из электронной библиотеки / 524839185411111.pdf

170

энергия общего обмена (ЭОО), или общий обмен. Он складывается из трех основных величин.

Расход энергии на основной обмен, т.е. на все функции организма, в том числе на работу внутренних органов и поддержание постоянной температуры тела. На основной обмен веществ человеку требуется в среднем около 1500 ккал. У детей в связи с высокой интенсивностью обменных процессов основной обмен выше, чем у взрослых, в среднем в 1,5 — 2 раза. У мужчин основной обмен выше, чем у женщин, примерно на 10 %. С возрастом энергетическая потребность снижается как у женщин, так и у мужчин.

Прием и усвоение пищи. Этот феномен называется специфически-динамическим действием пищи (СДДП) и заключается в том, что после приема пищи обменные процессы усиливаются и достигают максимума через 3 — 6 ч. Наибольший расход энергии отмечается при усвоении белков и несколько меньший — для углеводов и жиров. При обычном смешанном питании уровень спе¬цифически-динамического действия пищи составляет 10—15 % от уровня основного обмена.

Движения и трудовая деятельность на производстве и в домашних условиях. Этот вид расхода энергии обусловлен преимущественно мышечной работой, ее интенсивностью и продолжительностью.

Вопросы для самоконтроля:

1.Как вы понимаете понятия здоровья, болезни, образа жизни?

2.Что такое здоровый образ жизни, каковы пути его достижения?

3.Охарактеризуйте значение двигательной активности в поддержании здоровья человека.

4.Опишите принципы здорового питания.

5.Каковы причины распространения наркотической зависимости?

6.Перечислите основные направления профилактики зависимостей.

7.Раскройте основные принципы закаливания.

Тема 26.

Охрана здорового образа жизни человека.

1.Образ жизни и здоровье.

2. Влияние вредных привычек.

3.Закаливание организма, его значение для укрепления здоровья человека

Уровень здоровья человека как минимум на 50 % определяется его образом жизни, т.е. последнему фактически принадлежит решающая роль. Образ жизни — это одна из биосоциальных категорий, указывающая на существование типов повседневной жизнедеятельности людей в условиях данной общественно-экономической формации. Она характеризует особенности быта и труда, использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей,

171

участия в общественной жизни, норм и правил поведения. Различают образ жизни определенных классов, социальных слоев, городского и сельского населения. Образ жизни прежде всего относится к реальному бытию человека, к тому, что ему удается сделать, совершить в жизни, чем заполнено его время. Образ жизни — один из критериев общественного прогресса, это лицо общества.

При анализе образа жизни выделяют его основные параметры: социальную, трудовую и физическую активность. Образ жизни человека включает также три составляющих: уровень, качество и стиль жизни. Уровень жизни — это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория). Качество жизни характеризует степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социологическая категория). Стиль жизни — поведенческая особенность человека, проявляемая в повседневной жизни, определенный стандарт, под который подстраивается психология и физиология личности (социально-психологическая категория). Особым разнообразием возможных вариантов отличается качество жизни.

Всфере валеологии образ жизни можно определить как совокупность всех форм активности человека, адекватную индивидуальным потребностям и потенциалу его организма и влияющую на уровень его здоровья. В то же время образ жизни человека представляет собой известный выбор, сделанный самим человеком с учетом социальных и экономических возможностей, предоставленных ему обществом, и биологических особенностей его организма.

Чтобы прийти к оптимальным показателям личного здоровья каждого человека, следует добиваться не частичной, относительной, а полной и безусловной зависимости между его образом жизни и характером его конституции, причем делать это целеустремленно и осознанно, учитывая слабости, резервы и адаптационные возможности организма. Отсюда и вытекает представление о здоровом образе жизни (ЗОЖ) как о жизни в максимальном соответствии со своей конституцией. Утрата здоровья — следствие жизни в противоречии со своей конституцией. Применительно к определению здоровья по ВОЗ здоровый образ жизни можно описать как посильную, сообразно с предоставленными обществом возможностями и индивидуальным потенциалом, реализацию такого образа жизни, который ведет к достижению физического, душевного, нравственного и социального благополучия, отсутствия болезней, а также полноценной репродуктивной функции и позитивного долголетия.

Важно при этом иметь в виду, что для поддержания здорового образа жизни недостаточно сосредоточить усилия лишь на преодолении факторов риска возникновения заболеваний (бороться с наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями), а нужно выделить, развивать и вопло¬щать в действительности все те многообразные тенденции, которые способствуют оздоровлению. Для этого следует разрабатывать методы определения и оценки конституциональных особенностей каждого человека.

Профилактика девиантного поведения: алкоголизма, курения табака, наркомании.

