новая папка 1 / 226709

СРЕДСТВА ВОСПИТАНИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ НА УРОКАХ ПО ВОЛЕЙБОЛУ

Миногина Елена Викторовна Зиамбетов Влад Юсупович

ФГБОУ ВПО «Оренбургский государственный педагогический университет» Институт физической культуры и спорта

г. Оренбург, Российская Федерация

Аннотация: в статье рассматриваются теоретические и практические аспекты оптимизации использования средств воспитания общей выносливости у школьников 11-12 лет на уроках волейбола, базовой части раздела спортивных игр программы по физической культуре; представлены практически апробированные средства, ориентированные на учащихся основной образовательной школы.

Summary: in article theoretical and practical aspects of optimization of use of educational tools of the general endurance at school students of 11-12 years at lessons of volleyball, a basic part of the section of sports of the program of physical culture are considered; almost approved means focused on pupils of the main educational school are presented.

Вопросы развития выносливости и её значение в физическом воспитании школьников актуальны для всех возрастных периодов (особенно для возраста 11-12 лет, так как происходит развитие высшей нервной деятельности, физических (двигательных) качеств). Выносливость зависит от многих факторов, главными из которых являются правильно подобранные средства, то есть - интенсивность упражнений, продолжительность и интервал отдыха, в сочетании с психофизиологическими особенностями данного возраста.

Воспитание выносливости весьма помогает подрастающему поколению легко войти в среду трудовой деятельности, повысить уровень физической подготовленности и физического развития школьников.

Отметим, что по данным научного собрания 2010 года, по теме здравоохранения, около 40-50% учащихся образовательных учреждений имеют серьезные отклонения в физическом и психическом развитии, а к абсолютно здоровым относятся только 10-14% выпускников школ (Т.А. Голикова). Развитие выносливости позволяет снизить заболеваемость детей на 60-70%, в виду повышения резервных возможностей организма.

По определению Е.Н. Захарова выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни человека. Она отражает общий уровень работоспособности человека [2].

Солодков А.С. трактует выносливость иначе как способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять

специализированную работу без снижения ее эффективности [4] . Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения - сердечнососудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе [4].

В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы [3]. Также под общей выносливостью понимается способность человека к продолжительной физической работе преимущественно аэробного характера, то есть умеренной интенсивности с функционированием большей части мышечного аппарата (А.М. Максименко).

Физиологической основой общей выносливости для большинства видов физической деятельности являются аэробные способности: они относительно мало специфичны и мало зависят от вида выполняемых упражнений. Поэтому, например, если учащиеся 11-12 лет в беге повысили аэробные возможности, то это улучшение скажется и на выполнении упражнений других спортивных дисциплин.

Функциональные возможности вегетативных систем организма будут высокими при выполнении всех упражнений аэробной направленности. В зависимости от количества участвующих в работе мышц, различают также глобальную (при участии в ней более 3/4 мышц тела), региональную (если задействовано от 1/4 до 3/4 мышечной массы) и локальную (менее 1/4) выносливость [1].

Тренировочные упражнения, использованные, на уроках по физической культуре, раздела волейбол, призваны облегчить и ускорить овладение основными навыками и содействовать повышению их надежности и эффективности. Они складываются из специальных и общеразвивающих. Специальные упражнения делят на подготовительные, главная задача которых заключается в развитии специальных физических способностей школьников, необходимых в освоении техники волейбола, и подводящие, направленные непосредственно на овладение структурой конкретных технических приемов [2].

При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм учащихся достаточно полно характеризуется следующими компонентами: 1) интенсивность упражнения; 2) продолжительность упражнения; 3) число повторений; 4) продолжительность интервалов отдыха; 5) характер отдыха [1;2;5].

Воздействие собственно средств волейбола на развитие выносливости у детей 11-12 лет и на функциональное состояние организма в большей степени зависит от уровня овладения навыками игры. Поэтому у детей в возрасте 11-12 лет, упражнения по технике, тактике, двусторонняя игра или же соревновательные упражнения не оказывают должного воздействия на развитие выносливости, для оптимального развития этого качества, необходимо применять широкий круг общеразвивающих и подготовительных упражнений.

