книги из ЭБС / 812961
.pdfCopyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11
Занятие № 7 Микролекция на тему:
«Принципы планирования и построения тренировочного процесса в силовой тренировке» (2 часа)
План:
1.Этапы тренировочного процесса.
2.Нагрузка и отдых при занятиях в тренажерном зале
Краткое содержание:
Этапы тренировочного процесса: подготовительный, коррекционноразвивающий, поддерживающий. Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса в рамках одного занятия и недельного цикла. Сочетание нагрузок различной направленности в рамках одного занятия и в недельном цикле тренировки. Способы увеличение результативности тренировок. Методы и технические приемы для изменения интенсивности занятия («пирамида», «читинг», «суперсет», «предварительное истощение», «отдых-пауза», «пиковое сокращение», «форсированные повторения», «частичные повторения», «дроп-сет»).
Изучение учебного материала лекционного занятия направлено на приобретение студентами знаний о планировании и построении тренировочного процесса в силовой тренировке; умений варьировать нагрузку и отдых на занятиях силовой направленности; навыков владения методами и техническими приемами изменения интенсивности нагрузки и формирование профессиональных (ПК-1,2) компетенций.
Занятие № 8 Семинар на тему:
«Разработка индивидуальных программ. Контроль за состоянием здоровья занимающихся» (2 часа)
Вопросы семинара:
1.Разработка индивидуальных программ в зависимости от ряда факторов.
2.Контроль за состоянием здоровья занимающихся в тренажерном зале.
Литература:
1.Большакова, Т.А. Оздоровительная силовая тренировка : учеб.-метод. пособие для обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» / Н.П. Гаськова, В.В. Большаков; Т.А. Большакова .— Иркутск : Издательство "Мегапринт", 2015 .— 78 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/586503 (дата обращения: 06.11.2022)
2.Дарданова, Н.А. Силовой тренинг: фитнес-программы: учебнометодическое пособие / Н.А. Дарданова, Д.А. Сулимова, Ю.А. Ильюхина. – Смоленск: СГАФКСТ, 2013. – 122 с.
3.Программа силовой тренировки / П.А. Шаглинов, С.М. Барлыков, С.В. Зудбинов .— Элиста : Калмыцкий государственный университет, 2013 .— 11 с.
—URL: https://lib.rucont.ru/efd/300912 (дата обращения: 06.11.2022).
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12
4. Терзи, К. Г. Теория, методика и практика занятий в тренажерном зале:еория, методика и практика занятий в тренажерном зале : учебное пособие для студентов вузов физической культуры : учебное пособие / К. Г. Терзи .— Малаховка : МГАФК, 2015 .— 300 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/772973 (дата обращения: 06.11.2022)
Изучение учебного материала семинарского занятия направлено на приобретение студентами знаний о разработке индивидуальных программ силовой направленности; умений разрабатывать индивидуальные программы на основе принципов силовой тренировки; навыков владения методикой построения индивидуальных программ с лицами разного возраста и пола и формирование профессиональных (ПК-1,2) компетенций.
Занятие № 9 Семинар на тему: «Организация и проведение тренировочных занятий.
Первичный инструктаж. Техника безопасности при занятиях в тренажерном зале» (2 часа)
Вопросы семинара:
1.Компоненты тренировочного занятия в тренажерном зале.
2.Первичный инструктаж занимающихся в тренажерном зале.
3.Основы техники безопасности при занятиях в тренажерном зале.
4.Травматизм в тренажерном зале и оказание первой медицинской помощи.
Литература:
1.Большакова, Т.А. Оздоровительная силовая тренировка : учеб.-метод. пособие для обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» / Н.П. Гаськова, В.В. Большаков; Т.А. Большакова .— Иркутск : Издательство "Мегапринт", 2015 .— 78 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/586503 (дата обращения: 06.11.2022)
2.Терзи, К. Г. Теория, методика и практика занятий в тренажерном зале:еория, методика и практика занятий в тренажерном зале : учебное пособие для студентов вузов физической культуры : учебное пособие / К. Г. Терзи .— Малаховка : МГАФК, 2015 .— 300 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/772973 (дата обращения: 06.11.2022)
Изучение учебного материала семинарского занятия направлено на приобретение студентами знаний об организации и проведении тренировочных занятий; умений проводить первичный инструктаж в тренажерном зале и оказывать первую медицинскую помощь; навыков владения методикой проведения персональных занятий силовой направленности в тренажерном зале и формирование профессиональных (ПК- 1,2) компетенций.