Вмеханизмах возникновения и проявления алкоголизма, наркомании и

172

токсикомании много общего, так как во всех этих случаях происходит хроническое отравление химическими веществами, вызывающими изменение толерантности к этим веществам, влечение, зависимость (психическую, физическую), синдром лишения (табл. 8). Негативное воздействие затрагивает все компоненты здоровья: духовный, эмоционально-психический, физический, соматический, сексуальный и, конечно, социальное благополучие индивида.

Среди причин и факторов, обусловливающих развитие наркомании, наиболее актуальной среди химических зависимостей, можно выделить следующие:

•наследственно-биологические (аномалии ферментативных и метаболических систем и т.п.);

•социально-психологические, встречающиеся чаще всего (любопытство, самоутверждение, подражание, протест, неадекватная самооценка, трудности в общении, самолечение и т.д.);

•психопатологические (психические заболевания, в частности дисгармонии характера — психопатии, а также умственное недоразвитие);

•социально-политические факторы (как правило, кризисные процессы в обществе), культурные и исторические традиции и т.п.

Повторный, а в некоторых случаях даже однократный прием наркотика вызывает один из первых признаков заболевания наркоманией — психическую зависимость от принимаемого яда. Под психической (психологической) зависимостью понимается имеющееся у субъекта стремление вновь пережить приятное состояние, которое ранее уже возникало у него под действием данного вещества.

Уже на этой начальной стадии заболевания отказ от приема наркотика или невозможность его повторного введения по другим причинам сопровождается изменением настроения, развитием депрессивного состояния. При этом желание ввести очередную дозу наркотического вещества приобретает навязчивый характер.

Начальная стадия наркомании может быть названа неврастенической, поскольку помимо указанных выше расстройств настроения и сна, свойственных астеническим состояниям, здесь могут наблюдаться раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение концентрации внимания, гиперестезии, умеренно выраженные вегетативные расстройства.

На второй стадии заболевания, называемой наркоманической, при все возрастающей толерантности к наркотическому веществу развивается физическая зависимость и формируется выраженный абстинентный синдром. Как и при алкоголизме, абстинентный синдром возникает в результате внезапного прекращения приема (введения) веществ, вызывающих наркотическую зависимость, и характеризуется психическими, соматовегетативными и неврологическими расстройствами.

Изменение поведения и внешнего вида больных нарко- и ток-сикоманиями в период отнятия наркотиков, абстиненции:

•общее недомогание, боли в мышцах, суставах;

•боли в животе, поносы;

173

•насильственное чихание, слюнотечение;

•беспокойство, раздражительность, подавленность, страхи;

•бледность, отечность лица, «запавшие глаза», резкое похудание. Клиническая картина и динамика абстинентного состояния зависят от типа вещества, дозы и продолжительности его употребления, конституционных особенностей организма. Наркоманы это состояние называют «ломкой» из-за тягостных ощущений — болей в мышцах, суставах, судорожных подергиваний и сокращений в отдельных группах мышц.

Сроки формирования абстинентного синдрома также зависят от вида наркотика, частоты его употребления, особенностей вегетативной системы и составляют обычно от одной недели до двух месяцев.

В последние годы у наркоманов чаще, чем в других группах населения, встречается инфекционная желтуха, австралийский антиген, а также СПИД, одной из причин чему является групповое пользование шприцами при недостаточной их стерилизации. Наркоманы в массе своей не создают никаких материальных ценностей, а духовные ценности их жизни часто сомнительны или негативны. Однако не в этом заключается главная опасность, которую представляет собой наркомания как явление социальной жизни.

Оказавшись в полной зависимости от поставщика дорогостоящего наркотического вещества, больные наркоманией физически вынуждены соглашаться на любые условия, выдвигаемые заинтересованной стороной, становясь причастными к различным формам криминальной деятельности: воровству, спекуляции, проституции и преступлениям против личности. В «легких» случаях безвыходность создавшейся ситуации толкает наркомана к попытке применить опыт, приобретенный дорогой ценой, в отношениях со своими знакомыми, приятелями, родственниками и аналогичным образом поставить их в зависимость от себя как от монопольного источника наркотиков. Таким образом, подавляющее большинство наркоманов становятся активными пропагандистами своих пристрастий, в геометрической прогрессии порождая себе подобных.

Современная превентология (отрасль теории и практики, занимающаяся предотвращением заболеваний, отклоняющегося поведения, дезадаптации), главная цель которой — здоровый образ жизни, опирается на сложное системное представление о здоровье как состоящем из различных компонентов, в том числе физического, психического и духовного (морального, нравственного) здоровья.

Отечественный и зарубежный опыт свидетельствует о том, что в плане профилактики наиболее эффективны программы, направленные на пропаганду здорового образа жизни. Несомненно, что для достижения успеха в профилактике употребления психоактивных веществ и в обучении здоровому образу жизни должен быть реализован комплексный подход, охватывающий все стороны жизни молодежи и использующий различные методы работы.

