новая папка 1 / 586385

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)»

Громов В.А.

ПАУЭРЛИФТИНГ

Методические рекомендации по самостоятельному изучению дисциплины для студентов, обучающихся по направлению 034400.62 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья

(адаптивная физическая культура)»

Москва-2015

Утверждены и рекомендованы Экспертно-методическим советом института «Спорта и физического воспитания» ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ» Протокол № 10 от 25 июня 2015 г.

УДК: 796.894(07)

Г 87

Пауэрлифтинг: Методические рекомендации по самостоятельному изучению дисциплины для студентов, обучающихся по направлению подготовки 034300.62 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья

Составитель: Громов Василий Андреевич – кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики тяжелоатлетических видов спорта им. А.С. Медведева ФГБОУ ВПО РГУФКСМиТ

Рецензент: Крутских Владислав Вячеславович – кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики хоккея им. А.В. Тарасова ФГБОУ ВПО РГУФКСМиТ

В методических рекомендациях представлены указания, задания и учебный материал по основным модулям дисциплины «Пауэрлифтинг», предназначенные для самостоятельного изучения дисциплины.

Методические рекомендации предназначены для студентов, обучающихся по направлению 034400.62 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)».

2

3

ВВЕДЕНИЕ

Основная цель курса – изучение учебно-практического материала, необходимого для подготовки тренеров по силовым видам спорта

(пауэрлифтингу) в системе спорта инвалидов, специалистов по силовой подготовке в других видах спорта; углубленное изучение современных положений и методов силовой тренировки в целях оптимизации тренировочного процесса; совершенствование профессиональных знаний, умений и практических навыков специалистов по силовой подготовке; развитие творческого мышления студентов, навыков самостоятельного ведения научных исследований, критического анализа эффективности тренировочного процесса, умений выявить и внедрять в практику положительные приемы как личной, практической деятельности, так и опыта передовых отечественных и зарубежных специалистов.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен:

знать

-анатомо-физиологические основы силовой тренировки;

-законы и положения, определяющие в настоящее время с овременное представление о технике силовых упражнений. Уметь применить их в практической деятельности;

-правила организации и проведения соревнований по пауэрлифтингу;

уметь

-составлять программы силовых тренировок в пауэрлифтинге и жиме лежа для спортсменов различного уровня подготовленности;

-организовывать и проводить спортивные соревнования;

владеть

-знаниями, умениями и навыками организации, планирования и непосредственного проведения и контроля силовой тренировки;

-навыками обеспечения техники безопасности при работе с отягощениями;

-профилактическими приемами предупреждения травматизма при проведении тренировочных занятий.

4

Изучение данной дисциплины тесно связано с дисциплинами профессионального цикла «Теория и методика избранного вида спорта» и «Спортивно-педагогическое совершенствование» в профессиональноприкладной части воспитания силовых способностей, базируется на взаимосвязи с базовыми дисциплинами профессиональной части дисциплинами «Анатомия» и «Биомеханика».

5

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

Основными формами организации аудиторных занятий являются лекции и практические занятия, рационально сочетающиеся в течение всего изучаемого курса. При изучении дисциплины помимо традиционных видов учебной работы предусматривается широкое использование в учебном процессе активных и интерактивных форм проведения занятий

(компьютерных симуляций, деловых и ролевых игр, разбор конкретных ситуаций, тренинги) в сочетании с внеаудиторной работой с целью формирования и развития профессиональных навыков обучающихся.

На занятиях лекционного типа закладывают знания по разделам и темам учебного материала, формируют фундамент для его последующего самостоятельного усвоения и овладения общекультурными и профессиональными компетенциями, контролируют самостоятельную работу студентов.

Практические занятия, в том числе семинарские, методические, преобладают в изучении данного курса – 50 часов аудиторных занятий. На практических занятиях происходит углубление знаний и формирование компетенций их применения в реальной практике, проводят коллективное обсуждение и индивидуальное творческое осмысление теоретического материала на базе самостоятельного изучения рекомендованной литературы, консультируют, обсуждают и оценивают самостоятельную работу студентов, что обеспечивает подготовку выпускника к самостоятельной профессиональной деятельности.

Внеаудиторная самостоятельная работа занимает особое место в овладении изучаемым курсом.

Самостоятельная работа проводится по каждому разделу дисциплины и включает самостоятельное выполнение контрольнотестовых практических заданий, подготовку к проведению контрольных тренировок и зачетных занятий, решение конкретных профессионально - ориентированных задач, написание и защите рефератов.

6

осуществляющих образоват. деятельность по направлению 521900 и спец. 022300: доп. гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту /Л.С. Дворкин. – М.:

Сов. спорт, 2005. – 597 с.: ил.

3.Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжёлая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье) / Дворкин Л.С. – Краснодар: КГУ, 1997. – 365 с.

4.Клусов Е.А. Круговая тренировка в паурлифтинге: Учеб.-метод, пособие / Е.А. Клусов, С.В. Добовчук; федер. агентство по образованию; Моск. гос. индустр. ун-т. – М.: [Изд-во Моск. гос. индустр. ун-та], 2008. – 80 с.: ил.

5.Муравьев В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе / Муравьев В.Л. – М.: Светлана П, 1988. – 32 с.

6.Шейко Б.И. Пауэрлифтинг. Настольная книга пауэрлифтера / Шейко Б.И. – Издание исследовательского отдела ЗАО ЕАМ Спорт Сервис. – М.: ОАО тип. Новости. – 544 с.

Тема 1.2. Техника и правила выполнения приседания

Задания для самостоятельного изучения:

1.Изучить положение различных частей тела атлета во время приседания, кинематика суставных звеньев. Работу опорнодвигательного аппарата для поддержания позы атлета, степень напряженности различных мышц.

2.Изучить условия повышения устойчивости в ходе приседания: величина площади опоры, положение проекции центра масс на площади опоры.

3.Изучить разновидности изготовок в приседании, выбор наиболее рациональной изготовки с учетом анатомо-морфологических особенностей спортсмена. Режим дыхания. Технику выполнения приседа, координация действий атлета при выполнении упражнения. Временные характеристики техники приседания. Правила выполнения приседания. Технические ошибки при

выполнении приседания. Систему судейства.

8