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13
Занятие № 10 Семинар на тему: «Основы питания при построении тренировок разной
направленности» (2 часа)
Вопросы семинара:
1.Основы питания при снижении массы тела.
2.Основы питания при наращивании мышечной массы тела.
3.Основы питания для увеличения силы мышц. Калорийность продуктов.
Литература:
1.Большакова, Т.А. Оздоровительная силовая тренировка : учеб.-метод. пособие для обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» / Н.П. Гаськова, В.В. Большаков; Т.А. Большакова .— Иркутск : Издательство "Мегапринт", 2015 .— 78 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/586503 (дата обращения: 06.11.2022)
2.Булкова, Т.М. Теоретико-методические основы оздоровительной аэробики: учебное пособие / Т.М. Булкова, Ю.П. Галкин. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2010. – 136 с.
3.Дарданова, Н.А. Силовой тренинг: фитнес-программы: учебнометодическое пособие / Н.А. Дарданова, Д.А. Сулимова, Ю.А. Ильюхина. – Смоленск: СГАФКСТ, 2013. – С.63-74.
4.Терзи, К. Г. Теория, методика и практика занятий в тренажерном зале:еория, методика и практика занятий в тренажерном зале : учебное пособие для студентов вузов физической культуры : учебное пособие / К. Г. Терзи .— Малаховка : МГАФК, 2015 .— 300 с. : ил. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/772973 (дата обращения: 06.11.2022).
Изучение учебного материала семинарского занятия направлено на приобретение студентами знаний о питании при тренировках разной направленности; умений осуществлять индивидуальный подсчет калорий; навыков владения методикой составления примерного рациона питания и формирование общекультурных (ОК-1) и профессиональных (ПК26) компетенций.
6. Самостоятельная работа студентов
При изучении раздела студент самостоятельно готовится по следующим темам:
|
Содержание работы |
|
|
Объе |
|
|
||
|
|
|
|
м в |
Форма контроля |
|||
|
Темы занятий |
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
часах |
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
Модуль 1. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Оздоровительная аэробика и ее место в системе |
|
8 |
|
Устный опрос |
||||
физического воспитания. Классификация видов |
|
|
|
Реферат (на |
||||
оздоровительной аэробики и их краткая |
|
|
|
выбор) |
||||
характеристика |
|
|
|
|
|
|
|
|
Подготовка |
теоретического |
материала |
по |
|
|
|
|
|
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14
1.Исторические основы возникновения и развития оздоровительной аэробики в мире и России.
2.Краткая характеристика оздоровительной аэробики как вида физкультурно-оздоровительной деятельности.
3.Влияние различных видов аэробики на организм занимающихся.
4.Оздоровительная аэробика одной из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой.
5.Краткая характеристика всех основных видов оздоровительной аэробики, и их отличительные особенности.
6.Виды аэробных классов, их направленность и краткая характеристика.
7.Понятия оздоровительной тренировки: нагрузка, интенсивность, ударность.
8.Методы и способы повышения интенсивности тренировки.
9.Целевая зона ЧСС, ее индивидуальный расчет. Подготовка рефератов:
1.Динамика уровня физической подготовленности лиц занимающихся классической и степ-аэробикой.
2.Динамика уровня физической подготовленности лиц занимающихся силовыми видами групповых программ.
