8614

координации движении у обучаемых тренер может держать лапы на уровне головы, повернув их ударной поверхностью друг к другу, а боксер должен наносить по ним боковые удары, сочетая каждый удар с шагом ноги вперед разноименно или делая два шага без удара, и затем наносить удар с шагом разноименной ноги.

Для развития правильного сочетания движений рук и ног боксер должен научиться наносить удары по лапам с шагом левой ногой вперед, ставя ногу или несколько раньше или позже момента окончания удара, или одновременно с ним.

3.8 Применение боксёрских лап при подготовке боксёра к соревнованиям

В предсоревновательный период применение лап в тренировочном процессе важно и может принести немаловажную пользу. В случае, когда противник боксера известен, тренер имитирует манеру ведения боя противником при помощи лап способствуя тому, чтобы боксёр приноровился к ней.

Если же противник и его манера ведения боя неизвестны, то тренер воспроизводит при помощи лап различные манеры боя (атакующую, контратакующую, бой на ближней дистанции, бой с левшой и т.п. Задача боксёра-совершенствовать недостающие навыки ведения боя и отрабатывать излюбленные комбинации и приемы.

Необходимо в период перед соревнованиями заканчивать конец каждого раунда упражнений с лапами быстрым и темповым нанесением ударов, при этом важно следить за правильной координацией движений и страховкой.

Во время тренировочных занятий на местности применение лап может принести определённую пользу для боксёров: после ходьбы, пробежки, гимнастических упражнений и боя с тенью применение упражнений на лапах

этапе подготовки и комбинировать в ходе тренировочного процесса использование различных тренажеров.

При использовании боксёрских лап тренеру предоставляется возможность тренировки в правильной постановке удара, выработке умений использовать как одиночные, так и сложные скоростные комбинации, отработки лёгкости и непринуждённости движений у спортсмена.

Применение боксёрских лап отмечается вариативностью: от отработки быстрых одиночных ударов до работы сериями с отработкой защитных действий, что способствует потенциалу данного вида снаряжения.

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО РИНГУ

Передвижение по рингу понимается как всякое горизонтальное перемещение положения тела боксера, которое связано с изменением хотя бы одной из точек опоры.

Залогом успешной работы ног является сохранение устойчивого равновесия боксера при всех его движениях при осуществлении атаки и при защитах. Работа ног в качестве приема появилась относительно недавно. В Древней Греции считалось позором уклониться или уйти от удара, это было проявление страха и трусости. Работа ног стала применяться с целью защиты и в качестве средства сохранения сил только в начале XIX столетия, когда отмечено появление школ Белчера и Сайера (английская школа бокса в XVIII веке, которая практиковала очень мощные прямолинейные удары). В дальнейшем работа ног в качестве приёма боксёра развивается с появлением перчаток, после возникновения необходимости в быстроте и технике.

Сегодня первоосновой бокса выступает искусство передвижения на ринге, передвижение при атаке или обороне, передвижение с целью заставить противника изменить свое устойчивое равновесие. «Сохранять устойчивость в то время, когда постоянно перемещается вес тела с одной ноги на другую - это искусство, которым владеют очень немногие», - писал П.Миллер, один из лучших тренеров США.

Умелая работа ног – это сохранение равновесия, устойчивости с одновременным движением. Позволяет боксеру всегда находиться в выгодном положении при атаке или обороне. Работа ног подразумевает работу ступней и необходимость передвигаться по рингу весьма экономно настолько, сколько потребуется для решения поставленной задачи: заставить противника совершить ошибку и промахнуться или, наоборот, нанести ему результативный удар.

РАЗДЕЛ 1.ОСНОВЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ БОКСЁРА ПО РИНГУ

1.1.Классификация передвижений боксёра по рингу

Овладение мастерством в передвижении по рингу даёт возможность боксёру находится, по желанию, вне зоны боевой дистанции, не подпускать к себе соперника, всегда быть готовым встретить атаку противника, выбрав место и время для удара с целью атаки.

От дистанции напрямую зависит вид передвижений боксёра по рингу: чем длиннее дистанция, тем более увеличивается активность спортсмена и площадь передвижения.

