общая психология 11 тема

САНОГЕННИЙ ПОТЕНЦІАЛ ОСОБИСТОСТІ 11 тема

1. Розуміння саногенного потенціалу особистості

2. Благополуччя як позитивний саногенний потенціал особистості

3. Активізація саногенного потенціалу у важких життєвих умовах

1. Розуміння саногенного потенціалу особистості

Саногенный потенциал личности – понятие собирательно, оно охватывает все те силы, которые поддерживают здоровое состояние.

Саногенный означает такой, что способствует оздоровлению.

САНОГЕННОЕ ПОТЕНЦИАЛ– это психоэнергетический потенциал личности, который сформировался как производный от богатства ее внутреннего мира, широты социального и духовного пространств, накопления опыта, достижений собственного благополучия и прямо пропорционально влияет на ее психическое здоровье, а также средства, которые позволяют его поддерживать.

Саногенный потенциал личности имеет много составляющих.

1) Он влияет на гармоничность личности. Гармония – созвучие накопленного опыта, достижений и мечтаний. Что богаче наполнение внутреннего мира, что более широкий социальный и духовный пространство, освоен личностью, тем здоровее человек.

2) Жизнь – это не только приобретения, но и потери. Во внешнем мире есть не только то, что помогает раскрывать способности, продвигаться в самореализации, личностному и духовному развитию, но и препятствия. Поэтому саногенное потенциал будет убыточным без психологической устойчивости личности, без ресурсов устойчивости, уравновешенности, сопротивляемости.

Они являются основой возвращение благоприятного настроения и состояния после травм. Людей, которым от природы даны гармония и стойкость, немного, поскольку должны совпасть такие факторы, как хорошая наследственность, хорошо семейное воспитание, соответствующее социальное окружение и т.д. Остальное должно прилагать определенные усилия, чтобы самостоятельно, личными стараниями и умениями сохранить и укрепить психологическую устойчивость.

3) Навыки и умения оздоровления психики, практика формирования и поддержания здорового образа жизни и ряд других видов поведения является личной практической психогигиеною. Все это – неотъемлемая составная часть саногенного потенциала личности.

Психологическая устойчивость также зависит от особенностей мировоззрения.

О саногенном потенциале можно говорить при наличии соответствующих качеств личности. Множество качеств, которые укрепляют здоровье, поддерживают устойчивость личности, являются базисом для успешного протекания всех процессов человеческого бытия. Это протективные качества личности.

При сниженном развитии необходимых качеств их роль, иногда, может выполняться другими качествами, т.е. компенсаторно. Ограничивают потенциал повреждающие качества. Если они мало выражены или отсутствуют, то потенциал здоровья возрастает.

Саногенный потенциал личности образуют многие составляющие, но к числу главных, следует отнести гармонию личности, ее психологическую устойчивость и субъективное благополучие. Личность гармонична, если основные жизненные процессы ее бытия протекают достаточно динамично, продуктивно и согласованно. К таковым процессам мы относим: функционирование, самоуправление (включая саморегуляцию), развитие и адаптация. Гармония невозможна без социальных связей, которые делают возможным протекание жизненных процессов личности.

Психологическая устойчивость проявляется в нескольких аспектах:

1. в стойкости–способности противостоять трудностям, сохранять веру в ситуациях фрустрации;

2. в уравновешенности – соразмерности силы реагирования и активности поведения силе раздражителя, значению события;

3. в сопротивляемости – способности к сопротивлению тому, что ограничивает свободу поведения, свободу выбора.

Субъективное благополучие – центральный момент саморегуляции, ее эмоциональных механизмов. С одной стороны, субъективное благополучие обусловлено совершенством личностной гармонии и ее психологической устойчивости. А с другой стороны, ослабление субъективного благополучия приводит к истощению энергетического источника функционирования и развития, снижению защитных сил личности и организма. По этим причинам отсутствие переживаний благополучия выступает ранним диагностическим признаком будущих расстройств.

Здоровье (общее, не только психическое) человека в значительной степени определяется саногенным личностным потенциалом.

В саногенный потенциал входит множество составляющих, которые можно разделить на три группы.

1) К первой группе относятся те, что формируются воспитанием, образованием, социальным окружением (широким и ближайшим), обусловлены условиями и образом жизни, профессией.

2) Во вторую группу могут быть включены те особенности личности и тот опыт, знания и умения, которые возникают у субъекта вследствие совместной работы со специалистом: психологом, психотерапевтом, врачом или педагогом.

