1 курс / Психология / Практика_схема_терапии_взгляд_изнутри_Рабочая_тетрадь_для_терапевтов
.pdfВаш план изменений с помощью схема-терапии |
221 |
Принес ли вам пользу анализ вашей проблемы (проблем) с точки зрения схем и режимов? Если такой анализ действительно был полезен
для вас, то намерены ли вы использовать форму "Анализ проблемы"
в работе со своими клиентами? Как вы будете осуществлять такой ана лиз на практике?
Что особенно поразило вас, когда вы оценивали свою реакцию на эту первую стадию использования рабочей тетради, в которой вы
222 |
ПЛАНИРОВАНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ |
идентифицировали проблемную область своей жизни, анализировали ее и ставили цели осуществления изменений с точки зрения схем и ре
жимов?
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Стадии изменения дисфункциональных режимов
1.Осознание режима
•Осознайте Дезадаптивный Копинговый режим — сначала ретроспектив но, а затем с помощью"ранних предупреждающих признаков"того, что он начинает действовать (управление режимом).
•Примите решение, будете ли вы изменять поведение в своем Копинговом режиме, оценив его влияние (упражнение "За и Против").
2.Управление режимом
•Освойте более здоровые способы копинга или способы удовлетворения своих базовых потребностей (например, Образ Безопасного Места вме сто избегания).
•Практикуйте использование более здорового копингового поведения
изаписывайте достигнутые вами результаты.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
226 |
НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ |
igl ПРИМЕР. Осознание Дезадаптивных Копинговых режимов Йана:
резюме |
|
|
|
Мое, |
поведение, юотмр'ос |
лллЛр |
|
в |
либо в наиаЭкахг на Э|>угллх/ людей, 3ae^vv |
| |
|
лень на юажос-vno бремя боуш^жлеостм и^с^&срх6<>^а^хб сбо+о важ- |
| |
||
ноем, но создаст проблемы с моим ня^яльнмсомг и |
| |
||
&раж>Эе5н^>от>б со супороны мои^с со-унруднигкоб. Т>омя эупо прибо- |
| |
||
3lXWv Кг упОМЛу, X4*U> МСНЯ HZUt/UHAe^vv СупОрОииуМСЯ ЭЮ&На. |
tI |
||
Выл^лг+иинс у меня и^^лгллхнс л/вллеуи-ся пуоебогя и супроос, я тдлс- |
| |
||
же салл^г^^еллнхл^ |
иа^еЭен^ у меня Эрлса. |
В^ел^налис | |
|
я умжжь супялжи&ыюсь с эупой проблемной у себя на ра&нп& а Fvpct |
| |
||
&Д/и/>Л/не+ссис функций cynep6u^opu, но в нлсупоящеь бремя меня |
боЛЬшС 6CCZO боЛНуСУП упО, |
Xd^UPj еСЯААг Яг НС ОФЬКОгЖ/уСЬ OVW УМЯООЪО |
I |
п&всдишяг, Яг Сумину врсьъоллг дяяг со$смЯсинай жсньь, Я пониямяо, |
| |
|
x^vu?? кх>гдаг ьлнояг MjcaaAs |
1^сфегНууШг6и(>суМг/ |
J |
су^г ^ИспуггФННгО^о |
jucoch нспо^едсууъвснной оЦ(гумим>уми- |
| |
Ч-бС^НС рсоящшсй |
КгОЯСОй-ЯЛАгбо ГU^Z^COJUbHCHCi^^ |
■ |
к^Н44ЛгН/^04ШС рСТПИЛЛг, НОЯЛ^ЛгМСр СОгЛи>^^СЛЛЛг^1ЛА^^^
См. форму "Резюме осознания режима Йана" приведенную ниже.
ФОРМА "РЕЗЮМЕ ОСОЗНАНИЯ РЕЖИМА ЙАНА"
Резюме осознания моего Гь^нсрксмнснсир^ |
________режима |
Ситуации
Ранние предупреж дающие признаки
запуска этого режима
Физические ощущения
Чувства
Мысли
МоЯг жсног г&баригуп ммс^ члм я |
м- |
JHOZMO СЛг М Ъоину, ИЛИ ЫрШШЩСМг ЛЛСНЯг М Кг^г~ KMH-vM другие поводам.
При СТ-ЩНСр&и$ШЛг льне ЪОЬорЯг^, ХАМ Я НСАгр^АЛЬно бымлняю 1мьу^1^елщьшг.
