4170
.pdfМинистерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Хабаровская государственная академия экономики и права»
Кафедра физического воспитания и спорта
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Учебно-тренировочные занятия для студентов 3-го курса основной медицинской группы
Учебно-методическое пособие
Хабаровск 2015
2
ББК Ч 51
П 44
Подложнюк Л. Н. Физическая культура. Учебно-тренировочные занятия для студентов 3-го курса основной медицинской группы : учебнометодическое пособие / Л. Н. Подложнюк, И. Д. Шумахова, Е. Г. Ушанёва, С. П. Босенков, Т. А. Шершнева. – Хабаровск : РИЦ ХГАЭП, 2015. – 64 с.
Рецензенты: канд. пед. наук., доцент ФГОУ ВПО ДВГАФК Е. А. Колиненко канд. пед. наук., доцент ФГОУ ВПО ДВГАФК В. М. Гумовская
Утверждено издательско-библиотечным советом академии в качестве учебнометодического пособия
© Хабаровская государственная академия экономики и права, 2015
3 |
|
Содержание |
|
Введение……………………………………….………………………….. |
4 |
1. Учебно-тренировочные занятия……………………………….……… |
5 |
План-график учебного процесса по баскетболу…………………..……. |
7 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по баскетболу….….. |
7 |
План-график учебного процесса по спортивным играм (футбол)…….. |
9 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по спортивным |
|
играм (футбол)……………………………………………………………. |
10 |
План-график учебного процесса по настольному теннису………….… |
12 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по настольному |
|
теннису…………………………………………………………………….. |
13 |
План-график учебного процесса по спортивному ориентированию..… |
19 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по спортивному |
|
ориентированию…………………………………………………………... |
20 |
План-график учебного процесса по русской лапте………………......… |
21 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по русской лапте….. |
23 |
План-график учебного процесса по лёгкой атлетике……………..….… |
36 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по лёгкой атлетике... |
37 |
План-график учебного процесса по лыжному спорту…………………. |
40 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по лыжному спорту |
41 |
План-график учебного процесса по волейболу…….……………...…… |
43 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по волейболу…….… |
44 |
План-график учебного процесса по атлетической гимнастике…...…… |
54 |
Учебно-методическая карта проведения занятий по атлетической |
|
гимнастике………………………………………………………………… |
55 |
Приложение…………………………………………………………..…… |
60 |
Библиографический список………………………………………..…….. |
62 |
4
Введение
Физическая культура представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь основной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование общечеловеческих ценностей, таких как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.
Физическая культура в высшем учебном заведении является неотъемлемой частью формирования общей и профессиональной культуры. Личности современного специалиста, системы гуманистического воспитания студентов. Свои социальные функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физкультурного воспитания как важнейшего средства социального становления гражданина и будущего специалиста, целенаправленного педагогического процесса по приобщению студенческой молодёжи к ценностям физической культуры. Современные представления о физической культуре личности не ограничиваются понятиями здоровья, развития физических качеств, морфофункциональными возможностями организма и двигательными способностями. Наряду с ними важнейшими компонентами формирования физической культуры студента становится мировоззрение, потребностномотивационная сфера личности, широта и глубина знаний в области физической культуры и спорт. Физическая культура личности является качественной динамической характеристикой уровня развития и реализации способностей студента, обеспечивающей биологический потенциал его жизнедеятельности, необходимой для гармонического развития, проявления социальной активности, творческого труда. Свои развивающие и формирующие функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физического воспитания как целенаправленного педагогического процесса.
Вузовский период жизни студента должен представить ему реальную возможность получения минимума знаний, умений и навыков по физической культуре. Программа ориентирована на логический переход всех форм физкультурной и спортивной практики в устойчивый процесс физического самовоспитания. Решающим аспектом учебного процесса должно стать целенаправленное формирование и закрепление осознанной, основанной на глубоких знаниях и убеждениях, мотивации физической закалки, устойчивой привычки постоянно заботиться о своём здоровье самостоятельно. Не менее важно осуществить идеи непрерывного
5
физкультурного образования, начав с обязательного, научить человека заботиться о своём здоровье в течение всей жизни.
В учебное пособие включены обязательные виды физических упражнений: отдельные виды лёгкой атлетики, лыжные гонки, спортивные игры. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости.
Представленные методические карты занятий являются своеобразным ориентиром, предполагающим творческое отношение преподавателя к учебному процессу. Каждый преподаватель может выбрать упражнения, наиболее соответствующие задачам, которые он ставит перед занимающимися.
Учебное пособие подготовлено кафедрой физического воспитания и спорта Хабаровской государственной академии экономики и права. Авторский коллектив: заведующий кафедрой – доцент Л. Н. Подложнюк, старший преподаватель – Е. Г. Ушанёва, старший преподаватель – С. П. Босенков, старший преподаватель – Т. А. Шершнева, старший преподаватель – И. Д. Шумахова.