Если боксёры сближаются на средней дистанции, то это ограничивает передвижение, в результате уменьшается длина шагов и площадь действия. Во время ближнего боя передвижение минимально, так как соперники оказывают обоюдное сопротивление и бой принимает несколько силовой характер. Перемещения боксёров осуществляется короткими и редкими шагами на минимальном участке ринга. Искусно передвигаясь по рингу, боксёр имеет возможность применять богатый арсенал технико-тактических средств.

Таблица 1

Классификация передвижений боксеров по рингу

ВИДЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ

Вышагивание используется при вызове на атаку и как финтовое действие для подготовки атаки. Производится при маневрировании, как правило, левой ногой вперед или вперед-влево, если боксёр – левша, то – впередвправо правой ногой.

Одиночный шаг с приставлением второй ноги используется для атак, для того, чтобы сковать соперника, вызвать на атаку, сохранить защитную дистанцию.

Мелкие приставные шаги на всей ступне (шафл) используются, чтобы сблизиться с соперником, вести бой на средней и ближней дистанциях теми боксерами, которые имеют хорошую подвижность туловища и плечевого пояса и обладают сильными ударами.

Часто боксеры используют приставные шаги вперед-влево, впередвправо, с первым шагом перенося вес тела на левую ногу, со вторым шагом – на правую ногу. Приставные шаги используются, как правило, при подготовке атаки. Также при совершении маневра боксёры применяют семенящие шаги – мелкие приставные шаги на всей ступне. Данные передвижения используются для отдыха мышц голени или для начала атаки.

Скрестные шаги и подскоки применяют боксеры высокого класса при совершении маневра. Подскоки – при маневре по кругу. Слитные приставные шаги при легких повторных ударах.

С целью одиночных ударов используются вышагивания и одиночные шаги, челночные передвижения вперед-назад применяются при атакующих ударах, назад-вперед – при ответных ударах.

При атаке применяются скачки при атаке, сайд-степ – при встречной контратаке. Со слитными приставными шагами, «шафлом», семенящими шагами, последовательными шагами разноименных ног боксёры выполняют серии ударов.

Передвижения для защиты совершают таким образом, чтобы разорвать дальнюю дистанцию или получить возможность для маневрирования на одной из боевых дистанций, создав удобные исходные положения с целью последующей атаки и контратаки.

1.2.Исходное положение для передвижений по рингу

Правильное исходное положение, предшествующее началу движения, является залогом правильности техники выполнения упражнения. Расположение стоп ног относительно друг друга и соперника, углы сгибания ног в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах, а также распределение веса тела играют большую роль при передвижении по рингу.

От дистанции во время боя во многом зависит и расположение ног по отношению к противнику. С уменьшением дистанции до противника ступни ног принимают фронтальное и направленное на противника положение.

Ступни ног следует расположить параллельно и повернуть под углом в 450 относительно соперника, то есть левая нога мизинцем должна «смотреть» на противника. Вес тела распределяется одинаково на обе ноги, слегка согнутые в коленях. Расстояние между ступнями равно примерно ширине плеч. Правая нога от левой находится на расстоянии 30-50 см сзади. Левая

нога стоит на полу всей стопой, а правая только носком, возможно обе ноги поставить на носки, отрыв пятки от пола может составить 2-3 см.

Типовая стойка боксера и расположение ног в боевой стойке определилось исторически по мере формирования техники бокса. Типовая стойка зависит от множества причин, в частности, от асимметричности тела спортсмена. Типовая стойка не является постоянной и меняется в зависимости от тактических задач, решаемых боксёром.

Рис.-1 Типовая стойка боксёра

1.3.Чувство дистанции и передвижения по рингу

Реализация замыслов боксёра напрямую зависит от чувства дистанции. В зависимости от дистанции боя и решаемой тактической задачи изменяется техника выполнения передвижений.

Результат от применения правильной техники ударов и защит зависит от сближения с противником на нужную дистанцию. Следовательно, боксёр должен уметь рационально передвигаться, то есть располагаться на необходимой дистанции от противника. Поэтому движения ног являются одной из наиболее важных частей бокса.

Одной из особенностей передвижения боксеров на дальней дистанции является то, что боевая стойка является более асимметричной, боксер развернут больше левым боком к сопернику. Находясь в расслабленном состоянии на безопасной дистанции, боксёр имеет возможность для правильной оценки действия соперника и свободного маневрирования.

Лёгкие движения с высокой опорой на переднюю часть стопы, в боковых направлениях, подскоками или приставными шагами дают возможность боксёру отдохнуть или избежать навязываемого соперником боя.