Структура и правила построения хореографии в |
8 |
Контрольная |
||||||
классической и степ – аэробике |
|
|
|
|
работа |
|||
Подготовка |
теоретического |
материала |
по |
|
|
|||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Разновидности основных шагов, используемых в |
|
|
||||||
классической и степ-аэробике. |
|
|
|
|
|
|||
2. Структура хореографии в классической и степ – |
|
|
||||||
аэробике и ее характеристика. |
|
|
|
|
|
|||
3. Классификация |
шагов, |
разновидности |
|
|
||||
перемещений в классической и степ-аэробике. |
|
|
|
|||||
4. Техника |
выполнения |
базовых |
шагов |
в |
|
|
||
классической и степ-аэробике |
|
|
|
|
|
|||
Организационно-методические формы обучения |
8 |
Устный опрос |
||||||
и проведения занятий по классической и степ – |
|
Реферат |
||||||
аэробике |
|
|
|
|
|
|
|
|
Подготовка |
теоретического |
материала |
по |
|
|
|||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Структура |
методики |
обучения |
двигательным |
|
|
|||
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
действиям. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Основные |
методы |
и |
методические |
приемы |
|
|
|||||
обучения, применяемые в классической и степ – |
|
|
|||||||||
аэробике. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Характеристика |
|
методов |
составления |
и |
|
|
|||||
разучивания комбинаций по классической и степ – |
|
|
|||||||||
аэробике. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Требования, |
предъявляемые |
к тренировочным |
|
|
|||||||
занятиям по классической и степ – аэробике. |
|
|
|
||||||||
Подготовка рефератов: |
|
|
|
|
|
|
|
||||
3. Особенности |
проведения |
занятий |
|
степ- |
|
|
|||||
аэробикой с женщинами среднего возраста. |
|
|
|
|
|||||||
4. Особенности проведения занятий силовым |
|
|
|||||||||
тренингом с женщинами среднего возраста. |
|
|
|
|
|||||||
5. Особенности проведения занятий по степ- |
|
|
|||||||||
аэробике с девушками 15-17 лет. |
|
|
|
|
|
|
|||||
6. Особенности проведения занятий по йоге, |
|
|
|||||||||
пилатесу с девушками 15-17 лет. |
|
|
|
|
|
|
|||||
Структура занятия по классической и степ – |
8 |
Устный опрос |
|||||||||
аэробике |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Реферат |
Подготовка |
|
теоретического |
материала |
по |
|
|
|||||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
1. Подготовительная, |
основная |
и заключительная |
|
|
|||||||
части занятия – как основа структуры построения |
|
|
|||||||||
тренировочного процесса в классической и степ- |
|
|
|||||||||
аэробике. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Цели и |
задачи, |
содержание |
основных |
частей |
|
|
|||||
занятия по классической и степ-аэробике. |
|
|
|
|
|||||||
Подготовка рефератов: |
|
|
|
|
|
|
|
||||
1. Использование |
различного |
инвентаря |
и |
|
|
||||||
оборудования на занятиях фитнесом разной |
|
|
|||||||||
направленности. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Формирование модели инструктора групповых |
8 |
Устный опрос |
|||||||||
программ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подготовка |
|
теоретического |
материала |
по |
|
|
|||||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
1. Характеристика |
общей |
модели |
инструктора |
|
|
||||||
групповых программ. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
2. Специфическая |
модель |
инструктора |
по |
|
|
||||||
классической и степ – аэробике. |
|
|
|
|
|
|
|||||
3. Этика |
поведения |
инструктора |
групповых |
|
|
||||||
программ. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Модуль 2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16
Теоретические |
аспекты |
тренировки |
в |
8 |
Письменный |
тренажерном зале. Классификация силовых |
|
опрос |
|||
упражнений. Виды и режимы работы мышц |
|
|
|
||
Подготовка теоретического материала по |
|
|
|
||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
1.История возникновения бодибилдинга.
2.Определение понятий «тренажерный зал», «тренажер», «свободное отягощение».
3.Определение силовой тренировки, ее основные компоненты (нагрузка, интенсивность, объем).
4.Принципы, цели и задачи силовой тренировки.
5.Общая модель инструктора тренажерного зала.
6.Принципы классификации упражнений, применяемых в силовой тренировке (по количеству задействованных мышц, по структурности движения, по механизму энергообеспечения, по направленности воздействия на организм).
7.Техника выполнения силовых упражнений со свободным весом и на тренажерах; используемое оборудование (устройства постоянной, переменной и приспосабливающейся нагрузки).
8.Целесообразность использования в тренировке тренажеров и свободных весов.
9.Виды и режимы работы мышц. Факторы, определяющие мышечную силу.
Подготовка рефератов:
1.Современные тенденции развития различных видов фитнеса.
2.Маркетинг в сфере фитнеса.