3) В третью группу входят те протективные качества, которые субъект развил в себе самостоятельно. Сюда же входят знания, умения и навыки, которые помогают формировать саногенное отношение к действительности – к обществу, событиям, людям и их поступкам, к себе, своим плюсам и минусам. Они позволяют выбирать оптимальные стратегии и тактики преодоления трудностей, регулировать уровень напряжения, сохранять свободу поведения, выбирать тот стиль жизни, который более всего соответствует индивидуальности, позволяет жить здоровой и благополучной жизнью.

2. Благополуччя як позитивний саногенний потенціал особистості

Чаще всего используют такие понятия «благополучия/неблагополучия», «эмоциональный комфорт/дискомфорт», «удовлетворенность/неудовлетворенность жизнью», «счастье/несчастье».

В некоторой степени благополучия, удовлетворенность жизнью связанные с оценкой приближенного к желаемому, идеальной жизни - счастье. В понятии «счастье» сочетается определенная совокупность идеалов (эталонов) человеческой жизни. С этими идеалами сравнивают собственную жизнь, жизнь других людей, жизнь абстрактного человека. Счастье предстает как ценность, которая имеет особую значимость, то есть как ценность, что стоит над другими ценностями.

Анализ философской и психологической литературы показал, что феномен «счастье» принадлежит в значительной мере экзистенциальном аспекту бытия личности, восприятию и пониманию мира человека и природы в целом. В самом этом понятии спрятано много противоречий.

Ощущение счастья не можно определить как цель, к которой человек стремится, это скорее просто сопутствующее явление, которое сопровождает достижения цели.

В научной и популярной литературе на эту тему нередко можно встретить словосочетание «эмоциональный комфорт». На наш взгляд, это выражение имеет метафорический смысл, что затрудняет его использование в качестве одного из центральных понятий в описании субъективного мира личности. В большинстве словарей комфорт толкуют весьма конкретно - как удобство, удобные условия.

Срок «удовлетворенность жизнью» является довольно распространенным, однако для него характерна неопределенность относительно предмета оценки. С психологической точки зрения более конструктивным является срок «благополучие». У него есть достаточно четкое значение, его трактовка совпадают или в значительной степени подобные в различных научных дисциплинах и обыденном сознании. Благополучия и ощущение благополучия довольно значимые для любого человека, занимают центральное место в самосознании и всему субъективном (внутреннем) мире личности.

Существуют объективные показатели благополучия, каждому человеку известны хотя бы некоторые из них. Представление о собственном благополучии и благополучии других людей, его оценка опирается на объективные критерии благополучия, успешности, показатели здоровья, материального достатка и т.д. Последние влияют на чувство благополучия. Иначе говоря, благополучия личности по самой своей природе является прежде всего субъективным.

В субъективном благополучии (и его составляющих) целесообразно выделять два основных компонента: когнитивный (рефлексивный) - представление об отдельных аспектах своего бытия, и эмоциональный - доминирующий эмоциональный тон отношение к этим аспектам.

Субъективное благополучия (или неблагополучия) человека состоит из частичных оценок различных аспектов ее жизни, что является предметом изучения различных научных дисциплин. Благополучия является интересным предметом изучения и актуальной проблемой для психологии и психогигиены.

Составляющие благополучия личности. На чувство благополучия (или неблагополучия) влияют различные аспекты бытия человека, в нем слитно много особенностей отношение человека к себе и окружающему миру. Благополучия личности имеет несколько составляющих.

Социальное благополучие - это удовлетворенность личности своим социальным статусом и актуальным состоянием общества, к которому личность себя причисляет. Это также удовлетворенность межличностными связями, статусом в мікросоціальному окружении, а также чувство общности (в смысле А. Адлера) и т.д.

Духовное благополучие - ощущение причастности к духовной культуры общества, осознание возможности приобщаться к богатствам духовной культуры (утолить духовный голод), продвижение в понимании сущности и назначении человека, осознание и переживание смысла своей жизни.

Физическое (телесное) благополучия - хорошее физическое самочувствие, телесный комфорт, который удовлетворяет индивида, физический тонус.

Материальное благополучие - удовлетворенность материальным аспектом своего существования (жилье, питание, отдых и т.д.), стабильностью материального достатка.

Психологическое благополучие (душевный комфорт) - согласованность психических процессов и функций, ощущение целостности, внутреннего равновесия. Психологическое благополучие более устойчиво в случае гармонии личности.

Все перечисленные составляющие тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Зачисление многих феноменов в тех или иных составляющих благополучия достаточно условное. Например, чувство общности, осознание и переживание смысла жизни вполне можно отнести к факторам, которые создают душевный комфорт, а не только социальное и духовное благополучие.

