новая папка 1 / 373522
.pdfОсобенности тестирования школьников и студентов
Челночные беговые тесты используются в некоторых странах с 6-летнего возраста (Oldsetal, 2006). Практика показала, что школьники младших классов совершают больше ошибок при выполнении пик-теста, нежели старшеклассники: «Чем меньше возраст – тем больше ошибок».
Кроме того, самые юные обучаются правильному выполнению процедуры теста дольше. Оценочные таблицы пик-тестов «Спорт» и «Фитнес» разработаны для детей школьного возраста начиная с 7 лет.
Школьникам или студентам сразу ставить задачу отработать тест до
«отказа» не рекомендуется. Действовать следует поэтапно. В первый раз нагрузку нужно выполнять до уровня ЧСС 170-180 уд/мин, или до 80-85% от возрастной максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССмакс
рассчитывается по формуле 220 минус возраст в годах).
Другой способ, который измерения ЧСС не требует – это собственные субъективные ощущения учащихся. Работать им следует до ощущения нагрузки как «тяжелая». Во второй тестовый день – до уровня 90-95% от ЧССмакс (180-190 уд/мин) или до субъективного ощущения «очень тяжелая».
В третий раз пик-тест можно выполнять до максимума. Постепенное повышение уровня предельных нагрузок способствует более успешной как функциональной, так и психоэмоциональной адаптации школьников и студентов к пик-тесту.
Особенности тестирования юных спортсменов
В первом тестировании юным спортсменам любого возраста ставится задача отработать до уровня 90-95% от ЧССмакс или до субъективного ощущения «очень тяжелая». В следующий раз пик-тест может выполняться до индивидуального максимума.
11
Возраст и частота тестирования. Соблюдайте принцип: «Чем больше возраст, тем чаще тестирование». У юных спортсменов (7-10 лет) и у подростков во время периода полового созревания, вплоть до его окончания,
тест рекомендуется проводить 1-2 раза в месяц. С 14-15 лет тест можно проводить еженедельно.
В детском возрасте улучшение результата в пик-тесте происходит в основном за счет техники движений (экономичности), после этого возраста – как за счет техники, так и за счет локальных и центральных метаболических и кардиореспираторных факторов.
Для юных спортсменов главное не быстрое улучшение результатов, а
систематичность тестирования! Им следует знать, что к снижению работоспособности (ухудшению результата в пик-тесте) приводит отсутствие тренировок, неправильное питание, накопление жировой массы, вредные привычки: курение, алкоголь и др.
Регулярные тестовые нагрузки – это не только эффективный метод физической подготовки, но и способ воспитания силы воли.
О тестировании спортсменов после реабилитации
Спортсменам после продолжительного периода реабилитации предельный уровень тестовой нагрузки или дату максимального теста назначает врач-физиотерапевт или тренер по физподготовке. На первом этапе рекомендуется выполнение пик-теста «Фитнес», который начинается с ходьбы со скоростью 6 км/ч.
Проверка состояния локомоторной, метаболической и кардиореспираторной систем может осуществляться по ЧСС, концентрации лактата в крови и субъективно-сенсорным показателям.
12
Оценивается состояние спортсмена по принципу «чем меньше выраженность физиологических и/или субъективно-сенсорных реакций при одинаковой (стандартной) скорости движения, тем лучше функциональные возможности организма».
Оценка результатов тестирования
Для оценки работоспособности удобнее всего использовать дистанцию.
Результаты применяют для:
1.Динамических наблюдений, т.е. одних и тех же людей в разные периоды подготовки.
2.Межиндивидуальных сравнений, т.е. разных лиц.
3.Сопоставления с «модельными» значениями.
Для количественной физиологической характеристики дистанцию можно конвертировать в МПК. Чем больше дистанция, тем выше кислородтранспортные возможности человека.
Спортсмены. Для оценки работоспособности разработана классификация, которая базируется на соотношении количественных значений дистанции и МПК (стр. 8-9). В спортиграх используют понятие «требуемый минимум МПК», которым обозначается наименьший уровень аэробной производительности, обеспечивающий энергетические требования,
предъявляемые двигательной активностью матча (соперником) к спортсмену данного амплуа. Стандарты МПК установлены для многих видов спорта.
Сравнение МПК со значениями, характерными для конкретной специализации, позволяет тренеру оценивать аэробные возможности спортсмена. Использование пик-теста помогает тренеру избегать грубых ошибок, как при отборе спортсменов в команду, так и при оценке программ физической подготовки.