Принципы |
планирования |
и |
построения |
12 |
Устный опрос |
||
тренировочного процесса в силовой тренировке |
|
|
|||||
Подготовка |
теоретического |
материала |
по |
|
|
||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
|
1. Этапы |
тренировочного |
|
процесса: |
|
|
||
подготовительный, |
коррекционно-развивающий, |
|
|
||||
поддерживающий. |
|
|
|
|
|
|
|
2. Нормирование нагрузки и отдыха на различных |
|
|
|||||
этапах тренировочного процесса в рамках одного |
|
|
|||||
занятия и недельного цикла. |
|
|
|
|
|
||
3. Сочетание нагрузок различной направленности в |
|
|
|||||
рамках одного занятия и в недельном цикле |
|
|
|||||
тренировки. |
|
|
|
|
|
|
|
4. Способы |
увеличение |
результативности |
|
|
|||
тренировок. |
|
|
|
|
|
|
|
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
5. |
Методы и технические приемы для изменения |
|
|
||||||||
интенсивности |
занятия («пирамида», |
«читинг», |
|
|
|||||||
«суперсет», «предварительное истощение», «отдых- |
|
|
|||||||||
пауза», «пиковое сокращение», «форсированные |
|
|
|||||||||
повторения», «частичные повторения», «дроп-сет»). |
|
|
|||||||||
Разработка |
|
индивидуальных |
|
программ. |
8 |
Устный опрос |
|||||
Контроль |
|
за |
состоянием |
|
здоровья |
|
Проверка |
||||
занимающихся |
|
|
|
|
|
|
|
разработанной |
|||
Подготовка |
|
теоретического |
|
материала |
по |
|
тренировочно |
||||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
й программы |
||||
1. |
Характеристика |
основных |
этапов |
|
разработки |
|
|
||||
индивидуальных |
фитнес-программ |
|
силовой |
|
|
||||||
направленности: оценка уровня подготовленности |
|
|
|||||||||
занимающихся, их мотивации, подбор структуры |
|
|
|||||||||
занятий, упражнений, написание индивидуальной |
|
|
|||||||||
программы тренировки с определением реальных |
|
|
|||||||||
параметров достижения конкретной цели. |
|
|
|
||||||||
2. |
Особенности построения силовой тренировки с |
|
|
||||||||
лицами различного возраста, пола и уровня |
|
|
|||||||||
подготовленности. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
Разработка персональных программ в зависимости |
|
|
|||||||||
от пола, возраста и задач на мезоцикл. |
|
|
|
|
|
||||||
Организация |
|
и |
проведение |
тренировочных |
8 |
Устный опрос |
|||||
занятий. Первичный инструктаж. |
Техника |
|
Реферат |
||||||||
безопасности при занятиях в тренажерном зале |
|
|
|||||||||
Подготовка |
|
теоретического |
|
материала |
по |
|
|
||||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
|
||||
1. |
Обязательные |
компоненты |
тренировочного |
|
|
||||||
занятия: общая разминка, специальная разминка, |
|
|
|||||||||
основная часть, заминка - их цели и задачи. |
|
|
|
||||||||
2. |
Первичный инструктаж. Дневник тренировок. |
|
|
||||||||
3. |
Одежда и дополнительная экипировка для |
|
|
||||||||
занятий в тренажерном зале. |
|
|
|
|
|
|
|
||||
4. |
Основные виды и источники опасности во время |
|
|
||||||||
тренировки в тренажерном зале. |
|
|
|
|
|
|
|||||
5. |
Техника |
безопасности |
при |
организации |
|
|
|||||
тренировок в тренажерном зале. |
|
|
|
|
|
|
|||||
6. |
Страховка и помощь при выполнении |
|
|
||||||||
упражнений на тренажерах и со свободными |
|
|
|||||||||
весами. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. |
Травмоопасные |
упражнения. |
|
|
Меры, |
|
|
||||
направленные на снижение рисков при их |
|
|
|||||||||
выполнении. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. |
Спортивный |
|
травматизм, |
классификация |
|
|
|||||
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
|
|
|
|
|
18 |
|
|
|
|
|
|
||||||
повреждений, оказание первой помощи при |
|
|
||||||
травмах. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Подготовка рефератов: |
|
|
|
|
|
|
||
1. Характеристика |
тренажерных |
устройств, |
|
|
||||
применяемых в персональной тренировке силовой |
|
|
||||||
направленности. |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Характеристика |
тренажерных |
устройств, |
|
|
||||
применяемых |
в |
персональной |
тренировке |
|
|
|||
функциональной направленности. |
|
|
|
|
|
|||
Основы питания |
при построении |
тренировок |
8 |
Устный опрос |
||||
разной направленности |
|
|
|
|
|
|
||
Подготовка |
теоретического |
материала |
по |
|
|
|||
следующим вопросам: |
|
|
|
|
|
|
||
1.Организация |
питания |
при |
|
поддержании |
|
|
||
увеличении уровня работоспособности. |
|
|
|
|||||
2. Организация питания при снижении массы тела. |
|
|
||||||
3. Организация питания при наращивании |
|
|
||||||
мышечной массы и увеличения силы. |
|
|
|
|
||||
Итого: |
|
|
|
|
|
|
|
104 |
7.Оценочные средства проведения промежуточной аттестации
7.1.Показатели и критерии оценивания компетенций на этапе изучения
|
дисциплины |
Компе- |
Индикаторы достижения компетенций |
тенции |
|
ПК-1 |
Знает (пороговый уровень): |
|
классификацию видов оздоровительной аэробики и их краткая |
|
характеристику; организационно-методические формы обучения и |
|
проведения занятий по классической и степ – аэробике; структурные |
|
единицы классической и степ-аэробики; структуру и правила |
|
построения хореографии в классической и степ – аэробике; |
|
структуру занятий классической и степ-аэробикой; методику |
|
организации и проведении тренировочных занятий; историю |
|
развития фитнеса, о формировании модели инструктора групповых |
|
программ; о теоретических аспектах персональной фитнес- |
|
тренировки; методику планировании и построения тренировочного |
|
процесса в силовой тренировке; |
|
Умеет (стандартный уровень): |
|
классифицировать базовые элементы с целью определения |
|
основных и дополнительных шагов; определять наиболее |
|
рациональный метод составления и разучивания комбинаций; |
|
ставить задачи занятия в зависимости от цели занятия; применять |
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
19
различные методы разучивания комбинаций; разрабатывать индивидуальные программы на основе принципов силовой тренировки; проводить первичный инструктаж в тренажерном зале; оказывать первую медицинскую помощь.