Я 1лсиььуМ1Аа4о сильную vnpcliocy и Хгубс^н&о c^ypa^j НЬСОрЯумСрНЬЦг МЬКАущСЛг сиуллуол^ни, ^ОАМЛЛг я ноаси- НОАО рафрИУКЛАМСЯ и спорым по поводу и 5с} поМос,
Слагаем 6 желудке
Я Хгувс^пбую испуъ и одиду
Почслеу они беегдог dcMHCAA^pnpyionv (Лоь nptboc- )ОоЪсул&о, укАдыбая ня кяюае-м лсои недочемс или ня нендеял^но бымлненную линои рядоупу?
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
|
Осознание своих дезадаптивных копинговых режимов |
227 |
|
Соответствующее |
Va, влюол вселлу млнл |
кото |
|
воспоминание |
рый, |
лридлралсл ю ал/нилл, недосмамкам* Чгло |
|
бы, л юс Эелдх, все, ю нравилось елму, было
УЛОчАЮ )C0p01UUM, длЛ НЛгО. МНЛ КЛ^ОЛОСЬ, ЧМО Л КОК,
маковой, нхдосмамочли) jb&pfhAA' длл ня/го. Менл балда, мылсалл носом, в мои ошибка, донллльал ммл мл-
лочмымм, и^юЭо^жаи/ис.
Активизируемая схема 1>гф
Функция выживания |
Мю кд^лл/н^ еллсс л нл начлсу пререлоамьсл, доказы |
|
данного режима |
вал свою плровюму, эмо будем |
мл>е, солла- |
|
САЛЛ 0 МЛМ,, *С*Ю> Л — “дрЛНМОй, МОЛЬЧАОака”. |
|
Какая присутствует |
Валлдалл,лл, лразнлисие,, лрлнлмил |
|
потребность? |
|
|
Обычно
предпринимаемое
действие
Я говорю эмолсу человеку, чмо он, заблуждалмсл,
л юилсюи^ рассказывамь сллу о |
юаланл л уоо- |
|
ро^Алллл МАуж, (плщьоши^^ |
Я говорю своелл жлнл |
|
Позволяет ли это действие удовлетворить мою потребность?
Переключаюсь ли я в какой-то другой режим?
о vmm,j калк, сал ловс^ло о умжалм, льужлм,, а мюлда, л говорю сал ч^м-юидудь нллрилулное,, ч^обьь лобольнлг ранллуль ел ч^увоулва л унм&луль ел.
Ньул, ма>л желал ллрлелл улс^лнаал, обрываем разго
вор л у)содим юоммалулы,, слоа^оив ммл лгред эуллм,
юаюую-нллбудь ка>люосуль. Мой, оулгрви^ор рауълшлем, лочлм^у он, лрав, а л заблуждаюсь, л указываем на аюуллвлзаи,лю м/>е/го рсжллла.
Оулсмранельньйл Зсм^мулюлю'. люо^да в омвем на ылс Зомлчоналл л "абсмраллруюсь” ом демл^улвимгльлосмл ллл лоюлдаю сллмуощлю, длллонлулрлрул вслм, своим, видом,, 'ьуло л расслржлл.
^^0 УПРАЖНЕНИЕ. Резюме осознания моего Дезадаптивного
Копингового режима
Теперь выберите Дезадаптивный Копинговый режим, указанный вами в качестве причины выявленной у вас проблемы, и заполните форму "Резюме Осознания Режима", показанную на следующей странице.
228 НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ
ФОРМА "РЕЗЮМЕ ОСОЗНАНИЯ МОЕГО РЕЖИМА"
Резюме осознания моего__________________________ режима
Ситуации
Ранние предупреж дающие признаки
запуска этого режима
Физические ощущения
Чувства
Мысли
Соответствующее
воспоминание
Активизируемая схема
Функция выживания данного режима
Какая присутствует
потребность?
Обычно
предпринимаемое
действие
Позволяетли это действие удовлетворить мою потребность?
Переключаюсь ли я в какой-то другой режим?
Из ExperiencingSchema Therapyfrom the Inside Out:A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists by Joan M. Farrell and Ida A. Shaw. Copyright © 2018 The Guilford Press.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Осознание своих дезадаптивных копинговых режимов |
229 |
Список "За и Против" для изменения Дезадаптивных Копинговых режимов
Следующим шагом является использование вашего осознания сво
их потребностей в настоящем и влияния вашего прежнего копинг-по ведения выживания, чтобы принять решение о том, следует ли изме нять частоту или интенсивность вашего поведения в Дезадаптивном Копинговом режиме. Принятие такого решения является важным ша гом в лечении. Ваши Копинговые режимы помогали вам в прошлом — особенно в детстве — выживать в трудных и болезненных ситуациях. Это одна из причин того, почему их власть над вами столь сильна в на стоящем. Идея изменения вашего Дезадаптивного Копингового режи ма покажется очень уязвимой и пугающей, поскольку в этом случае
оказывается задействованным режим Уязвимого Ребенка, вызывая вос поминания и сильные чувства, связанные с детскими впечатлениями.
