4744

51

Повышенный объем легких обеспечивает хорошее снабжение крови кислородом и повышает ее защитные свойства, что благотворно сказывается на деятельности других систем и органов.

Физические упражнения улучшают обменные процессы в организме человека. Так, в мышцах увеличивается содержание гликогена, являющегося основным энергетическим веществом. Он расходуется экономно, окисление продуктов распада происходит быстрее и полнее, удаление продуктов обмена ускоряется. Происходят и другие благоприятные процессы в организме, что способствует укреплению здоровья, а также общей и профессиональной работоспособности.

Тренировки улучшают физическое развитие, укрепляют здоровье,

повышают уровень разносторонней физической подготовленности студентов, являясь основным средством физического совершенствования.

Физическая подготовленность студентов стимулирует умственную деятельность, способствует лучшему освоению учебных дисциплин,

повышает устойчивость организма к воздействию негативных факторов.

Высокий уровень физической подготовленности позволяет студентам четко выполнять свои функции, преодолевать физические нагрузки, нервно-

психические напряжения. Физически подготовленные студенты менее подвержены утомлению, быстро усваивают учебный материал, хорошо учатся, становятся хорошими профессионалами.

Известно, что новые технологические системы, применяемые в учебном процессе, не снижают, а, наоборот, подчеркивают роль человека в управлении. Человек остается важнейшим и наиболее надежным звеном любой системы управления. Степень его надежности зависит от технических, физиологических, организационных и других факторов.

Поэтому важно систематически повышать и поддерживать на определенном уровне физическое состояние обучаемых. Это осуществляется за счет систематического выполнения специфических упражнений, которые

52

положительно влияют на физическое состояние, особенно на выработку тонкой двигательной координации.

Следует отметить, что чрезмерное наращивание физической силы в тренажерном зале вызывает скованность и напряженность, затрудняет овладение тонкими двигательными навыками. Спортивные игры, например баскетбол, волейбол, настольный теннис, плавание, способствуют развитию высокой проприоцептивной чувствительности, координации,

ловкости и других качеств.

Физическое совершенство обучаемого определяется комплексными показателями его морфологических особенностей, функциональных возможностей и двигательных способностей. Формирование физического совершенства представляет собой многогранный процесс, который зависит от правильного использования средств, методов, организации и условий учебной деятельности педагогов, их материального благосостояния, а

также от социальных условий.

За период обучения в вузе студенты заметно меняются морфологически, прибавляют в весе и росте. В эти годы они закрепляют и совершенствуют навыки, сформированные в школе, становятся самостоятельными личностями и занимаются физическими упражнениями вполне осознанно.

В вузе имеются объективные предпосылки для развития физических и духовных сил, морально – волевых и психологических качеств обучаемых.

В конечном счете, это ведет к гармоничному развитию личности,

физическому совершенству. Этому способствуют правильно организованный учебный процесс и отдых, питание, сон, нормальные бытовые условия, медицинское обеспечение и контроль, соблюдение правил личной и общественной гигиены, наличие свободного времени,

избавление от вредных привычек.

Однако главное и эффективное средство в достижении физического

53

совершенства – это упражнения, разные по характеру и интенсивности.

Систематические занятия ими оказывают многостороннее и глубокое влияние на физическое состояние, физическое развитие, состояние здоровья и физическую подготовленность студентов.

Под влиянием упражнений увеличивается окружность трудной клетки,

плеч и бедер; уменьшается толщина подкожно – жировой клетчатки;

снижается возможность получения травм; изменяются в лучшую сторону форма позвоночника, рук, шеи, ног и стоп, мышцы становятся рельефными; походка, осанка и фигура – гармоничными и красивыми.

Заметно улучшаются и функциональные показатели: увеличиваются жизненная емкость и объем легких, подвижность грудной клетки,

мышечная сила, стабилизируется вес.

В ряде случаев упражнения способствуют устранению или исправлению сформировавшихся или врожденных недостатков в телосложении. Особенно этому благоприятствуют спортивные и подвижные игры, занятия гимнастикой, легкой атлетикой, лыжной подготовкой, плаванием, другими видами спорта.

