ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ
ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
(НИУ «БелГУ»)
ИНСТИТУТ ИНЖЕНЕРНЫХ И ЦИФРОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
КАФЕДРА ИНФОРМАЦИОННЫХ И РОБОТОТЕХНИЧЕСКИХ СИСТЕМ
Реферат На тему “Адаптация спортсменов к выполнению специфических статических нагрузок.”
по дисциплине «Элективные дисциплины по физической культуре»
студентки очного отделения
2 курса 12002105 группы
ЗМП
Проверил:
Ст. преп. Соловейченко Е. Г.
Белгород, 2023
Содержание
Содержание 2
Введение 3
Физиологические аспекты адаптации 3
Адаптация мышц 4
Биомеханические аспекты 5
Тренировочные методы и программы 6
Важность правильного питания 7
Заключение 8
Введение
Волейбол - популярная командная спортивная игра, которая требует от игроков высокой физической подготовки, координации движений и специфических навыков. Одним из важных аспектов игры являются статические нагрузки, которые возникают во время выполнения различных элементов игры.
Статические нагрузки в волейболе можно определить как силы, которые действуют на тело игрока в состоянии покоя или при медленных движениях. Они возникают при выполнении таких элементов, как прыжки, блокировки, атаки и подачи. Каждый из этих элементов требует определенной физической силы и стабильности.
Роль специфических статических нагрузок в игре волейбола нельзя недооценивать. Прежде всего, они позволяют игрокам выполнять высокие прыжки, что является одним из ключевых аспектов игры. Благодаря статическим нагрузкам игроки могут подпрыгнуть и достичь максимальной высоты, чтобы преодолеть блок соперника или совершить точную атаку.
Кроме того, статические нагрузки играют важную роль в формировании стабильности и равновесия игрока. Например, при блокировке игрок должен удерживать статическую позицию, чтобы быть готовым к отскоку и следующим движениям. Подобные нагрузки требуют силы и контроля над телом.
Однако, специфические статические нагрузки в волейболе также могут быть источником риска для игроков. Неправильная техника выполнения элементов или переутомление может привести к травмам, особенно в области суставов и мышц.
В заключение, понимание и управление специфическими статическими нагрузками в волейболе является важным аспектом для успешной игры. Они играют важную роль в выполнении элементов игры и обеспечивают стабильность и равновесие игрока. Однако, необходимо учитывать риск травм, связанный с неправильной техникой или переутомлением. Эффективная тренировка и правильное управление нагрузками помогут игрокам достичь высоких результатов и сохранить здоровье.
Физиологические аспекты адаптации
Игра в волейбол требует от организма спортсмена адаптации к различным физическим нагрузкам, включая статические нагрузки. Адаптация организма - это процесс, который позволяет органам и системам работать более эффективно в ответ на повышенные требования.
Одним из главных аспектов адаптации к статическим нагрузкам в волейболе является укрепление мышц. Постоянное применение статических сил требует от мышц увеличенной силы и стойкости. По мере тренировки мышцы становятся более сильными и способными выдерживать длительные периоды статического напряжения.
Адаптация к статическим нагрузкам также включает улучшение координации и равновесия. Статические элементы в волейболе требуют точности и стабильности в позиции игрока. Система нервной координации и мышечно-суставная система адаптируются к тренировкам и улучшают способность поддерживать статическую позицию и контролировать движения.
Кроме того, адаптация к статическим нагрузкам включает улучшение кардиореспираторной системы. Волейбол - интенсивная игра, которая требует высокого уровня кардиоваскулярной выносливости. Поддержание статической позиции требует постоянного поступления кислорода в мышцы. Путем регулярных тренировок сердечно-сосудистая система улучшает свою эффективность в доставке кислорода к мышцам.
Организм спортсмена также адаптируется путем улучшения гибкости и подвижности. Статические нагрузки могут создавать напряжение и ограничивать диапазон движений. Система суставов и соединительных тканей подвергается адаптации, чтобы улучшить гибкость и предотвратить возможные повреждения.
Наконец, адаптация к статическим нагрузкам включает психологические аспекты. Игра в волейбол требует сосредоточенности, выдержки и умения контролировать эмоции. Регулярные тренировки помогают спортсмену развить ментальную силу и уверенность в себе, что важно для успешной игры с высокими статическими нагрузками.
В заключение, организм спортсмена адаптируется к статическим нагрузкам во время игры в волейбол путем укрепления мышц, улучшения координации, развития кардиореспираторной системы, повышения гибкости и развития психологической стойкости. Адаптация играет важную роль в повышении производительности и предотвращении травм, позволяя спортсмену достичь высоких результатов в этой интенсивной командной игре.