Дартс – спорт для всех учебно-методическое пособие

Советы обучающимся игре в дартс

Если вы хотите научиться хорошо играть в дартс и побеждать своих друзей-соперников, вам необходимо тренироваться ежедневно хотя бы по часу для совершенствования техники броска.

Поначалу добейтесь максимальной кучности бросков. Выбрав определенный сектор, старайтесь поражать его всеми дротиками, достигая постоянства. Затем тренируйтесь в игре «Раунд» (прил.), метая дротики в сектора с 1-го по 20-й, следуйте очередности. Затем усложните эту игру, ведя счет по попаданиям в кольцо «Удвоения», также следуя очередности с 1-го до 20-го сектора.

Бережно относитесь к своим дротикам, ведь это ваше личное оружие, от которого зависит успех в соревнованиях и хорошее настроение.

2.ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ОСВОЕНИЯ ТЕХНИКИ ИГРЫ В ДАРТС

Высокий уровень развития дартса как вида спорта за рубежом требует серьезного подхода к подготовке российских дартсменов. Настоящая программа игры в дартс предусматривает организацию и проведение круглогодичной учебно-тренировочной работы по единой разработанной программе для подготовки спортсменов высокого класса. Данная программа прошла апробацию в дартс-клубе «Политехник». Кроме того, есть положительные результаты освоения данной программы лицами с ослабленным здоровьем, инвалидами с различными формами заболеваний и детьми с ДЦП.

11

Цели дартса как вида спорта:

1.Установить единые принципы организации учебно-трениро- вочного процесса и самостоятельного освоения техники дартса.

2.Оказать помощь инструкторам и тренерам в повышении качества учебно-тренировочной работы по единой программе.

Программа рассчитана на несколько этапов обучения:

– этап начальный (НП) – два года обучения;

– этап учебно-тренировочный (УТ) – четыре года обучения;

– этапспортивного совершенствования(СС) – тригода обучения. Задачи обучения технике дартса приведены в таблице.

Задачи обучения технике дартса для групп различного уровня подготовки

Окончание таблицы

испорте в Российской Федерации» (2007 год).

2.«Организационно-методические аспекты контроля за педагогической деятельностью спортивных школ».

13

3.«Типовой план-проспект учебной программы для ДЮСШ

иСДЮСШОР».

Особенность построения данной управляющей модели дартса как вида спорта по единой программе заключается в том, что для групп НП, УТ, СС программный материал практических занятий представлен в форме тренировочных занятий, сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности на развитие отдельных качеств или комплекса качеств, на совершенствование технического и тактического мастерства.

Задачами спортивной школы дартса как учреждения дополнительного образования являются:

1.Способствовать самосовершенствованию и творчеству обучающихся.

2.Пропагандировать здоровый образ жизни.

3.Способствовать профессиональному самоопределению моло-

дежи.

4.Развивать физические, интеллектуальные и нравственные качества спортсменов.

5.Контролировать соответствие уровня спортивных результатов способностям обучающихся.

Процесс многолетней тренировки осуществляется на основе следующих методических положений:

1.Строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков и студенческой молодежи, взрослых спортсменов.

2.Неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается объем СФП (по отношению к объему тренировочной нагрузки) и соответственно уменьшается объем ОФП.

3.Непрерывное совершенствование спортивной техники.

4.Неуклонное соблюдение принципа постепенности увеличения тренировочных и соревновательных нагрузок.

5.Правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок с учетом периодов полового созревания.

14

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; работа по индивидуальным планам (обязательна на этапе СС); меди- ко-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях; инструкторская и судейская практика студентов.

Учебно-тренировочный процесс каждого года состоит из двух циклов: осенне-зимнего и весенне-летнего. Циклы делятся на периоды: подготовительный, основной и переходный, каждый из которых имеет свои задачи и средства.

1.Подготовительный период. Большое внимание уделяется всестороннейфизической подготовке. Изучаетсятехникаитактикаигры.

2.Соревновательный (основной) период. Основная задача – подготовить спортсменов к участию в соревнованиях и обеспечить высокие спортивные результаты, наряду с изучением и совершенствованием техники и тактики, занятиями ОФП и СФП.

3.Переходный период. Необходимо предусмотреть время для активного отдыха занимающихся и самостоятельных занятий по заданию тренера.

Сроки периодов учебно-тренировочного процесса в течение года определяются в зависимости от календаря спортивных мероприятий. В соответствии с задачами периодов составляются графики распределения учебных часов и учебные планы.