Психологическое благополучие личности. Психологическое благополучие (душевный комфорт) личности имеет свою достаточно сложную структуру. Кроме того, в психологическом благополучии обобщенно представлены актуальную успешность поведения и деятельности, удовлетворенность межличностными связями, общением.

Познавательный компонент психологического благополучия возникает в случае целостности относительно непротиворечивой картины мира в субъекта, понимании текущей жизненной ситуации. Диссонанс в когнитивную сферу вносит противоречивая информация, восприятие ситуации как неопределенной, а также информационная или сенсорная депривация.

Эмоциональный компонент психологического благополучия появляется как переживание, которое объединяет ощущение, обусловленные успеваемостью (или неуспешностью) субъекта в тех или иных сферах активности.

Благополучие зависит от наличия четких целей, успешности реализации планов деятельности и поведения, наличия ресурсов и условий для достижения целей. Неблагополучие появляется в ситуации фрустрации, в случае монотонности исполнительной поведения и других аналогичных условиях.

Благополучия создают положительные межличностные взаимоотношения, возможности общаться и получать от этого положительные эмоции, удовлетворять потребность в эмоциональном тепле. Разрушает благополучия социальная изоляция (депривация), напряженность в значимых межличностных связях.

Субъективное благополучие - обобщенное и относительно устойчивое ощущение, которое имеет особую значимость для личности. Именно оно в немалой степени определяет характеристики доминирующего психического состояния: благоприятного состояния - гармоничные психические процессы, успешная поведение, что поддерживает психическое и физическое здоровье, или, наоборот, неблагоприятного.

3. Активізація саногенного потенціалу у важких життєвих умовах

Основной стратегией психологической помощи и самопомощи в преодолении трудных жизненных ситуаций является увеличение возможных способов преодоления путем стимулирования самостоятельности, укрепление установки на проявление активности в изменении жизненной ситуации и, если возможно, окружающей среды. Особую опасность представляют ощущение беспомощности, которые мотивируют поведение риска.

Самостоятельность (в англоязычной литературе - self empowerment) - достижения личной автономии путем выработки и применения жизненных навыков, которые имеют отношение к здоровью. Самостоятельность - это процесс, направленный на восстановление способности принимать решения и внушения людям веры в их автономность, а также овладение навыками для принятия решений, связанных с их собственным здоровьем, здоровьем их семей. Самостоятельность является одним из важнейших ресурсов контроля здоровья.

Итак, к саногенного потенциала входит много составляющих, которые можно разделить на три группы. К первой группы принадлежат те, что формируются воспитанием, образованием, социальным окружением (широким и в ближайшее), и обусловлены условиями и образом жизни, профессии. Все это не может быть объектом психогигиенических акций, это значительно шире психогігієну и как практику, и как теорию. К второй группы можно отнести те особенности личности и тот опыт, знания и умения, которые возникают у субъекта в результате совместной работы со специалистом: психологом, психотерапевтом, врачом или педагогом. Эти качества он приобретает на сеансах психологического консультирования, в группах личностного развития, психокоррекционных группах, на тренингах повышения психологической устойчивости (Куликов), повышение коммуникативной компетентности, тренингах уверенности (другие названия: тренинг самоутверждения, тренинг асертивності), в других формах индивидуальной и групповой работы.

Разумеется, конкретный набор форм психологической помощи обусловлен индивидуальностью человека и спецификой ее жизненной ситуации. Это и определяет, что именно необходимо субъекту для повышения психологической устойчивости, для продвижения к гармонии. Например, такой вектор психологической и психогигиенической помощи может быть задан ее принадлежностью к той или иной группе риска.

К третьей группы принадлежат те протективні качества, которые субъект развил в себе самостоятельно. Сюда входят знания, умения и навыки, которые помогают формировать саногенное отношение к действительности - к обществу, событий, людей и их поступков, к себе, своих плюсов и минусов. Они позволяют выбирать оптимальные стратегии и тактики преодоления трудностей, регулировать уровень напряжения, сохранять свободу поведения, выбирать тот стиль жизни, который больше всего отвечает индивидуальности, дает возможность жить здоровым и благополучным жизнью. К предмета личной психогигиены относятся в большей степени составляющие этой третьей группы.

Личная психогигиена - одна из форм самосовершенствования. У каждого человека есть потребность и способность изменять себя, творить, раскрывать свои способности. И то, и другое не исчезает в случае неблагоприятных условий развития, многих нарушений и недостатков. Реализовать себя - значит открыть свои способности и реализовать их. Полнее проявить себя, самоутвердиться человек может, развивая свою личность, глубже познавая и осознавая себя. Начальные знания психологии необходимые каждому современному человеку. Недооценка самопознания, незнание своей индивидуальности делает человека более уязвимым к стрессу, снижает ее стойкость в преодолении жизненных кризисов.