Анализ литературы показал, что средствами воспитания общей выносливости учащихся 11-12 лет являются: упражнения, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способностей, продолжительность работы 10-15 секунд, интенсивность максимальная [1;3;5]. Упражнения на уроках волейбола используются в режиме повторного выполнения, сериями; позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности. Продолжительность работы 30-60 секунд, интенсивность 85-90% от максимально доступной; позволяющие параллельно совершенствовать алактатные, анаэробные и аэробные возможности.

Для воспитания общей выносливости у школьников 11-12 лет на уроках по волейболу применяют самые разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера. Например, продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, езда на велосипеде, плавание, игры [2].

Эффективными средствами воспитания общей выносливости на уроках по волейболу у школьников 11-12 лет являются:

-ходьба, бег (медленный темп) (10-12 минут);

-общеразвивающие упражнения (с предметами, отягощениями: набивные мячи, браслеты утяжелители для рук и ног (не более 1,5 кг)) (12-

15минут);

-перемещение, по зонам волейбольной площадки: 1>6>5>4>3>2>1, с выполнением остановок в каждой зоне – основных стоек волейболиста

(3-5 минут);

-выполнение блока в парах (при прыжке - хлопок в ладони партнера)(5-7 минут);

-выполнение блока через низкую сетку в парах (над сеткой

стараться выполнить хлопки в ладони) (5-7 минут);

-игра через низкую сетку (представление о командных действиях);

-подвижные игры, включающие кратковременные-интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а затем и

играми с повышенной моторной плотностью («Два мороза», «Волк во рву», «Не давай мяч водящему», «Мяч капитану») (5-7 минут);

-прыжки на скакалке (2-3 минуты, по нескольку подходов);

-бег по пересеченной местности (кросс - 1500м.);

-передвижения на лыжах (1500-2000 м.)

-езда на велосипеде (1500-2000м.) [2].

В 11-12 лет у школьников соотношение темпа роста сердца отстает от темпов нарастания длины и массы тела, что приводит к малой экономичности деятельности сердца, недостаточным функциональным резервом и снижением адаптационных возможностей. В связи с этим, в процессе обучения следует с особой осторожностью подходить к дозированию нагрузок направленных на воспитание выносливости (А.С. Солодков Е.Б. Сологуп).

Подбирая средства воспитания выносливости школьников 11-12 лет необходимо усвоить общие правила, которые следует соблюдать, развивая выносливость: постепенно увеличивать объем и интенсивность нагрузки; при выполнении упражнений дышать ритмично, следить за дыханием и внешними признаками; не допускать переутомления; применять в соответствии с психофизическими особенностями школьников этого возраста.

Таким образом, средствами развития общей выносливости у школьников 11-12 лет на уроке по волейболу будут являться в большей мере тренировочные упражнения, которые можно развивать в процессе освоения технических действий игры волейбол. По принадлежности эти тренировочные упражнения можно определить к другим видам спортивных дисциплин: упражнения из гимнастики и акробатики; упражнения из легкой атлетики (разновидности бега, кроссы, прыжки и др.); упражнения на тренажерах, подвижные игры. Очень значим тщательный подбор средств воспитания общей выносливости у школьников 11-12 лет. Следовательно, с воспитанием выносливости, школьники смогут выполнять специализированную работу без снижения ее эффективности. Что в значительной мере будет определять здоровье учащихся и их общую физическую работоспособность, а также являться необходимой базой для эффективного воспитания всех других двигательных качеств.

Список литературы

1.Железняк, Ю.Д. К мастерству в волейболе / Ю.Д. Железняк. - М.: Физкультура и спорт, 1978. 224 с.

2.Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки

(методические основы развития физических качеств) / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; под общ. ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. 368 с.

3. Коровин, С.С. Введение в теорию и дидактические основания физической культуры / С.С. Коровин, В.Ф. Усманов. - Оренбург: ОГПУ

2007. 120 с.

4.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. 520 с.

5.Максименко, А.М. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов физ. культуры / А.М. Максименко. – 2-е изд., испр. и

доп. – М.: Физическая культура, 2009. 496 с.