1. Учебно-тренировочные занятия
Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, в применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физкультурно-спортивной деятельности.
Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения студента, приобретением опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей, с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности. На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное использование средств физической культуры и спорта в целях физического самосовершенствования, формирования жизненных и профессионально-значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать
6
совершенствование ранее изученных двигательных действий и обучение новым, а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений, на занятиях могут использоваться тренажёры и компьютерно-тренажёрные системы.
Содержание и конкретные средства каждого практического занятия определяются преподавателями учебных групп с учётом графика учебных занятий на каждом факультете и рабочего плана кафедры физического воспитания и спорта.
В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определённого минимума, регулярности посещения обязательных занятий, обязательных и дополнительных тестов.
Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий – позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачёты, экзамены) даёт возможность выявить уровень формирования физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.
7
План-график учебного процесса по баскетболу
Содержание |
|
|
|
|
|
Номер занятия |
|
|
|
|
|||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
||
|
|||||||||||||||
ТЕОРИЯ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Характеристика игры в |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
баскетбол и систематизация |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
игровой деятельности: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– атакующие действия игроков; |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– оборонительные и защитные |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
действия игроков; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
– комбинации; |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– система игры. |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПРАКТИКА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Общая физическая |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
подготовка |
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
2. Специальная физическая |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
подготовка |
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
3. Техника ведения мяча |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
4. Техника передач мяча |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
5. Броски |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
ТАКТИКА ИГРЫ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– групповые действия в |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
нападении; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
– групповые действия в защите; |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
– командные действия в |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
нападении; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
– командные действия в защите. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
6. Различные варианты |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
двусторонней игры |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Учебно-методическая карта проведения занятий по баскетболу
Название темы |
|
Задачи занятия |
Краткое содержание занятия |
1 |
|
2 |
3 |
1. Групповые |
1. |
Подвижные игры в |
Подвижные игры как средство и |
действия в |
процессе подготовки |
метод физического воспитания. |
|
нападении. |
баскетболиста. |
Повышение мастерства в работе |
|
|
2. |
Упражнения с мячом. |
с мячом, без мяча. |
|
3. |
Упражнения без мяча. |
|
2. Групповые |
Изучение комбинации |
Разминка. Ведение мяча. |
|
действия в |
«Треугольник». |
Передачи в тройках в движении. |
|
нападении. |
|
|
Средние броски. Игра 3х3. |
3. Групповые |
Изучение |
Разминки. Передвижение без |
|
действия в защите. |
противодействий |
мяча. Средние броски. Игра 3х3. |
|
|
«Треугольнику». |
|
|
8
1 |
2 |
3 |
4. Групповые |
1. Совершенствование |
Разминка. Упражнения с мячом в |
действия. |
«Треугольника» |
парах, в тройках. Средние |
|
2. Изучение комбинации |
броски. Игра 3х3. |
|
«Тройка». |
|
5. Групповые |
1. Совершенствование |
Разминка. Передачи мяча в |
действия в |
«Треугольника». |
парах, тройках, противодействия |
нападении. |
|
нападающим. Игры 1х1, 2х2, 3х3. |
6. Групповые |
1. Противодействие |
Разминка. Ведение мяча. Игры |
действия в защите. |
«Тройки». |
1х1, 2х2, 3х3. Проскальзывание, |
|
2. Противодействие |
переключение. |
|
«Треугольника». |
|
7. Групповые |
Совершенствование |
Разминка. Ведение мяча и |
действия в |
групповых действий в |
передача мяча, броски. Игры 2х2, |
нападении, в защите. |
нападении, защите. |
3х3. Подстраховка, |
|
|
переключение. Средние броски. |
8. Групповые |
Совершенствование |
Разминка. Средние броски. |
действия в |
групповых действий в |
Передачи в движении 2х2, 3х3. |
нападении, защите. |
нападении, защите. |
Совершение заскоков. |
9. Командные |
Изучение позиционного |
Разминка. Средние броски. Игра |
действия в |
нападения без |
3х3. Совершение заскоков. |
нападении. |
центрального игрока. |
Изучение передвижений в |
|
|
нападении 5х5. |
10. Командные |
Совершенствование, |
Разминка. Игра 2х2, 3х3. |
действия в |
дальнейшее изучение |
Совершенствование |
