новая папка 1 / 682403

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)»

Морозов А.П., Сергеев А.В., Сапинский Д.В.

ТЕСТИРОВАНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ

Методические рекомендации для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура»

Москва-2017

1

Рекомендовано Экспертно-методическим советом Института спорта и физического воспитания РГУФКСМиТ Протокол № 10 от 18 мая 2017 г.

УДК: 796.4-053.6(07)

М 80

Морозов А.П., Сергеев А.В., Сапинский Д.В. Тестирование уровня физической подготовленности юных легкоатлетов: методические рекомендации для студентов, обучающихся по направлению 49.03.01 «Физическая культура». – М.: ФГБОУ ВО РГУФКСМиТ, 2017. – 25 с.

Рецензент:

Моисеев А.Б. – кандидат педагогических наук, доцент

2

Содержание

Введение……………………………………………………………………………...4

1.Оценка физической подготовленности в легкой атлетике……………………..5

2.…………………………………………………………………………………...…8

3.Процедуры тестирования уровня физической подготовленности……………10

Список литературы…………………………………………………………………19

Приложение 1……………………………………………………………………….21

Приложение 2……………………………………………………………………….23

3

Введение

Подготовка резерва в легкой атлетике определена как важнейшая задача всех организаций, осуществляющих спортивную подготовку. На современном этапе развития спорта, эта подготовка в основном проводится в детско-

юношеских спортивных школах (ДЮСШ), специализированных детско-

юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР), училищах олимпийского резерва (УОР) и в спортивных клубах (СК).

Чтобы успешно готовить спортивный резерв, требуется в первую очередь организовать планомерный многолетний учебно-тренировочный и воспитательный процесс подготовки детей и подростков (9–19 лет),

основанный на возможностях к развитию морально-волевых качеств,

овладению широким диапазоном двигательных навыков без форсирования подготовки. Для определения адекватной текущему уровню физической подготовленности величины тренировочных нагрузок, необходимо учитывать многие факторы: возраст, пол, подготовленность, наследственность и т. д.

Согласно утвержденному в 2013 году федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «Легкая атлетика», с изменениями 2015

года, весь процесс подготовки легкоатлетов от новичков до мастеров спорта международного класса (МСМК.), подразделяется на четыре этапа: этап начальной подготовки (9–12 лет), тренировочный этап (12–16 лет), этап совершенствования спортивного мастерства (с 17 лет), этап высшего спортивного мастерства (с 18 лет).

В современной легкой атлетике спортсмены, тренеры, ученые постоянно ищут более эффективные способы и приемы оценки качественных сторон юных спортсменов. Это естественное стремление, обусловлено, с одной стороны,

желанием добиться спортивной победы, повысить уровень личных спортивных достижений, с другой обеспечить планомерный рост спортивной формы,

обеспечить успешное продолжение спортивной карьеры на более поздних

4

этапах.

1. Оценка физической подготовленности в легкой атлетике

Физическая подготовленность – состояние или уровень физических качеств, которые приобретены в процессе подготовки – основывается на многих показателях, и в первую очередь на психологическом уровне, поскольку именно этот фактор обусловливает готовность к самому процессу тренировки,

соревнования. Воздействовать на состояние спортсмена в большинстве случаев приходится не прямо, а косвенно, регулируя его поведение (В.М. Зациорский).

Следовательно, в тренировке необходимо, во-первых, опираться на ряд закономерностей протекания адаптационных процессов организме спортсмена и, во-вторых, использовать новейшие методики тренировки. Структура тренировки представляет собой относительно устойчивый порядок объединения ее звеньев (компонентов, сторон) и их закономерное соотношение друг с другом в общей последовательности (Л.П. Матвеев).

Если тренировочная деятельность направляется на достижение высокого результата и выдающихся физических возможностей, но не учитывает настрой спортсмена на эту деятельность, то в 94% случаев улучшения не происходит.

Физическое развитие не может происходить отдельно от психического.

Многочисленные разработки в области тестовых процедур направлены в основном на формирование как отдельных процедур, так и комплексных систем оценки уровня развития двигательных качеств, «батарей» тестов.

Даже при самом тщательном составлении оперативных, текущих и особенно перспективных планов тренировки не удается абсолютно точно предсказать изменение состояния спортивной формы спортсмена под воздействием выполняемой работы. Спортсмен может неожиданно легко справляться с запланированной нагрузкой, быстро или медленно осваивать технику и т. д. В этих случаях для получения максимального эффекта тренировки необходима своевременная и обоснованная коррекция

используемых планов. Поэтому тренер должен постоянно получать сведения о

5

характере деятельности и состоянии спортсмена, т. е. о результатах управления его подготовкой.

Эффект от применения тренировочных средств зависит не только от используемых средств, но и от очередности выполнения заданий. Например,

неправильная последовательность подводящих упражнений вызывает дополнительные трудности в технической подготовке. Важность этого однозначна – объективно подобранные упражнения, соединенные в определенный цикл, позволяют улучшать качество выполняемых действий,

увеличивают уровень физических возможностей.

