новая папка 1 / 202925

Методические рекомендации утверждены и рекомендованы Экспертно-методическим советом Института спорта и физического воспитания ФГБОУ ВПО РГУФКСМиТ Протокол № 1 от «12» января 2012 г.

Составитель:

Эпов Олег Георгиевич – кандидат педагогических наук, профессор кафедры ТиМ единоборств ФГБОУ ВПО РГУФКСМиТ.

Рецензент:

Левушкин Сергей Петрович – доктор биологических наук, профессор, директор НИИ спорта ФГБОУ ВПО РГУФКСМиТ.

Методические рекомендации дисциплины компонента цикла ОПД составлены в соответствии с Государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования второго поколения по дисциплине «Ттхэквондо (ВТФ)».

2

III.МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДОВ ОРГАНИЗАЦИИ

3

4

организма (ходьба, бег, подскоки, прыжки со скакалкой, эстафеты, игры подвижные и спортивные и т.д.).

2.2. Упражнения для рук, плечевого пояса, шеи туловища, ног, направленные преимущественно на развитие подвижности в суставах, ловкости

ибыстроты, выполняемые со сравнительно небольшим количеством повторений (гимнастические упражнения на месте и в движении, а также равновесия, старты, жонглирование, упражнения с гимнастическими полками, булавами и т.д.).

3.3. Упражнения, направленные преимущественно на развитие силы и специальных качеств тхэквондиста, выполняемые со сравнительно большим количеством повторений, но не вызывающие заметного утомления (прыжковые упражнения, одиночные и серийные удары по боксерским лапам, выполняемые преимущественно в прыжках).

4.4. Упражнения, восстанавливающие нормальные ритм дыхания, повышающие организованность и внимательность занимающихся (ходьба с перестроениями и изменениями направления движения по траекториям основных маневров, упражнения на координацию, в парах на взаимокоординацию, имитирующие взаимодействия в бою).

5.5. На практических занятиях студенты должны усвоить основные закономерности, лежащие в основе рабочего плана тренера и содержащиеся в конспектах занятий, чтобы при необходимости включить определенные изменения в документы и при этом не допустить грубых ошибок. Главное, на что следует обращать внимание: каждый тхэквондист, независимо от уровня мастерства, должен упражняться в выполнении основных формальных движений. Разумеется, ни на одном последующем занятии эти упражнения не должны быть простым повторением программы предыдущих занятий: вопервых, каждый раз упражнения следует выполнять на более высоком двигательном уровне; во-вторых, к одному и тому же приему или действию каждый раз следует предъявлять все большие требования (в отношении правильности формы движения, точности, быстроты, сочетаемости с другими движениями, вариативности, выполнения в условиях, постоянно приближенных к условиям соревнований).

II.2 Практические занятия для учебно-тренировочных групп

Основное время в учебно-тренировочных занятиях специальной

5

направленности тренер должен отводить обучению и совершенствованию техники

итактики приемов в непосредственной работе тхэквондиста с условным противником.

Условный бой (по заданию) с учебными задачами является одним из основных методических приемов, направленных на усвоение и совершенствование технико-тактического мастерства тхэквондиста. Условному бою с конкретными заданиями присущи двусторонние действия партнеровпротивников, каждый из которых может осуществлять заданные тренером действия (один - определенным образом атаковать, другой - определенным образом защищаться и контратаковать.)

Так, в условном бою тхэквондисты могут двусторонне действовать боковыми ударами в голову и туловище на дальней и средней дистанциях и др. Таким образом, оба противника, будучи ограниченными заданием и используя не все удары, получают широкую возможность выполнять их в различных сочетаниях и комбинациях, наносить серии боковых ударов в атаке, ответной и встречной контратаках, а также применять все виды защиты от них.

Ввольном бою (без ограничения действий партнеров) не допускается какихлибо условностей, кроме выполнения требования официальных правил ведения поединка. Такой бой - вслед за соревновательным - является основным показателем технико-тактического разнообразия тхэквондиста. Независимо от конкретных задач вольного боя спортсмен всегда должен стремиться к тому, чтобы бой был искусным и творчески содержательным, и не допускать силового обмена ударами. Целью такого боя должно быть обыгрывание противника по очкам за счет использования гибкой тактики. Вольный бой - это основное упражнение, с помощью которого тхэквондист вырабатывает собственную манеру

истиль.

Для этого предлагаются следующие упражнения:

1.1. Как правило, почти на каждом занятии, наряду с изучением какого- Ф ормат: С писок либо нового технического или тактического элемента, закрепляется уже изученный материал.

2.2. Все парные упражнения выполняются с переменой ролей после

определенных промежутков времени, в течение которых заданное упражнение многократно повторяется одним из занимающихся под наблюдением партнера. Его задача - оперативная корректировка качества и точности выполнения

6

действий. Время проработки материала обоими занимающимися должно быть одинаково.

3. 3. Все занятия должны содержать средства всесторонней и специальной физической подготовки. Необходимо постоянно усложнять материл технической, тактической и психо-тактической подготовок. В конспектах занятий показана часть этих средств, однако их количество должно быть значительно увеличено с целью подготовки к участию в соревнованиях по видам состязаний в тхэквондо.