2.4 Физическая культура – средство воспитания морально-волевых

и психологических качеств у студентов

Физическое воспитание студентов как составная часть образовательного процесса способствует формированию у студентов физических, морально-психологических и нравственных качеств.

На учебных занятиях, тренировках и спортивных соревнованиях у студентов под влиянием преподавателей, коллектива и определенных условий формируются необходимые морально – волевые и психологические качества. Задача преподавателей – способствовать созданию у студентов мотивации к достижению высоких результатов в учебе, воспитанию нравственных качеств.

54

Регулярно выполняя упражнения, студенты осознают необходимость совершенствования своих физических и психологических качеств. У них появляется внутренняя потребность действовать в коллективе в соответствии со своими убеждениями. Физически развитый студент – это общественно активный человек.

В процессе физкультурно – спортивных мероприятий студенты находятся в коллективе, где формируются взаимопомощь и взаимовыручка, сплачиваются дружеские отношения.

Физическая культура и спорт являются одним из важнейших средств воспитания патриотизма: любви к своему народу, уважения к Государственному гимну, гербу и флагу.

Физические упражнения способствуют формированию таких качеств,

как добросовестное отношение к учебе, чувство ответственности и долга,

коллективизм, готовность прийти на помощь товарищам, гуманность,

честность, воля к победе, непримиримость к несправедливости и лжи.

На занятиях выполнение упражнений, приемов и действий осуществляется в точном соответствии с их описанием, а также по распоряжениям руководителя занятий и под непосредственным его контролем. Соблюдение установленной спортивной формы одежды,

нормативов, этики способствует воспитанию у студентов дисциплинированности, чувства собственного достоинства.

Моральное удовлетворение приносят те занятия по физической культуре и соревнования, на которых студенты достигают определенных результатов за счет систематических тренировок и честной борьбы с соперником. Поэтому в спорте нетерпимы любые проявления нечестности.

Учебные группы по своему составу, как правило, многонациональны.

Занятия необходимо проводить так, чтобы у студентов формировались дружеские отношения, товарищеская взаимопомощь, уважение и сопереживание. Неправильная организация занятий или спортивных

55

мероприятий может создать атмосферу конфликтных ситуаций в межличностных отношениях. Негативным явлениям следует давать принципиальную оценку, чтобы в последующем они не повторялись.

Формирование тех или иных качеств носит индивидуальный характер. Каждый обучаемый, встречаясь с трудностями, реагирует на них по-разному. Поэтому те или иные упражнения или виды, спорта способствуют выработке различных морально – волевых и психологических качеств у студентов. Здесь нужен дифференцированный подход. Однако в любом случае нужные качества формируются только при сознательном и целенаправленном участии, как преподавателя, так и самого обучаемого. В педагогическом процессе важно осуществлять правильный подбор упражнений, методику их проведения, применять общие и специфические принципы обучения и воспитания.

Смелость и решительность, настойчивость и упорство, инициативность и находчивость, выдержка и самообладание – такие качества вырабатываются у обучаемых во время занятий по легкой атлетике; плаванию, лыжным гонкам и др. Эти качества можно воспитывать целенаправленно на тренировках и состязаниях, используя специальные упражнения. Например,

если студент не умеет плавать и у него страх перед водой, то ему следует сначала выполнить подготовительные упражнения: отрегулировать дыхание (выдох ртом в воду), отработать плавательные движения сначала на суше, затем в воде для удержания тела на поверхности. Это позволит ему преодолеть водобоязнь и одновременно выработать настойчивость и смелость.

Восприятие пространства и времени, способность к точной оценке расстояний, имеющие значение для определенных профессий можно формировать путем специальных упражнений на гимнастических снарядах, в спортивных играх, легкой атлетике и лыжной подготовке.

Внимание, активность и устойчивость к внешним помехам также

56

вырабатываются в процессе выполнения различных упражнений.