нападении. |
нападения без |
передвижений, заскоков. |
|
центрального игрока. |
Средние броски. Игра 5х5 на |
|
|
один щит. |
11. Командные |
Совершенствование |
Разминка. Ведение и передача |
действия в |
командных действий в |
мяча. Средние броски. Игра 5х5 |
нападении, в защите. |
нападении. Изучение |
на один щит. Изучение зонной |
|
зонной защиты. |
защиты 2–3, 3–2. |
12. Командные |
Совершенствование |
Разминка. Средние броски. |
действия в |
командных действий в |
Передача 2х3 в движении. |
нападении, в защите. |
нападении. Изучение |
Передвижения при |
|
комбинации |
«Перегрузке». Игра 5х5 на один |
|
«Треугольник». |
щит. |
|
Совершенствование |
|
|
зонной защиты. |
|
13. Командные |
Совершенствование |
Разминка. Средние броски. Игра |
действия в |
«Треугольника». |
2х2, 3х3, 5х5 на один щит. |
нападении, в защите. |
Совершенствование |
Зонная защита 2–3, 3–2, |
|
зонной защиты. |
передвижения. Игра 5х5 на всю |
|
|
площадку. |
14. Командные |
Двусторонняя учебная |
Разминка. Средние броски. |
действия в |
игра. |
Учебно-тренировочная игра. |
нападении, в защите. |
|
|
9
План-график учебного процесса по спортивным играм (футбол)
Содержание |
|
|
|
|
|
|
Номер занятия |
|
|
|
|||||
1 |
2 |
3 |
|
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
|
|
||||||||||||||
ТЕОРИЯ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
1. Характеристика игры в футбол и |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
систематизация игровой |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
деятельности: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– атакующие и оборонительные |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
действия полевых игроков; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– атакующие и оборонительные |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
действия вратаря; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– комбинации; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
– система игры. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
ПРАКТИКА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
1. Общефизическая подготовка |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Специальная физическая |
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Беговые эстафеты: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– без мяча; |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– с мячом; |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– с двумя мячами. |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Подвижные игры с мячом |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Техника игры с мячом: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– жонглирование мяча; |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
– удары; |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
– ведение мяча, финты. |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
6. Тактика игры: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– групповые действия в защите; |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
– групповые действия в нападении; |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
– отработка стандартных положений. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
7. Различные варианты двусторонней |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
игры |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Учебно-методическая карта проведения занятий по спортивным играм (футбол)
Название темы |
|
Задачи занятия |
Краткое содержание занятия |
1 |
|
2 |
3 |
1. Групповые |
1. |
Подвижные игры в процессе |
Подвижные игры как средство и метод физического воспитания. |
взаимодействия в |
подготовки футболистов. |
Повышение мастерства в работе с мячом. Групповые действия в |
|
защите. |
2. |
Упражнения с мячом. |
обороне. Двусторонняя игра. Подведение итогов занятия. |
|
3. |
Оборона. |
|
2. Групповые |
1. |
Характеристика игровой |
Разминка. Подвижные игры. Работа с мячом в парах. Групповые |
действия в |
деятельности. |
действия в нападении. Двусторонняя игра. Подведение итогов |
|
нападении. |
2. |
Упражнения с мячом. |
занятия. |
|
3. |
Нападение. |
|
3. Отработка |
1. |
Атакующие и оборонительные |
Разминка. Подвижные игры. Рабата с мячом в парах, отработка ударов |
стандартных |
действия полевых игроков. |
в движении и стандартных положений. Двусторонняя игра. |
|
положений. |
2. |
Упражнения с мячом. |
Подведение итогов занятия. |
|
3. |
Нападение. |
|
4. Групповые |
1. |
Атакующие и оборонительные |
Разминка. Подвижные игры. Работа с мячом в парах, индивидуально. |
взаимодействия в |
действия вратаря. |
Отработка взаимодействий в защите. Двусторонняя игра. Подведение |
|
защите. |
2. |
Упражнения с мячом. |
итогов занятия. |
|
3. |
Действия в защите. |
|
5. Групповые |
1. |
Комбинационные действия |
Разминка. Подвижные игры. Работа с мячом в парах, индивидуально. |
действия в |
команды. |
Отработка взаимодействий в защите. Двусторонняя игра. Подведение |
|
нападении. |
2. |
Упражнения с мячом. |
итогов занятия. |
|
3. |
Действия в нападении. |
|
6. Отработка |
1. |
Обзор системы игры. |
Разминка. Подвижные игры. Работа с мячом в парах, индивидуально. |
стандартных |
2. |
Упражнения с мячом. |
Отработка взаимодействий в защите. Двусторонняя игра. Подведение |
положений. |
3. |
Отработка стандартных |
итогов занятия. |
|
положений. |
|
|
7. Групповые |
1. |
Характеристика подвижных игр. |
Разминка. Подвижные игры. Работа с мячом в парах, в тройках. |
взаимодействия в |
2. |
Упражнения с мячом. |
Отработка зашиты 2х3, 4х6. Двусторонняя игра. Подведение итогов |
защите. |
3. |
Действия в защите. |
занятия. |