Имеет опыт (эталонный уровень):
владения техникой выполнения базовых элементов классической и степ-аэробики; владения методикой обучения двигательным действиям; владения методикой разработки конспекта занятия группового формата; владения методами и техническими приемами изменения интенсивности нагрузки.
ПК-2 Знает (пороговый уровень):
влияние занятий аэробикой и других направлений фитнеса на организм занимающихся; методы контроля на занятиях по оздоровительной аэробике; технику безопасности при занятиях в тренажерном зале
Умеет (стандартный уровень):
варьировать нагрузку и отдых при выполнении силовых упражнений на занятиях аэробикой и в условиях тренажерного зала; определять оздоровительную направленность физкультурных
занятий; использовать принципы силовой тренировки для постановки цели и задач занятия;
Имеет опыт (эталонный уровень):
владения методикой определения оптимальной нагрузки на физкультурно-оздоровительных занятий на основе объективных и субъективных оценок; владения методикой управления группой занимающихся разного возраста, пола и уровня подготовленности
7.2. Типовые контрольные задания или иные материалы
7.2.1. Формы текущего, промежуточного и итогового контроля Текущий контроль:
устный и письменный опрос студентов;
защита рефератов;
защита конспектов групповых и персональных фитнес-программ.
Итоговый контроль:
зачет (4 семестр).
7.2.2. Вопросы к зачету
1.Особенности классической и степ-аэробики как вида физкультурнооздоровительной деятельности. Цели и задачи классической и степ-аэробики.
2.Виды аэробных классов, их направленность и краткая характеристика.
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20
3.Понятия оздоровительной тренировки: нагрузка, интенсивность, ударность. Методы и способы повышения интенсивности тренировки.
4.Структура хореографии в классической и степ – аэробике и ее характеристика.
5.Классификация шагов в классической и степ-аэробике, разновидности перемещений в классической и степ-аэробике. Основные положения тела относительно степ-платформы.
6.Краткая характеристика основных методов и методических приемов обучения, применяемых в классической и степ – аэробике.
7.Характеристика музыкального сопровождения как методического приема
вклассической и степ-аэробике.
8.Общая характеристика методов составления комбинаций по классической и степ – аэробике.
9.Общая характеристика методов разучивания комбинаций по классической и степ – аэробике.
10.Стили конструирования программ и проведения уроков в классической и степ-аэробике.
11.Правила обучения движениям при составлении комбинаций на уроках по классической и степ-аэробике.
12.Правила соединения связок в комбинацию (последовательное и параллельное соединение).
13.Травмобезопасность как требование, предъявляемое к тренировочным занятиям по классической и степ – аэробике.
14.Структура построения тренировочного процесса в классической и степаэробике (подготовительная, основная и заключительная части занятия).
15.Использование дополнительного оборудования в силовом блоке основной части занятия.
16.Характеристика общей и специфической модели инструктора групповых программ.
17.История возникновения бодибилдинга.
18.Определение понятий «тренажерный зал», «тренажер», «свободное отягощение».
19.Определение силовой тренировки, ее основные компоненты (нагрузка, интенсивность, объем).
20.Цели, задачи и принципы силовой тренировки.
21.Общая модель инструктора тренажерного зала.
22.Принципы классификации упражнений, применяемых в силовой тренировке (по количеству задействованных мышц, по структурности движения, по механизму энергообеспечения, по направленности воздействия на организм).
23.Виды и режимы работы мышц. Факторы, определяющие мышечную
силу.
24.Сочетание нагрузок различной направленности в рамках одного занятия и в недельном цикле тренировки.