Например, во время учебы у студентов могут появиться напряженность,

мышечная скованность, обостренная или замедленная реакция. Это преодолевается с помощью выполнения отдельных упражнений,

направленных на развитие навыков произвольного расслабления мышц и нормализации деятельности сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

На занятиях необходимо создавать такие условия, чтобы обучаемые проявляли инициативу, верили в свои силы и способности. Корректное устранение ошибок в выполнении упражнений снимает у них робость и неуверенность, порождает желание достичь высоких результатов.

Гуманные отношения друг к другу развиваются и совершенствуются на соревнованиях и тренировках, так как спорт предполагает здоровое и честное соперничество. В спорте побеждает сильнейший – наиболее подготовленный во всех отношениях спортсмен, что соответствует олимпийским идеалам. Студентов необходимо привлекать к судейству соревнований, проведению спортивных праздников и вечеров. Успехи в спортивно – массовой работе обязательно отражаются в студенческой печати и на местном радио.

Выполняя общественно полезные функции (участие в соревнованиях,

смотре физической подготовленности и др.), студенты приобретают опыт организаторской, методической и воспитательной работы, т.е. они профессионально совершенствуются.

Занятия по физической культуре и спорту проводятся в соответствии с руководящими документами (законами Российской Федерации,

нормативными актами Министерства образования РФ, распоряжениями и приказами ректората вуза, учебными планами, программами и т.д.), в

которых определяются требования для каждой категории обучаемых,

устанавливается соответствующая форма одежды для выполнения физических упражнений. Все это положительно воздействует на личность,

57

повышает ответственность и чувство долга.

Соревнования (бег 100 м, 2 и 3 км, лыжная гонка 3 и 5 км, плавание 100

м, спортивные игры, туристические мероприятия и др.) воспитывают такие качества, как коллективизм и товарищеская взаимопомощь. На соревнованиях студенты выступают как единый коллектив, в котором интересы одного подчинены интересам учебной группы, т.е. все заинтересованы в завоевании призового места. Неудача или недобросовестность одного может нанести ущерб всему коллективу. В

условиях совместных действий товарищеская взаимовыручка позволяет переносить физические нагрузки и напряжения легче, решать поставленные задачи более оптимально.

Целесообразно на торжественные открытия спортивных праздников,

соревнований, спартакиад, другие спортивно – массовые мероприятия приглашать служителей религиозных конфессий, которые могут благословить участников, призвать их к честному и благородному соперничеству.

Выразительно оформленные плакаты, объявления, вывешенные в вестибюле вуза, спортзалах, на спортивных площадках, повышают интерес студентов к физической культуре и спорту. По завершении соревнований или других спортивных мероприятий выпускается фотобюллетень,

рукописный плакат, по радио объявляются успехи отличившихся спортсменов.

Спортивные праздники (вечера) посвящаются знаменательным датам вуза,

города и страны. В их программу включаются выступления выдающихся спортсменов, тренеров, ветеранов спорта; спортивные игры, эстафеты,

отдельные номера лучших спортсменов вуза; художественная самодеятельность. Вручаются грамоты (дипломы), Знаки спортивного отличия, призы, кубки и вымпелы. Программа праздника утверждается ректором вуза. В ее разработке и оформлении места проведения мероприятия

58

обязательно участвует спортивная общественность.

Независимо от времени года спортивные праздники проводятся в спортзале, бассейне, на стадионе, ледовом поле и т.д. Они начинаются с парада участников, показательных выступлений лучших спортсменов вуза и приглашенных спортсменов. Затем проводятся товарищеские встречи и спортивные игры. Заканчиваются праздники спортивными эстафетами й подведением итогов, вручением призов и наград победителям.

Праздник проводится в короткие сроки, его нельзя растягивать по времени только тогда он оставляет эмоциональное впечатление. В ходе мероприятия используются флаги расцвечивания, и красочные костюмы. Выступления отдельных спортсменов проводятся с музыкальным сопровождением. Заранее необходимо позаботиться о приглашении зрителей, представителей официальных органов и др.