Список "За и Против" позволяет выполнить текущую оценку функции вашего Копингового режима. Следующим шагом является идентифи кация альтернативного поведения в режиме Здорового Взрослого, ко
торое могло бы лучше удовлетворять вахни взрослые потребности. Список "За и Против" для Йана показан ниже. Мы предлагаем кли
ентам сохранить у себя этот анализ, который будет использоваться в качестве "точки отсчета". Им с неизбежностью придется обратить ся к нему, когда они опять окажутся в цепких лапах какого-нибудь
Дезадаптивного Копингового режима и не смогут вспомнить, почему
они в свое время решили проделать трудную работу по его измене нию. Вы также можете использовать его в качестве "точки отсчета", по скольку мы, терапевты, подвержены той же тяге к хорошо знакомому
нам, что и наши клиенты.
230 |
НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ |
СПИСОК "ЗА И ПРОТИВ" ДЛЯ ЙАНА
За и Против поддержания режима нынешней интенсивностью
Из прошлых
ситуаций, в которых я использовал поведение старого Копингового режима
Из ситуаций за
последние три месяца, в которых я использовал поведение старого
Копингового режима
ЗА: Причины не вносить
изменения
Ко-гЭа, at был ределсюом,,
)с6оаа^а>6с^6о мим,
3(Н^ЖЫии1М, ПОМАНгАСЛО маю ^б<>гн£о6амсь себя МААЮЬ ущербным.
да&ало людям, КЛАС Я
Я КАЖАСЬ uib СААЛЬНАЛМ,,
юо-гда, ^ашмааосъ
СЛМА^О^ЗеЛЫгСААдйАШеМ,. Мне, не, пр^оодилмя Ч^бС^ьбобл^Ю себя немлнлнА^АСШлм, или, ущербНАЛМ,.
Эма> брелюнлсо услоколсвяемл, ъолое млело б+сутреАшело кримлАос.
___________ |
с его |
ПРОТИВ: Причины вносить
изменения
Мои, о^щ ъеберия, бы, маю еи^е, боме унАА^мщл&ше беАА^и,, Ч^АА>бы,} KAML (НС бЫАрЯЖААЛСЯ, уКЛу^АЛЬ МАЮ МА>Ь е<UAAMAAAlACOe, MeAAM^. Сде^у^исюи,
ИАНАлеилАиЛАЛАА) юад МАНАМ, )C6<UA^6eiAv6<)M,.
Моя женя гА^орАА^л,^ ЧААЮ у&МАЬЛЛ (НАЛ, МА)е/Ю )(J6<UA^A>6e^AJ6<),
и, de^AAHUA^ApeAAjiAAA, МА>ЫА)
нАреА<НА^(>лл^ НАсд ней,.
Ей, с^1Д4С0^О44€СЛ/ сллшЗна),
кАнгдяя )с6оаамаосА) НАС ЛубЯАААЮ.
Мои, САНЛАрудНАААСи, уо, гла,^ мемеи^оАоул^
нледо MAC0U,.
Какая потребность режима Уязвимого Ребенка лежит
в основе Дезадаптивного Копингового режима?
Удовлетворяет ли эту потребность поведение
старого Копингового режима?
Есть ли в этом Копинговом
режиме результаты, которые мне не нравятся?
Вредит ли это моим
отношениям с другими людьми?
Следует ли мне изменить
мое поведение старого Копингового режима?
ПрМААЛКсие, бйЛидощиЯ,, ЖеЛОАЮЮ себя любилшм,
Нем, оно обылАсо |
к, а^ерженллАо. |
Ви^леЭо^ачлх я ъу&сш>бую бюну уе бее vm,
члм нялоборил cJ6oeju, жене.
V<c, эум $4А>у*л6ляе*ъ жеьсу салла>ран<лмллаля
меня и, САН^дае^ между насмаа, нежеломлельн/ую диА^МАЩЫАО.
DA — я млнг, бы, эффсклшднее удоблслсборя^сь сАоао м^ребнАн^АА), поль^уясл наАыаьо^мм,, кАИпорые я приобрел kalac мерйАлебпь
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/