Здоровье. Здоровый образ жизни студента (110

щая деградация личности наступает в 15–20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно.

Физическая активность – средство повышения умственной, мыслительной работоспособности, процессов познания, гармонизации эмоционального состояния, эффективный тренажер качеств, необходимых для любой человеческой деятельности. Кроме того, физкультурно-оздоро- вительные занятия психотерапевтичны по своей природе, могут быть использованы как способ продвижения человека вперед по пути самореализации. Физическая активность – это социально-оздоравливающий метод достижения своеобразного «наркотического опьянения», улучшающего самочувствие, поднимающего настроение в отличие от повсеместно бытующей практики употребления наркотиков и других сверхстимуляторов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на переднем плане, а по сути своей именно оно должно стоять на первом месте, т.е. должно стать первейшей потребностью. Особенно это касается студентов, которые, пока еще здоровы и о здоровье не думают, так как нет потребности в его сохранении и укреплении и лишь потом, растратив его, начинают ощущать в здоровье выраженную потребность. Поэтому очень важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать активное отношение к собственному здоровью, ценить и укреплять его.

Контрольные вопросы

Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека. Наследственность и ее влияние на здоровье.

Влияние окружающей среды на здоровье.

Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Здоровый образ жизни студента.

Содержательныехарактеристикисоставляющихздоровогообразажизни. Рациональное питание.

Организация двигательной активности. Гигиенические основы закаливания. Режим труда и отдыха.

Организация сна.

Личная гигиена и закаливание. Психофизическая регуляция организма. Профилактика вредных привычек.

21

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Основная литература

1.О физической культуре и спорте в Российской Федерации : федеральный закон. – М. : Проспект, 2010. – 40 с.

2.Решетников Н.В. Физическая культура : учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений / Н.В. Решетников, Ю.В. Лисицин. – 2-е изд., перераб. и доп. – М. : Academia : Мастерство : Высш. шк. 2010. – 148 с.

3.Физическая культура студента: Ч. 1 : пособие / сост. Ю.Н. Алексеев, Н.К.Чуриков. – Воронеж : Б.И., 2004. – 47 с.

4.Физическая культура студента: Ч. 2 : пособие / сост. Ю.Н. Алексеев, Н.К.Чуриков. – Воронеж : Б.И., 2004. – 47 с.

5.Физическая культура студента : учебник / под. ред. В.И. Ильини-

ча. – М. : Гардарики, 2010. – 448 с.

6.Физическая культура и спорт в вузе : учебно-методич. пособие для вузов / сост. : А.Э. Беланов, О.В.Гришаев. – Воронеж : ИПЦ ВГУ, 2009. – 46 с.

Дополнительная литература

1.Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента : учеб. пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. – М. : Альфа-М, 2003. – 352 с.

2.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. – М. : Физкультура и спорт, 1988. – 208 с.

3.Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта : учеб. для студ. сред. и высш. учеб. заведений / В.И. Дубровский. – М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. – 512 с.

4.Казин Э.М. Основы индивидуального здоровья человека : введение

вобщую и прикладную валеологию : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова. – М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. – 192 с.

5.Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 240 с.

6.Теория и методика физического воспитания, Т. 1 : учебник / под ред. Т.Ю. Круцевич. – Киев : Олимпийская литература, 2003. – 424 с.

7.Теория и методика физического воспитания, Т. 2 : учебник / под ред. Т.Ю. Круцевич. – Киев : Олимпийская литература, 2003. – 392 с.

8.Фурманов А.Г. Оздоровительная физическая культура : учеб. для студентов вузов / А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа. – Минск : Тесей, 2003. – 528 с.

9.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М. : Академия, 2001. – 480 с.

Электронный каталог Научной библиотеки ВГУ. – (http://www.lib. vsu.ru).

22

23

Учебное издание

ЗДОРОВЬЕ.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТА

Учебно-методическое пособие для вузов

Составители: Рубцова Ирина Викторовна,

Кубышкина Татьяна Викторовна, Готовцева Яна Владимировна, Чернышев Владимир Аркадьевич

Редактор О.А. Исаева

Компьютерная верстка Е.Н. Комарчук

Подп. в печ. 03.12.2012. Формат 60×84/16.

Усл. печ. л. 1,4. Тираж 500 экз. Заказ 1036.

Издательско-полиграфический центр Воронежского государственного университета.

394000, г. Воронеж, пл. им. Ленина, 10. Тел. (факс): +7 (473) 259-80-26 http://www.ppc.vsu.ru; e-mail: pp_center@ppc.vsu.ru

Отпечатано в типографии Издательско-полиграфического центра Воронежского государственного университета.

394000, г. Воронеж, ул. Пушкинская, 3. Тел. +7 (473) 220-41-33

24