Спортивный праздник (вечер) можно приурочить к годовщине вуза, подведению итогов учебного года и др. Перед его началом проводится торжественный ритуал. Программа спортивного праздника, как правило, содержит массовые гимнастические упражнения. Эффектны выступления штангистов, акробатов и других спортсменов. В конце участники праздника могут исполнять песни.

Важную роль в воспитании студентов играют спортивные тематические вечера, туристические походы и экскурсии, встречи с выдающимися спортсменами, товарищеские встречи по видам спорта со студентами других вузов.

Вечер спорта проводится в спортзале, бассейне или в удобных для этого местах. Начинается он с сообщения представителя ректората вуза о достижениях в спортивно-матовой работе, успехах в соревнованиях. Перед студентами выступают известные спортсмены, тренеры, специалисты физической культуры и спорта. В программу вечера включаются выступления представителей видов спорта, номера художественной самодеятельности.

59

К формам воспитания и обучения студентов физической культуре также относятся: беседы, доклады и лекции, встречи с ветеранами, вечера и читательские конференции, просмотр фильмов, деловые игры, дискотеки,

выставки, передачи местного телевидения и радио, фотогазеты, экскурсии и др. В настоящее время особую роль в воспитании играет спортивная реклама.

Велико значение воспитания на спортивных традициях. В вузе оборудуется комната спортивной славы, где на стендах размещаются спортивные реликвии, экспонаты, грамоты, альбомы, дипломы и предметы спортивного инвентаря. Здесь проводятся встречи с выдающимися спортсменами и тренерами, происходит награждение спортивными грамотами,

дипломами, знаками и медалями.

Если запланированы товарищеские встречи, то заблаговременно высылаются приглашения. В спортивное мероприятие включаются аттракционы, например удар по мячу с завязанными глазами,

жонглирование мячом и др.

Положительное влияние на воспитание студентов оказывает шефство над школами, а также добрые взаимоотношения с коллективами предприятий. С ними можно проводить товарищеские встречи по видам спорта, оказывать друг другу посильную помощь в строительстве и обслуживании спортивных сооружений, в обеспечении спортивным инвентарем и оборудованием. Можно устраивать совместные лекции и беседы, концерты художественной самодеятельности. В программу концертов включаются фрагменты различных видов спорта (акробатика,

аэробика, гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, армспорт и др.).

Нередко среди студентов имеются фотографы, художники, скульпторы,

представители других творческих профессий. Они могут создать художественные произведения на спортивную тематику.

После проведения спортивных встреч, например, со студентами других

60

вузов, победителям вручаются такие призы или подарки, которые поднимают настроение и вызывают положительные эмоции. Обязательно выпускаются листки-молнии, отражающие данное спортивное событие и результаты проведенных игр. Такие спортивные встречи готовят заблаговременно.

Тщательно продумывается сценарий, в соревновательную часть включаются эстафеты, спортивные и подвижные игры.

2.5 Физическая культура – условие повышения устойчивости к

воздействию негативных факторов

В процессе учебной деятельности возникают различного рода негативные факторы, которые снижают силу и тонус мышц, способствуют застойным явлениям в организме, нарушению деятельности отдельных его систем

(кровеносной, дыхательной, нервной, лимфатической и сердечно – сосудистой). К ним следует отнести: длительное ограничение двигательной активности, статические позы, напряженную динамическую работу, различные шумы, поля ультравысоких частот электронно-вычислительной техники, по-

ниженное или повышенное атмосферное давление, резкий перепад температур и др.

Эти факторы ведут к снижению работоспособности, а при систематическом воздействии могут ухудшить состояние здоровья. Использование специальных упражнений непосредственно в течение учебного дня, в паузах или коротких перерывах, предотвращает их отрицательное воздействие,

снимает эмоциональное напряжение, устраняет застойные явления в организме. В сочетании с мероприятиями гигиенического характера они повышают работоспособность и служат профессиональному долголетию.

Изучение студентами широкого спектра учебных дисциплин (математики,

психологии, менеджмента, маркетинга, юриспруденции и др.) связано с большими нервно-психическими перегрузками. Интенсивная учеба требует определенного уровня физической подготовленности. Поэтому средства и