Особенности формирования наркотической зависимости при употреблении различных наркотических веществ

Таблица 8.

Всемирная организация здравоохранения выделяет первичную, вторичную и третичную профилактику наркопотребления.

Первичная профилактика — это предупреждение распространения употребления наркотиков и других психоактивных веществ. Первичная профилактика является неспецифической, массовой и наиболее эффективной. Она основывается на комплексных системных исследованиях влияния условий и факторов социальной и природной среды на здоровье населения. К мероприятиям первичной профилактики относятся меры защиты, которые могут быть направлены либо против наркопровоцирующих факторов, либо на повышение, прежде всего, психологической устойчивости человека, а также невосприимчивости его организма к неблагоприятным воздействиям и на формирование здоровьесберегающего поведения.

Вторичная профилактика призвана уменьшить вероятность употребления наркотиков в группах риска и предотвратить наркоманию путем вмешательства на ранних этапах развития наркозависимости, а также рецидивы после лечения начальных форм наркомании.

175

Целью третичной профилактики является достижение и сохранение приемлемого уровня индивидуального функционирования больных наркоманией; она направлена на предупреждение перехода сформировавшегося заболевания в более тяжелую форму и стойкой дезадаптации.

Необходимость профилактики признается сегодня всеми: и врачами, и педагогами, и общественностью. Однако планирование и реализация различных форм профилактики наркозависимости сталкиваются с многочисленными трудностями (недостаточностью специалистов, средств, опыта и т.д.).

Закаливание организма, его значение для укрепления здоровья человека Закаливание организма – это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Современные комфортные условия жилища, одежда, транспорт и так далее уменьшают воздействие меняющихся условий погоды на организм человека, снижают устойчивость по отношению к метеорологическим факторам. Являясь важной частью физического воспитания, закаливание организма восстанавливает эту устойчивость. Закаливание организма основано на способности адаптации организма человека к меняющимся условиям окружающей среды.

Закаливающий эффект достигается путем систематического воздействия того или иного фактора и постепенного повышения их дозировки, так как только при этих условиях развиваются приспособительные изменения в организме: совершенствуются обменные процессы, повышается общая сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов. Систематическое дозирование воздействия холодом повышает устойчивость к действию низких температур, а теплом – к действию высоких.

Сущность закаливания к холоду заключается в постепенности нарастания степени охлаждения. У людей, привыкших к холоду, теплообразование происходит более интенсивно, что обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям и отморожениям. Закаливание организма к холоду может быть достигнуто рациональным использованием солнца и воздуха (солнечные и воздушные ванны) и воды (водные процедуры).

Солнечный свет обладает мощным стимулирующим и закаливающим действием. Солнечной радиацией лучше пользоваться в виде рассеянных солнечно-воздушных ванн. Воздушная ванна повышает обменные функции организма, укрепляет сосуды, нервы кожи, возбуждает мозговую деятельность, улучшает работу сердца, повышает общий тонус организма.

Наиболее эффективными являются водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купания. Их следует начинать при комнатной температуре воды, постепенно от процедуры к процедуре понижая температуру и увеличивая ее длительность.

При высокой температуре окружающей среды возникает опасность перегрева организма (тепловой удар). В результате многократного и длительного воздействия тепла устойчивость к высокой температуре воздуха повышается: увеличивается теплоотдача организма за счет усиления потоотделения и изменения состава пота.

176

Благодаря улучшению теплоотдачи учащение пульса во время работы в условиях жаркого климата бывает умеренным, работоспособность не падает.

Режим закаливания организма устанавливает врач с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Вопросы для самоконтроля:

1.Как вы понимаете понятия здоровья, болезни, образа жизни?

2.Что такое здоровый образ жизни, каковы пути его достижения?

3.Каковы причины распространения наркотической зависимости?

4.Перечислите основные направления профилактики зависимостей.

5.Раскройте основные принципы закаливания.

177

РАЗДЕЛ 5.

ОСНОВЫ ВОЕННОЙ СЛУЖБЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ПРАВОГО АСПЕКТА БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

Тема 27.

Основы обороны государства и военной службы в Российской Федерации

1.Оборона государства

2.Вооруженные Силы Российской Федерации – государственная военная организация.

3.Воинская обязанность.

Оборона государства – это система политических, экономических, социальных и правовых мер по подготовке к вооруженной защите и вооруженная защита Российской Федерации, целостности и неприкосновенности ее территории. Она организуется и осуществляется в соответствии с Конституцией Российской Федерации, федеральными конституционными законами, Федеральным законом РФ «Об обороне», законами Российской Федерации и иными нормативными правовыми актами.

