сколь- |
|
в индивиду- |
|
ствование внешнего |
|
жения с пере- |
|
альной кор- |
|
дыхания |
|
ходом в кор- |
|
рекции) |
|
|
|
рекцию |
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
Эмоциональная раз- |
|
Подвижные |
|
Подбирать по |
|
рядка. Восстановле- |
|
игры. Дыха- |
|
возрасту |
|
ние дыхания |
|
ние |
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание. На каждом занятии используют 8–10 упражнений, между которыми выполняются выдохи в воду. С целью тренировки силы выносливости при хорошей технике плавания включают скоростное плавание (25–100 м).
156
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Примеры подвижных игр в воде
(по Г.В. Полеся, Г.Г. Петренко, 1980)
Игры, направленные на ознакомление со свойствами воды
Игра |
|
Задача |
|
|
Описание игры |
|
|
Методические |
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
указания |
|
|||
«Буря в |
Ознакомить |
|
зани- |
Участники |
игры |
строятся |
в |
Место |
|
для |
|
игры |
|||||||
море» |
мающихся |
с |
сопро- |
колонну по одному в опреде- |
должно |
быть |
ограни- |
||||||||||||
|
тивлением |
воды и |
ленном месте бассейна. По |
чено. Игра проводится |
|||||||||||||||
|
обучить их самосто- |
сигналу «начинается буря» |
в |
быстром |
темпе. |
||||||||||||||
|
ятельному |
продви- |
все |
разбегаются |
в |
разных |
Продолжительность |
||||||||||||
|
жению в воде в раз- |
направлениях. |
По |
сигналу |
игры – не более 1 мин. |
||||||||||||||
|
ных направлениях в |
«буря утихла» игроки зани- |
Повторить 2–3 раза |
||||||||||||||||
|
опорном положении |
мают исходное положение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
«Караси |
Ознакомить |
|
зани- |
Участники |
разделяются |
на |
Участники |
игры |
ста- |
||||||||||
и |
мающихся |
со |
свой- |
две |
команды |
и |
становятся |
новятся боком к учи- |
|||||||||||
карпы» |
ствами воды и обу- |
спинами друг к другу на рас- |
телю |
и |
до |
сигнала |
|||||||||||||
|
чить |
их |
самостоя- |
стоянии 1 м. Учитель четко |
стоят неподвижно |
||||||||||||||
|
тельному |
|
передви- |
по слогам выкрикивает: «Ка- |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
жению |
в |
разных |
ра-си!» или «Кар-пы!». Иг- |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
направлениях |
в |
роки |
названной |
|
команды |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
опорном положении |
убегают в свой «город». По- |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
беждает команда, |
которая |
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
«запятнает» больше игроков |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
другой команды. Вариант иг- |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
ры: игрок, которого «запят- |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
нали», переходит в другую |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
команду |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«Рыбаки |
Ознакомить |
|
зани- |
Участники |
разделяются |
на |
Не |
разрешается |
ло- |
||||||||||
и |
мающихся |
со |
свой- |
две команды. Игроки одной |
вить |
|
разорванным |
||||||||||||
рыбки» |
ствами воды и обу- |
команды – «рыбаки» – |
«неводом». Если кто- |
||||||||||||||||
|
чить |
их |
самостоя- |
берутся за руки, образуя «не- |
нибудь из «рыбок» во |
||||||||||||||
|
тельно передвигать- |
вод». Игроки другой коман- |
время |
преследования |
|||||||||||||||
|
ся в разных направ- |
ды – «рыбки» – находятся в |
спрячется, |
погрузив- |
|||||||||||||||
|
лениях |
|
|
|
отведенном для игры участке |
шись в воду с голо- |
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
бассейна. «Рыбаки», пере- |
вой, то он считается |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
двигаясь по дну, стараются |
непойманным. |
|
Игра |
||||||||||
|
|
|
|
|
|
поймать «неводом» «рыбок», |
повторяется 2–3 раза |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
убегающих в разных направ- |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
лениях. Пойманный стано- |
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
вится «рыбаком» |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
157
Игры, направленные на изучение и совершенствование отдельных элементов техники плавания
Игра |
Задача |
Описание игры |
|
Методические |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
указания |
|
|||
«Насос» |
Обучить |
занимаю- |
Участники |
игры |
разделя- |
Запрещается |
схо- |
|||||
|
щихся погружениям |
ются на пары и, взявшись за |
дить со своего места, |
|||||||||
|
и выдоху в воду |
руки, становятся друг про- |
мешать |
друг другу. |
||||||||
|
|
|
тив друга на расстоянии ша- |
Продолжительность |
||||||||
|
|
|
га. По сигналу учителя они |
игры – не более 2 |
||||||||
|
|
|
начинают |
переменные при- |
мин. |
|
|
|
|
|||
|
|
|
седания, погружаясь в воду |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
с головой и выполняя ак- |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
тивный выдох |
|
|
|
|
|
|
|
||
«Звездоч- |
Обучить |
занима- |
Участники |
игры |
находятся |
Продолжительность |
||||||
ка», «По- |
ющихся |
лежать на |
на мелком месте. По сигналу |
лежания |
устанавли- |
|||||||
плавок» |
воде |
|
учителя все делают глубо- |
вается заранее. Каж- |
||||||||
|
|
|
кий вдох, наклоняются и |
дый ведет |
счет |
про |
||||||
|
|
|
выводят руки вперед, затем |
себя. Лежа на по- |
||||||||
|
|
|
разводят руки в стороны ла- |
верхности воды, иг- |
||||||||
|
|
|
донями вниз и ложатся гру- |
рающие |
могут |
сво- |
||||||
|
|
|
дью на воду, одновременно |
дить |
и |
|
разводить, |
|||||
|
|
|
оторвав ноги от дна, и, при- |
расслаблять и напря- |
||||||||
|
|
|
подняв к поверхности воды, |
гать ноги |
|
|
||||||
|
|
|
разводят |
|
в стороны |
как |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
можно шире – «звездочкой». |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
Можно |
выполнять ее |
на |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
спине |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«Стрелка» |
Обучить |
занимаю- |
Участники становятся одну |
Во время скольжения |
||||||||
|
щихся скольжению |
шеренгу. По сигналу надо |
голова |
должна |
быть |
|||||||
|
на груди |
|
присесть, |
сделать |
глубокий |
между |
руками, |
лицо |
||||
|
|
|
вдох, поднять руки вверх, |
в воде, руки и ноги |
||||||||
|
|
|
наклониться и, сильно от- |
соединены |
и |
вып- |
||||||
|
|
|
толкнувшись двумя ногами, |
рямлены, глаза от- |
||||||||
|
|
|
скользить до полной оста- |
крыты |
|
|
|
|
||||
|
|
|
новки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
158
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/