В течение всех лет обучения осуществляется постоянный контроль за уровнями физической, спортивно-технической и теоретической подготовленности спортсмена. В управлении подготовкой спортсменов эффективной является система контрольных нормативов, которые должен выполнить учащийся на соответствующем году обучения.

Физическую подготовку делят на общую и специальную. В процессе физической подготовки решаются задачи, имеющие прямое отношение к специфике дартса:

–совершенствование физических качеств: силы, выносливости, ловкости;

–формирование физических навыков, необходимых для освое-

ния совершенной техники и тактики;

15

–развитие способности испытывать длительные интенсивные физические и психологические нагрузки и быстро восстанавливать силы после них;

–предотвращение отрицательного влияния на здоровье дартсмена больших статических нагрузок (искривление позвоночника, плоскостопие и др.).

К ОФП относятся занятия другими видами спорта: плаванием, бегом, велосипедным, лыжным, конькобежным и др. СФП нацелена на развитие ловкости (устойчивости, координации), выносливости (способности противостоять длительным статическим, психологическим нагрузкам). СФП используется как средство профилактики искривления позвоночника, плоскостопия и др. СФП предусматривает обучение дартсмена умению управлять уровнем мышечного напряжения (правильному чередованию мышечного напряжения ирасслабления).

В данной управляющей модели дартса как вида спорта переводные технические нормативы и зачеты по теоретической подготовке представлены в программах тренировочных занятий для каждого года обучения в дартс-клубе «Политехник» или самостоятельно.

Серьезное значение следует уделять медико-биологическому контролю. Дартсмены проходят медицинское обследование: углубленное, этапное, текущее. При углубленном и этапном обследовании:

1. Выявляется пригодность детей по состоянию здоровья к занятиям дартсем.

2. Устанавливается исходный уровень состояния здоровья, физического развития, функциональной подготовленности.

Текущее обследование позволяет следить за переносимостью нагрузок, своевременно принимать необходимые лечебно-профи- лактические меры.

В группах НП основной задачей медицинского обследования является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков. В начале и конце учебного года занимающиеся в спортивной школе, дартс-клубе или самостоятельно обязательно проходят углубленное медицинское обследование. Периодически проводятся текущие обследования.

16

Вгруппах УТ проводится углубленное медицинское обследование по программе диспансеризации, в ходе которого определяется состояние здоровья и выявляются все отклонения от нормы. Периодически проводятся текущие обследования. Данные обследования служат основанием для внесения определенной коррекции в учеб- но-тренировочном процессе.

Вгруппах СС проводится углубленное медицинское обследование по программе диспансеризации, а также комплексные, этапные и текущие обследования. С учетом результатов этапных комплексных обследований проводится планирование последующего этапа подготовки. Текущее обследование необходимо для оперативного контроля, более точной индивидуализации нагрузок, средств и методов тренировки. Данные медицинского контроля нужны для планомерного развития учебно-тренировочного процесса и освоения всего комплекса управляющей модели дартса как вида спорта, для своевременной корректировки нежелательных побочных явлений при систематических занятиях дартсем, особенно самостоятельных, без индивидуального контроля тренера или специалиста спорта, только на основе настоящего пособия.

3. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ (1-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)

1. Теоретическая подготовка

в длину с разбега; кросс до 2000 м.

Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок № 1); подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре; упражнения для укрепления мышц живота.

Лыжные прогулки до 3 км. Плавание 25, 50 м. Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.

3.Специальная физическая подготовка

1.Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава,

кисти.

2.Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу подготовки броска.

19

3.Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.

4.Релаксационные упражнения.

5.Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

6.Упражнения на тренажерах (блок № 11).

4.Техническая подготовка

1.Разучивание и освоение фаз и основных контрольных точек при метании дротика.

2.Имитация выполнения броска.

3.Выполнение упражнений с закрытыми глазами.

4.Метание дротика по листу бумаги (на кучность).

5.Выполнение упражнений со сходом с места.

6.Работа с увеличением времени на подготовку броска.

7.Работа на бесконечную дистанцию.

8.Выполнение упражнений с тренажерами.

9.Работа с переменной дистанции.

10.Выполнение упражнений на развитие чувства равновесия.

11.Дартс-игры.

12.Игры на внимание.

13.Закрепление техники метания дротика.

5. Психологическая подготовка

Обучение самоуправлению на тренировках и соревнованиях. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях. Воспитание волевых качеств: целеустремленности, дисциплинированности, активности, стойкости, настойчивости, решительности и упорства в достижении цели. Проведение игр на внимание.

6. Тактическая подготовка

Понятие тактики. Тактика поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Тактика ведения игры «301» с закрытием в сектор. Набор очков, выход на нужный сектор.

20