Вцелях обороны устанавливается воинская обязанность граждан и создаются Вооруженные Силы Российской Федерации. В Конституции Российской Федерации определены правовые основы и наиболее значимые нормы по организации обороны государства и руководству Вооруженными Силами. В статье 59 Конституции РФ говорится: «Защита Отечества является долгом и обязанностью гражданина Российской Федерации».

Вней определены полномочия высших органов государства в области обороны.

Согласно Конституции РФ глава нашего государства – Президент Российской Федерации – принимает меры по охране суверенитета страны, ее независимости и государственной неприкосновенности.

Он является Верховным Главнокомандующим Вооруженными Силами РФ. В случае агрессии, направленной против Российской Федерации, он вводит на территории России военное положение, формирует и возглавляет Совет Безопасности, утверждает военную доктрину, назначает и освобождает высшее командование Вооруженных Сил РФ, присваивает высшие воинские звания.

Определенные полномочия в области обороны закреплены за Советом Федерации и Государственной Думой.

Совет Федерации рассматривает расходы на оборону, установленные бюджетом, и федеральные законы в области обороны; утверждает указы Президента РФ о введении военного положения на территории страны; решает вопросы о возможности использования Вооруженных Сил РФ за пределами территории России.

178

Государственная Дума рассматривает расходы на оборону и принимает законы в области обороны.

Вооруженные Силы – часть структуры государства, связанная с выполнением его внешних функций (оборона страны, участие в миротворческой деятельности и др.). Понятие «вооруженные силы» впервые было введено Ф. Энгельсом, как общее для армии и флота. В настоящее время Вооруженные Силы включают в себя различные виды и рода войск, высшие органы военного управления, органы тыла. Решающее влияние на строительство Вооруженных Сил оказывает экономическое состояние страны.

Вооруженные Силы Российской Федерации – государственная военная организация, составляющая основу обороны Российской Федерации. Они предназначены для отражения внешней агрессии, защиты целостности и неприкосновенности территории страны, а также для выполнения задач в соответствии с международными договорами Российской Федерации. Деятельность Вооруженных Сил России осуществляется на основании Конституции Российской Федерации, Федерального закона «Об обороне» и других законов, нормативных и правовых актов в области обороны. Вооруженные Силы Российской Федерации состоят из центральных органов военного управления, объединений, соединений, воинских частей и организаций, которые входят в виды и рода войск. Личный состав Вооруженных Сил России включает в себя военнослужащих и лиц гражданского персонала.

Комплектование Вооруженных Сил личным составом осуществляется:

•военнослужащими – путем призыва и добровольного поступления граждан на военную службу;

•гражданским персоналом – путем приема на работу в военные организации на должности, подлежащие замещению гражданскими специалистами.

Национальные интересы России в области обороны заключаются в обеспечении безопасности личности, общества и государства от военной агрессии со стороны других стран. Это положение требует концентрации усилий общества и государства на планомерном военном строительстве, на реформировании Вооруженных Сил, на приведении их в соответствие с балансом сил на мировой арене и экономическими возможностями страны.

Вместе с тем не исключаются попытки силового соперничества с Россией и отмечается, что реальную угрозу в области обороны России представляют:

• существующие и потенциальные очаги локальных войн и вооруженные конфликты вблизи государственных границ России;

179

•распространение ядерного и других видов оружия массового поражения, развитие технологий их производства и средств их доставки в сопредельных с Россией странах или близких к ней регионах;

•расширение спектра угроз, связанных с международным терроризмом;

•сохранение или создание крупными державами мощных группировок Вооруженных Сил в прилегающих к территории России регионах.

Воинская обязанность – это установленный законом долг граждан нести службу в рядах Вооруженных Сил и выполнять другие обязанности, связанные с обороной страны.

Содержание воинской обязанности граждан Российской Федерации определено Федеральным законом «О воинской обязанности и военной службе».

Воинская обязанность предусматривает:

•воинский учет;

•обязательную подготовку к военной службе;

•призыв на военную службу;

•прохождение военной службы по призыву;

•пребывание в запасе;

•призыв на военные сборы и прохождение военных сборов в период пребывания в запасе.

В период мобилизации, в период военного положения и в военное время воинская обязанность определяется соответствующими законами и нормативными правовыми актами Российской Федерации и предусматривает:

•призыв на военную службу по мобилизации, в период военного положения и в военное время;

•прохождение военной службы в период мобилизации, в период военного положения и в военное время.

Мобилизация – комплекс мероприятий по переводу на военное положение Вооруженных Сил, экономики государства и органов государственной власти страны.

Военное положение – особый правовой режим в стране или отдельной ее части, устанавливаемый решением высшего органа власти при исключительных обстоятельствах, выражается в расширении полномочий военных властей, возложении на граждан ряда дополнительных обязанностей и определенных ограничений.