Общая и специальная физическая подготовка

Спортивное совершенствование невозможно без грамотно организованного тренировочного процесса, который начинается с того момента, когда юный спортсмен впервые пришел на стадион. В процессе многолетней подготовки, юноши и девушки проходят через ряд возрастных ступеней. Эти ступени, или сенситивные периоды, играют первостепенное значение в процессе тренировки. На каждой ступени уделяется внимание развитию того физического качества, которое можно воспитать наиболее эффективно именно в этот период. Выполнение любого упражнения всегда связано с сознанием спортсмена, с проявлением им волевых и физических качеств, с определенными навыками, с уровнем функциональной подготовленности органов и систем, с двигательной деятельностью в определенных условиях внешней среды. Данная оценка служит для определения эффективности действий спортсменов при достижении ими конкретных спортивных результатов.

В спортивной тренировке различают общую (ОФП) и специальную

(СФП) физическую подготовку. ОФП направлена на общее развитие организма легкоатлета: укрепление органов и систем организма, повышение их функциональных возможностей, улучшение координационных способностей,

6

повышение до требуемого уровня силы, быстроты, выносливости, ловкости,

гибкости, исправление дефектов телосложения и осанки. СФП используется для высокого развития всех органов и систем, всех функциональных возможностей спортсмена.

Зависимость дозирования нагрузок от пола и возраста

Результаты, показываемые спортсменами, зависят не только от объема и качества выполненных тренировочных и соревновательных нагрузок. Здесь следует учитывать возраст и пол занимающихся. Большое влияние на тренировочный процесс оказывают темпы прироста отдельных физических качеств (особенно в сенситивные периоды) у мальчиков и девочек. В возрасте от 9 до 15-16 лет еще продолжается сильный рост организма, поэтому давать большие тренировочные нагрузки, связанные с достаточно большими весами не рекомендуется. Это может нарушить естественное развитие, привести к замедлению многих процессов. Кроме того, у девочек начиная с 12-13 лет,

начинается менструальные циклы, во время которых снижается работоспособность, повышается утомляемость. Особенно следует избегать упражнения с преимущественным проявлением силы, связанных с натуживанием и сотрясением тела. У детей с 9 до 11-12 лет имеются более благоприятные возможности для воспитания скорости (особенно частоты движения и темпа бега). К 12-13 быстрота и подвижность нервных процессов почти достигают уровня взрослого организма. Поэтому важным фактором реализации генетически заложенных возможностей в проявлениях быстроты, а

следовательно, и достижения результатов является совершенствование ее составляющих. В 14–16 лет идет развитие скоростно-силовых качеств и силы,

что является необходимым условием для метаний, в 15-16 лет – специальной выносливости. Использование физических упражнений, не подходящих для определенного возраста, форсирование тренировочного процесса в юном возрасте ведет к получению травм, хронического перенапряжения, раннему

7

завершению спортивной карьеры.

В настоящее время при планировании тренировочной и соревновательной нагрузки в многолетнем процессе подготовки спортсменов высокой квалификации акцент, согласно полученным данным исследований ряда отечественных (Чесноков Н.Н., Губа В.П., 2008; Оганджанов А.Л., 2005,

Никитушкин В.Г., 2011) и зарубежных ученых [20, 35], делается на долговременном сохранении максимальных показателей спортивной формы,

таких, как физическая и техническая подготовленность, степень психологической устойчивости к внутренним и внешним факторам [4].

Приоритет принадлежит регулярному комплексному контролю и оценке их динамики, варьированию тренировочных нагрузок, а также оптимизации планирования и построения тренировочного процесса.

Проведение тестовых испытаний при оценке физического состояния спортсменов всегда преследует определенную цель, будь то количественные или качественные показатели готовности субъекта к осуществлению конкретной двигательной деятельности, либо общая оценка состояния здоровья, либо получение знаний о влиянии тех или иных методик тренировки на организм спортсменов [1]. И в связи с этим каждый раз перед исследователем встают непростые вопросы – рационален тот или иной тест при изучении данного свойства, нужна ли его глубокая модификация для поставленных задач или же его применение не даст ожидаемых результатов?

Ряд ученых [2] предполагает, что в основе выбора тестовых заданий должны лежать методики, позволяющие объективно оценивать индивидуальные особенности спортсмена, не рассматривая полученные результаты в контексте сравнения со средними значениями теста. При данном подходе акцент делается на индивидуальности роста личных результатов и особенности протекания физиологических процессов, что представляется весьма важным в настоящее время в условиях все повышающихся тренировочных и соревновательных нагрузок.

8

(второй год занятий)

Контрольное тестирование № 4 (второй год занятии)

Утвержденные Минспортом РФ федеральные стандарты спортивной подготовки по видам спорта регламентируют необходимые для отбора и перевода на следующий этап тестовые процедуры. В них определены количественные и качественные параметры, которые обязан продемонстрировать спортсмен в определенной спортивной дисциплине.

3. Процедуры тестирования уровня физической подготовленности

Для более эффективного осуществления контроля за уровнем развития физических качеств юных легкоатлетов, необходимо регулярно применять педагогические тесты. Проводить тестирование целесообразно в начале и в конце конкретного периода, либо ввести определенную периодичность (через две недели, через месяц и т.д.).

В принятом в 2013 году федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «Легкая атлетика», с изменениями 2015 года представлены тесты для каждой специализации согласно принятой периодизации этапов подготовки (приложения 1 и 2.)

Приводимые ниже тесты в достаточной мере отражают объективные показатели спортивной формы, они просты в проведении и их можно спокойно проводить в рамках любой тренировки.

1) Тест для определения скоростно-силовых возможностей: прыжок в

длину с места.

1.Цель: определение скоростно-силовых способностей опорно-

двигательного аппарата.

2.Возраст спортсменов: 11–14 лет.

10