2768
.pdf6. Содержание нормативной базы комплекса ГТО и его место в системе физического воспитания высшей школы.
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) были утверждены приказом Минспорта России от «08» июля 2014 г. № 575.
Для тестирования утверждены следующие упражнения: Обязательные испытания:
-Бег на 100 м проверяющий физические качества быстроту и скоростно-силовые способности;
-Бег на 3 км (для девушек 2 км), для проверки уровня развития выносливости;
-Подтягивание из виса на высокой перекладине или рывок гири 16 кг (для девушек - подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу) – для силовых способностей;
-Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье - для проверки гибкости.
Также включены испытания по выбору:
-Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами - этот тест проверяет не только скоростно-силовые и координационные способности.
-Метание спортивного снаряда весом 700 г (для девушек 500 г) помимо проверки физических способностей является военно-прикладным навыком.
-Бег на лыжах на 5 км (3 км или 5 км – девушки) или кросс на 5 км (3 км девушки) по пересеченной местности – проверка уровня развития общей выносливости или работоспособности.
-Плавание на 50 м показывает степень овладения жизненно важным навыком.
-Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м, или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м является проверкой прикладных навыков и психологической устойчивости.
- Туристский поход с проверкой туристских навыков необходимых в экстремальных ситуациях.
Для девушек добавлен силовой тест - поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин).
Требования определяют и оценку уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, которые включают проверку знаний и умений по следующим вопросам:
а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;
б) гигиена занятий физической культурой; в) основные методы контроля физического состояния при занятиях
различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта; г) основы методики самостоятельных занятий; д) основы истории развития физической культуры и спорта;
е) овладение практическими умениями и навыками физкультурнооздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.
Также рекомендуются определѐнные виды двигательной активности: утренняя гимнастика, обязательные учебные занятия в образовательных организациях, виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня, организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях, самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности.
Условия выполнения видов испытаний комплекса ГТО
1.Бег на 60 и 100м. выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Одежда и обувь - спортивная.
2.Бег на 400 м, 500 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000 м и 3000м. Старт
ифиниш оборудуются в одном месте. В забеге участие 10-20 человек.
3.Прыжок в длину с места. Проводится на мате, песочной яме или мягком грунтовом покрытии. Из исходного положения, стоя путем
одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
4.Метание гранаты на дальность. Метание выполняется с разбега или с места в коридор шириною 10 м, коридор для разбега – 3 м. Каждому участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
5.Подтягивание на высокой или низкой перекладине. Упражнения на высокой перекладине выполняется из положения виса хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородком выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Не касаясь ногами пола. Положение виса фиксируется. Упражнение на низкой перекладине выполняется хватом сверху из положения виса лежа. Положение туловища и ног – прямое, руки перпендикулярны к полу (земле). Подтягивание осуществляется до пересечения подбородком линии перекладины. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног, незначительное отклонение туловища от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком
имахом.
6.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упор - лежа, туловище прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
7.Поднимание ног к перекладине. Вис хватом сверху, поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног. Запрещается выполнение движений махом.
8.Подъем туловища из положения лежа. Положение - лежа на спине, руки за голову. Ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног.
9.Лыжные гонки 3 км и 5 км. Проводится по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
10.Плавание 50 м. Проводится в бассейнах.
Выводы
Физическая культура выступает как необходимая часть образа жизни студентов, ибо она представляет собой неотъемлемую часть общечеловеческой культуры, является областью удовлетворения жизненно необходимых потребностей в двигательной деятельности, обеспечивает методы и средства реализации стратегической задачи становления гармонической личности – еѐ физического совершенства, играет одну из первостепенных ролей в решении проблемы развития и рационального использования свободного времени.
Физическая подготовленность выступает не только как личностная, но и как социальная ценность. Физическое совершенство отражает такую степень физического развития студента, его двигательных навыков и умений, которая позволяет ему наиболее полно реализовать свои творческие возможности.
Физкультурно-спортивная деятельность, в которую вовлекаются студенты в процессе физического воспитания, будучи конкретной, на себя направленной деятельностью индивида, является одним из эффективных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей.
В ряде исследований установлено, что у студентов, включѐнных в систематические занятия физической культурой и спортом и проявляющих в них достаточно высокую активность, вырабатывается определѐнный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие престижных установок, высокий жизненный тонус. Они в большей мере коммуникабельны, выражают готовность к содружеству, радуются социальному признанию, меньше боятся критики. У них наблюдается более высокая эмоциональная устойчивость, выдержка, им в большей степени свойствен оптимизм, энергия, среди них больше настойчивых, решительных людей, умеющих повести за собой коллектив. Этой группе студентов, в большей степени, присущи чувство долга, добросовестность, собранность. Они успешно взаимодействуют в работе, требующей постоянства, напряжения, свободнее вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры, им легче удаѐтся самоконтроль. Эти данные подчѐркивают основательное положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.
Список рекомендуемой литературы
Основная литература:
1. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебник и практикум для СПО/ А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко [и др.]. – М.: Издво Юрайт, 2016. – 424 с. – (Профессиональное образование). – ЭБС Юрайт.
Дополнительная литература:
2.Аллянов, Ю.Н. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебник для СПО / Ю.Н. Аллянов, И.А. Письменский. – М.: Изд-во Юрайт, 2016. – 424 с. – (Профессиональное образование). – ЭБС Юрайт.
3.Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента [Электронный ресурс]: Учебное пособие для ССУЗов / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - 2-e изд., перераб. - М.: Альфа-М: НИЦ ИНФРА-М, 2014. - 336 с. – ЭБС Знаниум.
4.Григорьева, И. В. Физическая культура [Электронный ресурс] : методические указания для самостоятельной работы студентов обучающихся по специальности 23.02.07 - Техническое обслуживание и ремонт двигателей, систем и агрегатов автомобилей / И. В. Григорьева, Е. Г. Волкова; ВГЛТУ. - Воронеж, 2017. - 21 с. - ЭБС ВГЛТУ.
5.Сушкова А. В. Физическая культура [Электронный ресурс] : методические указания для самостоятельной работы студентов среднего профессионального образования / А. В. Сушкова; ВГЛТУ.М. - Воронеж, 2017. - 38 с. - ЭБС ВГЛТУ.
Ия Викторовна Григорьева Елена Григорьевна Волкова
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Методические указания для практических занятий
по физической культуре для студентов, обучающихся по профессии среднего профессионального образования
|
|
Редактор |
Подписано в печать |
Формат 60х90 /16. |
|
Усл. печ. л. |
Уч.-изд. л. |
. Тираж 30 экз. Заказ |
ФГБОУ ВО «Воронежский государственный лесотехнический университет имени Г.Ф. Морозова»
РИО ФГБОУ ВО «ВГЛТУ». 394087, г. Воронеж, ул. Тимирязева,8 Отпечатано в УОП ФГБОУ ВО «ВГЛТУ»
394087, г. Воронеж, ул. Докучаева, 10