Необходимо отметить, что в случае чрезмерного погружение в себя совершенствование личности становится главной целью жизни (совершенствование ради совершенствования). Полноценное развитие личности непременно предполагает (пусть небольшие) шаги в освоении выбранной профессии, в погружении в окружающий мир природы и людей, в конкретной помощи людям, в чем-нибудь, что могут оценить как другие достижения.

Отношение к действительности. К факторам, которые осуществляют саногенное влияние на личность, относятся:

• уверенность, независимость во взаимоотношениях с другими людьми, отсутствие враждебности, доверие к другим, открытое общение;

• чувство общности (в адлерівському смысле), ощущение социальной принадлежности;

• статус в группе и социуме, который удовлетворяет, устойчивые межличностные роли;

• согласованность Я-воспринимаемого и Я-желаемого.

Для активизации этих сил на помощь саногенному потенциалу совсем нет простых советов и рекомендаций.

Отношение к действительности можно рассматривать как совокупность установок в различных ее аспектов. Установка - это склонность определенным образом интерпретировать и оценивать воспринято, готовность к определенного вида поведения. Избавление от негативных установок является необходимой работой по укреплению саногенного потенциала личности. Рассмотрим наиболее частые негативные установки.

Большой вред душевному здоровью наносят размышления о несовершенстве мира. На самом деле мир иногда становится таким в глазах некоторых из нас. В целом оценить преимущество чего-либо можно только в сравнении. Мир одновременно и несовершенен, и совершенный.

Сравнивая свой образ жизни с образом жизни других людей, мы часто видим в последнем прежде всего плюсы. Видеть недостатки и не замечать преимуществ тех условий, в которых живешь, - довольно распространенная жизненная позиция. Тем временем в реальном мире ни один сад не может иметь четырех южных сторон - солнечная сторона всегда только одна. Все имеет свою солнечную и теневой стороны.

Много расстройств являются болезнями образа жизни, но не только человека. Важное направление мыслей, стиль ощущений и переживаний, стиль отношение к жизни - понятие достаточно емкое. В нем объединены основные позиции личности и установки на ту или иную активность, на определенное поведение. Чувства и переживания, которые оздоравливают или вредят здоровью, связанные с тем, во что человек верит, чего ожидает от жизни, как готовится это воспринимать.

Большое значение для формирования настроения имеют субъективные факторы. Можно вспомнить очень точное наблюдение Ф. Ларошфуко: «Мы никогда не бываем ни такими счастливыми, ни такими несчастными, как это представляем».

Осмысленность бытия. Виктор Франкл видел много мудрости в словах Ницше: «Тот, кто знает, зачем жить, может вынести любое как». Страдания перестает быть страданием в тот момент, когда мы находим в нем смысл - например, содержание жертвенности.

Отсутствие или потеря смысла жизни компенсируется стремлением к власти, в том числе в найпримітивнішій форме - желание денег. Неумеренное желание удовольствий, секса, алкоголя, юношеская преступность также часто обусловлены этой неудовлетворенной потребностью.

Смысл жизни невозможно ни услышать, ни увидеть. Настойчиво вкладывать свои силы в какую-нибудь дело, хотя бы интуитивно не чувствуя своего смысла жизни, невозможно. Мы не выбираем смысл нашего существования с «общественности имеющихся». Иногда мы его ощущаем непосредственно, не испытывая желания анализировать, что он собой представляет. Его можно осознать умом после долгих размышлений, можно найти в любви к близкому человеку или создать своим трудом. В любом случае, чтобы найти смысл жизни, мы тратим усилия.

Никакие вещи не могут заменить смысл жизни. Они могут отвлечь от его поисков на некоторое время, иногда на целую жизнь. Но это состояние неустойчиво, тем он и опасен. Нечто может измениться в жизни или в самой личности, и тогда вопрос о смысле жизни может стать довольно остро. Если человек не имеет собственного опыта поиска смысла жизни, то ситуация может стать тяжелой кризисной. Попытка заменить внутреннее внешним в этом случае обречена на неудачу. Денег, вещей, вкусной еды, алкоголя... надолго не хватает. Оказывается разной степени осознанное чувство собственной неполноценности, неудовлетворенности собой и жизнью. Обязательное условие для осознания смысла жизни - это принадлежность к чему большему, чем ты сам.