Боксёр выбирает дистанцию для атаки, атакуя одиночными ударами под шаг впереди стоящей ноги. Дистанция сохраняется при атаках соперника, боксёр двигается назад и в стороны, не задерживается у канатов и

вуглах ринга.

Вслучае готовящейся атаки и сильного удара боксёр старается не делать передвижения подскоками, переходя на приставной шаг, плотно опираясь на всю ступню. Важно занять центр ринга и оттеснить соперника к канатам, ограничивая ему пространство для маневрирования. При атаке серией удары производятся в перекрестной координации под обычные или приставные шаги.

С сокращением дистанции стойка боксёра становится более фронтальной, шаги – мелкими, с плотной опорой на всю ступню. Передвижения направлены в стороны и за спину противника. Передвижения с безопорным периодом – скачки, подскоки– полностью исключены.

РАЗДЕЛ 2. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО РИНГУ В БОКСЕ

К знакомству с передвижениями приставными шагами следует приступать на первом же занятии: боксёры под общую команду тренера раздельно выполняют шаги вперед и назад, влево и вправо. 1-й шаг выполняется ногой, находящейся ближе к направлению движения, затем приставляется вторая нога. Не следует много времени уделять расчлененному способу. Если уяснён принцип передвижения, следует переходить к слитному (целостному) выполнению шагов.

Сцелью развития умения сохранять заданную дистанцию рекомендуются упражнения в парах: задача одного боксёра – нарушить дистанцию, другого – её сохранить. Необходимо сначала нарушать дистанцию только одиночными шагами, а затем, по мере её усвоения, постепенно переходить к свободному передвижению. Следует чаще проверять сохраняемую дистанцию нанесением удара с шагом вперед. Если при этом боксер не может достать другого боксёра — следовательно, расстояние является слишком значительным.

В случае невыпрямления атакующей руки в локтевом суставе при нанесении удара дистанция является недостаточной. Необходимо тренировать умение держать дистанцию нанесения удара. Важным для методики обучения чувству дистанции является обучение умению оценивать не только дистанцию нанесения своих ударов, но и дистанцию нанесения ударов партнерами.

Сцелью развития умения боксера рассчитывать расстояние для нанесения ударов с дальней дистанции необходимо боксеру работать на настенной подушке: на расстоянии левого прямого удара в голову коснуться настенной подушки перчаткой. Провести черту мелом у носка впереди стоящей ноги, далее шагнуть назад, оказавшись на своей дальней дистанции. Отметить чертой положение впереди стоящей ноги, это линия атаки. Далее

боксёр маневрирует за линией атаки, стараясь выполнить удар с шагом вперед точно с линии разметки. При проведении атаки боксеру следует проверять положение впереди стоящей ноги по второй линии разметки. При выполнении данного упражнения важно, что боксёр учится ориентироваться в правильности его выполнения по дополнительному ориентиру.

Если у боксёров разный рост, необходимо разделить дальнюю дистанцию на дальнюю ударную и дальнюю защитную, так как в поединке с партнером более высокого роста у боксера не всегда имеется возможность быть на дистанции своих ударов. Часто имеет смысл переместиться чуть подальше от партнера вне зоны досягаемости для его ударов или, маневрируя, маскировать собственные действия с целью оказаться неожиданно на дистанции своих ударов для атаки. Таким образом, в арсенале боксёра имеются две вышеназванные дистанции.

Обучая боксёра наносить прямые удары, надо учитывать разность в дистанциях нанесения ударов правой и левой руками, так как путь удара, который наносится правой рукой, длиннее, чем нанесение левой, следовательно, удары правой руки следует производить с более близкого расстояния, нежели левой.

2.1. Обучение технике передвижения шагами вперёд и назад по прямой линии

Шаг вперед в стойке

Шаг вперед в стойке важен с целью сокращения или сохранения дистанции. Он постоянно применяется в ходе боя при различных ударах и без ударов.

Шаг – расстояние, превышающее длину стопы боксера либо равное длине его стопы. Подшаг – расстояние, меньшее длины стопы боксера. Боксёр стоит в боевой левосторонней стойке, опираясь на переднюю часть ступней – 60% веса тела на впереди стоящей левой ноге, а 40% веса тела – на правой.