Ишкина О. А., Мезенцева В. А., Аксенов Д. А.. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции
.pdf- использовать эффект последействия – «свежих следов», чередуя применение малых отягощений (пояс, жилет 0,25% от собственного веса) в основном и специальных упражнениях на технику и без отягощений.
Самым важным элементом тренировки является не количество, а качество выполнения упражнений. В каждом занятии есть своя мера предельно допустимых нагрузок.
Таким образом, для развития скоростно-силовых способностей у спринтеров в одном занятии необходимо планировать выполнение небольшого количества упражнений, рекомендуется выполнять сразу после разминки, темп выполнения – предельный или околопредельный, отдых между подходами до полного восстановления работоспособности. На начальном этапе силовые упражнения лучше выполнять через день, это время необходимо для восстановления организма.
Контрольные вопросы
1.Дать определение понятию «спринт».
2.Какие виды дистанции входят в спринтерский бег?
3.Назвать четыре фазы техники беге на короткие дистанции.
4.Средства и методы развития скоростно-силовых качеств в беге на короткие дистанции.
21
Рекомендуемая литература
1.Кравчук, В. И. Легкая атлетика : учебно-методическое пособие / В. И. Кравчук. – Челябинск : ЧГАКИ, 2013. – 184 с.
2.Рыбалова, С. И. Учебно-методическое пособие по легкой атлетике : учебное пособие / С. И. Рыбалова, Ю. В. Рыбалов. – Сураж: Суражский педагогический колледж им. А.С. Пушкина
2010. – 119 с.
3.Элективные курсы по физической культуре и спорту : учебное пособие / С. Н. Блинков, В. А. Мезенцева, С. Е. Бородачева. – Кинель : РИО СГСХА, 2018. – 161 с.
4.Общая физическая подготовка : методические указания / С. Н. Блинков, В. А. Мезенцева, О. А. Ишкина, – Кинель : РИО СГСХА, 2019. – 39 с.
5.Физическая культура : учебное пособие / В. А. Мезенцева, А. Ф. Башмак. – Кинель : РИЦ СГСХА, 2016. – 214 с.
6.Теория и методика легкой атлетики : учебно-
методическое пособие / А.В. Полянский, С.Б. Полянская. – Славянск-на-Кубани : Филиал Кубанского гос. ун-та в г. Славянске-на-Кубани, 2018 – 76 с.
7. Легкая атлетика : учебно-методическое пособие / М.А. Беляева, И.А. Сударикова, И.П. Чухманов – Нижний Новгород : Изд-во ННГУ, 2018 – 50 с.
22
Оглавление |
|
|
Предисловие ...…………………………………………………... |
3 |
|
1. |
Определение и краткая характеристика….............................. |
4 |
2. |
Анализ техники спринтерского бега ...……………………… |
4 |
3. |
Задачи, средства и методы обучения технике бега на ко- |
|
роткие дистанции ……………………………………………… |
10 |
|
4. |
Методика развития скоростно-силовых качеств ...………… |
16 |
Рекомендуемая литература ……………………………………. |
22 |
|
23
Учебное издание
Ишкина Ольга Александровна Мезенцева Вера Анатольевна Аксенов Денис Александрович
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА.
БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Методические указания
Подписано в печать 31.05.2021. Формат 60×84 1/16
Усл. печ. л. 1,4; печ. л. 1,5.
Тираж 50. Заказ № 106.
Отпечатано с готового оригинал-макета Издательско-библиотечный центр Самарского ГАУ
446442, Самарская область, п.г.т. Усть-Кинельский, ул. Учебная, 2
E-mail: ssaariz@mail.ru.
24