Исправление ошибок. Обнаружение ошибок в движениях и в выполнении тактико-технических структур тхэквондистов требует от преподавателя большой наблюдательности. Прежде всего, следует определить основные ошибки, не отвлекаясь на замечания о мелких недочетах. Исправив до конца основные ошибки, необходимо приступить к корректировке остальных. Иногда ошибки бывают устойчивые, не поддающиеся исправлению в процессе одного или даже нескольких занятий. Такие ошибки представляют собой уже автоматизированные действия. Преподаватель должен учесть это и, не срывая прохождение текущего материала бесконечными попытками устранить все ошибки сразу, запастись терпением и делать это систематически и постепенно на протяжении длительного времени.

Ошибки следует подробно объяснять, а если нужно, то и демонстрировать занимающимся. При этом объяснение необходимо сопровождать указаниями, как исправить ошибку. В некоторых случаях с этой целью полезно предлагать так называемое предупредительно-неверное выполнение приема, или особые упражнения, или особое упражнение на применение движений, затрудняющих проявление ошибок.

Большую помощь в обнаружении и устранении ошибок на групповых занятиях должны оказывать преподавателю сами занимающиеся, поправляя партнеров и наблюдая за своими движениями.

II.3 Практические занятия для этапа спортивного совершенствования и групп высшего спортивного мастерства

Если на трехлетнем этапе начальной подготовки необходимо было овладеть базовой техникой атаки и защиты, а на следующем четырехлетнем этапе

– тактикой использования этой техники, то далее встает задача подготовки тхэквондиста к реализации этих умений в условиях соревнований.

7

8

(спортивные игры).

Соревновательный метод основан на непосредственном соперничестве тхэквондистов в борьбе за достижение ими высокого результата (прикидка, спортивные соревнования, эстафета).

В тренировке по круговому методу тхэквондист последовательно и достаточно длительно выполняет ряд простых упражнений со снарядами и без них по кругу. При этом каждое упражнение обычно повторяется в половину максимальных возможностей занимающихся («станционная работа», статодинамическая тренировка).

III. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДОВ ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Для эффективности и безопасности тренировки, исключения возможных травм применяются различные методы организации занимающихся. Их определяют условия, в которых существуют и действуют тхэквондисты в процессе тренировки и поединка, а также правила и способы обучения.

Тренер применяет специальный метод организации занимающихся без противника в одностороннем обучении: каждый из них под руководством преподавателя действует одиночно, но при этом находится в коллективе, где имеет возможность широко проявить инициативу и самостоятельность. При этом все действия выполняются без привязки к действиям противника, так как его противодействие вносит в процесс начального обучения большое эмоциональные напряжение, мешающее визуализации двигательных и осмыслению воспитательных задач, анализу тонкостей действий и детальной шлифовке приемов техники.

Выполняя различные приемы одиночно, занимающиеся самостоятельно решают поставленные преподавателем задачи, выполняют приемы в своем (или заданном) темпе и ритме, контролируют свои движения, степень напряжения, амплитуду движений и т. д. Выполняя приемы в коллективе по команде, заданию, знаку или сигналу преподавателя, занимающийся подчиняется действиям коллектива и активно участвует в тренировке.

Этот метод применяется для начального обучения, а также для разрядников и мастеров в целях совершенствования техники и воспитания качеств, необходимых при боевых действиях.

9

Организация обучаемых при показе приемов или демонстрации

видеоуроков:

-при показе приемов и действий, при демонстрации видеообразцов занимающиеся могут находиться в строю в одной или нескольких шеренгах,

всвободном построении около демонстрационной доски или наблюдать сидя;

-при демонстрации кинокольцовок, учебных фильмов, поединка или показательных индивидуальных уроков обучаемые могут наблюдать их сидя.

Организация занимающихся при выполнении приемов без противника:

-в одной шеренге, в нескольких шеренгах лицом к преподавателю, выполнение приемов по подгруппам: одна подгруппа упражняется, а другая наблюдает;

-самостоятельное выполнение приемов в отведенном месте, в шеренге,

вдвух шеренгах;

-один занимающийся действует под руководством или с помощью другого;

-самостоятельное выполнение приемов и одиночная проверка тренером каждого занимающегося;

-поточная организация выполнения упражнений, когда занимающиеся проводят приемы один за другим, пара за парой, шеренга за шеренгой;

- организация индивидуального выполнения упражнения перед группой.

Способы изменений характера выполнения приемов при действиях без противника:

-повторное стереотипное проведение приемов в индивидуальном или заданном темпе и ритме;

-самостоятельное исполнение приемов с уточнением деталей техники, скорости, амплитуды, дистанции и т. п.;

-повторное вариативное проведение приемов самостоятельно и с помощью тренера или товарища;

-выполнение приемов в измененных условиях (с закрытыми глазами, у зеркала и с выбором способа);

-выполнение приемов в связках и сочетаниях с другими приемами в своем или заданном темпе;

10