Смыслом жизни невозможно поделиться с кем-нибудь. Для одних важнее понимать, в чем смысл жизни, рассуждать о нем. Для других главное - чувствовать его, чувствовать, переживать. Для влюбленных поиск смысла жизни неактуален, поскольку жизнь настолько чувственно ощутимое, что сомневаться в его целесообразности нет причин и желания. Погруженная в материнские заботы женщина переживает смысл жизни непосредственно, отнюдь не всегда чувствуя потребность рассуждать о нем. Для кого смысл жизни - в его произведениях, изготовленных вещах, построенных домах, дорогах, кораблях, самолетах, выращенному хлебе. Результат труда для них - реализация и самовыражения.

Чаще всего смысл жизни теряется, когда возникают непреодолимые препятствия на пути к самореализации. Оценка препятствий всегда субъективна. Трудности могут показаться непреодолимыми, как в случае слабости инстинктивного стремления к самореализации, так и в случае объективно тяжелых обстоятельств.

На ощущение смысла жизни влияет также соотношение величины достижений личности и затрат на них, что оценивают как психологическую цену усилий. Если она слишком высока, то мотивация снижается; размывается и часть смысла жизни, что была связана с трудно достижимыми целями. Приближение к целей должно подпитываться удовольствием от достигнутого. Только некоторые люди с сильными стремлениями способны энергично продвигаться вперед к далеких целей, не теряя уверенности в себе. Легкие достижения (без стараний или риска) не дают полноты ощущения смысла жизни.

Духовная неразвитость, исчезновение далеких целей, сужение интересов ведет к деградации личности, делает неактуальной потребность в смысле жизни.

Особенности саморегулирования саногенного потенциала в сложных жизненных условиях:

• Научиться находить время для саморазвития, замечать каждый, даже небольшой шаг в своем развитии. Испытывать радость от каждого успешно сделанного шага и переживать его. И обучение, и самообучения происходит успешнее, если оно приносит радость.

• Уметь относиться к происходящему философски, видеть разные ситуации и себя в них в более широкой перспективе, сбоку.

• Уметь воспринимать события с иронией, ценить и развивать чувство юмора. Маршал Жуков высоко ценил юмор и считал, что он оказывает огромную помощь в преодолении жизненных невзгод. После войны он хорошо отзывался о имеющуюся в американской армии практику: вместе с пайком солдату для поднятия духа давали сборник анекдотов.

Согласно исследованиям английского психотерапевта Роберта Холдена, смех имеет многогранное положительное влияние на психику и организм человека. Он стимулирует все важнейшие органы, подобно лечебного массажа. Одна минута смеха равноценная 45 минутам физических упражнений со снятия напряжения. Смех снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, облегчает дыхание, способствует удалению из организма стрессовых гормонов, укрепляет иммунную систему. Он делает человека менее восприимчивым к боли.

• Хранить самую ценную способность испытывать удовольствие даже от небольшой сегодняшней радости. Не стоит надолго оставаться в воспоминаниях о прошлом. Работая на будущее, не обязательно думать о нем постоянно. Не может быть будущего без настоящего. Способность оценивать удовольствие сегодня - бесценна. Не умея уделять должного внимания небольшим приятным событиям, вы рискуете не заметить и большой радости.

• Не терять оптимизма, позитивного восприятия событий. Мы укрепляем свои душевные силы, если сосредотачиваемся на чем-нибудь перспективном, на путях решения проблем, способах преодоления трудностей, а не на глухих углах. Положительное настройки необходимо и в межличностных взаимоотношениях. Необходимо пытаться увидеть в людях достоинства и больше обращать внимание на них, а не на то негативное, что есть в каждом. Большинство людей ответит тем же. Из глубины веков пришла к нам совет о том, как относиться к проблемам. Все проблемы делятся на два вида: те, которые вы в состоянии решить, и те, с которыми вы ничего поделать не можете. Первые надо решать, не переживая о том, что их надо решать. Со вторыми еще проще - их не надо решать и поэтому не стоит через них расстраиваться. Считают, что это фрагмент из молитвы св. Франциска, который просил Бога, чтобы у него хватило мудрости различать проблемы и хватило сил разрешить те проблемы, которые можно решить.

• Не стоит переживать по поводу тех неприятностей, которые еще не наступили, ведь они могут и не наступить.

• Прекрасным психотерапевтом является заслуженный успех. Мало желать успеха, надо научиться достигать его. Что чаще всего мешает нам достигать успеха и чувствовать радость достижения? Мы забываем: а) о необходимости планировать работу; б) разделять цели на ближайшие, отдаленные и далекие, планировать и те, и другие; в) правильно ставить цели - четче формулировать критерии, с помощью которых можно сделать однозначный вывод: достигнута цель или нет.

Необходимо нацелиться на поиск своих главных способностей. Потраченные на поиск усилия будут вознаграждены.