13
Юные спортсмены. С 15-16 лет работоспособность можно начинать оценивать по классификации для взрослых спортсменов (стр. 8). До этого возраста можно использовать оценки теста «Спорт» для школьников (стр. 10),
либо собственные данные, накапливаемые тренером в процессе систематических тестирований.
При оценке показателей работоспособности юношей и юниоров в группах подготовки спортивных клубов, а также при отборе новичков в команду,
ориентироваться следует на показатели спортсменов основного состава
(«модельные» характеристики).
Школьники и студенты. Для оценки их работоспособности разработаны таблицы. Дистанция в пик-тесте «Спорт» или «Фитнес» оценивается привычной школьной отметкой (стр. 10 и 11). Такой способ может мотивировать к тренировкам и участию в пик-тесте.
Челночный бег на площадке 10 м (с промежуточным сигналом)
рекомендуется для школ с залом менее 20 м. Следует знать, что результаты пик-теста, полученные на 10 м, оценивать по таблицам для площадки 20 м (стр.
8, 9, 10, 11) нельзя, поскольку бег на 10 м выполнять значительно труднее.
Площадка 10 м может рекомендоваться и для тренировки работоспособности у спортсменов.
Таблица 3 Результат в пик-тесте «Спорт» и ~ МПК, мл/кг/мин
(тестирование в спортивном зале)
Ур.с-п |
М |
МПК |
Ур.с-п |
М |
МПК |
Ур.с-п |
М |
МПК |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
6-4 |
800 |
28 |
10-9 |
1620 |
43,1 |
14-7 |
2420 |
56 |
6-5 |
820 |
28,2 |
10-10 |
1640 |
43,4 |
14-8 |
2440 |
56,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6-6 |
840 |
28,5 |
11-1 |
1660 |
43,8 |
14-9 |
2460 |
56,6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6-7 |
860 |
28,9 |
11-2 |
1680 |
44,2 |
14-10 |
2480 |
56,9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6-8 |
880 |
29,4 |
11-3 |
1700 |
44,5 |
14-11 |
2500 |
57,1 |
|
|
|
|
14 |
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7-1 |
900 |
30 |
11-4 |
1720 |
44,8 |
14-12 |
2520 |
57,4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7-2 |
920 |
30,4 |
11-5 |
1740 |
45,2 |
15-1 |
2540 |
57,7 |
7-3 |
940 |
30,8 |
11-6 |
1760 |
45,5 |
15-2 |
2560 |
57,9 |
7-4 |
960 |
31,2 |
11-7 |
1780 |
45,8 |
15-3 |
2580 |
58,2 |
7-5 |
980 |
31,6 |
11-8 |
1800 |
46,1 |
15-4 |
2600 |
58,5 |
7-6 |
1000 |
32 |
11-9 |
1820 |
46,5 |
15-5 |
2620 |
58,8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7-7 |
1020 |
32,3 |
11-10 |
1840 |
46,8 |
15-6 |
2640 |
59 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7-8 |
1040 |
32,7 |
12-1 |
1860 |
47,3 |
15-7 |
2660 |
59,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7-9 |
1060 |
33,1 |
12-2 |
1880 |
47,7 |
15-8 |
2680 |
59,6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8-1 |
1080 |
33,5 |
12-3 |
1900 |
48 |
15-9 |
2700 |
59,9 |
8-2 |
1100 |
33,9 |
12-4 |
1920 |
48,3 |
15-10 |
2720 |
60,2 |
8-3 |
1120 |
34,2 |
12-5 |
1940 |
48,6 |
15-11 |
2740 |
60,5 |
8-4 |
1140 |
34,5 |
12-6 |
1960 |
48,9 |
15-12 |
2760 |
60,8 |
8-5 |
1160 |
35 |
12-7 |
1980 |
49,3 |
16-1 |
2780 |
61,2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8-6 |
1180 |
35,3 |
12-8 |
2000 |
49,6 |
16-2 |
2800 |
61,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8-7 |
1200 |
35,7 |
12-9 |
2020 |
49,9 |
16-3 |
2820 |
61,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8-8 |
1220 |
36 |
12-10 |
2040 |
50,2 |
16-4 |
2840 |
62 |
9-1 |
1260 |
36,8 |
12-11 |
2060 |
50,5 |
16-5 |
2860 |
62,3 |
9-2 |
1280 |
37,3 |
13-1 |
2080 |
50,9 |
16-6 |
2880 |
62,5 |
9-3 |
1300 |
37,7 |
13-2 |
2100 |
51,1 |
16-7 |
2900 |
62,8 |
9-4 |
1320 |
38,1 |
13-3 |
2120 |
51,4 |
16-8 |
2920 |
63,1 |
9-5 |
1340 |
38,3 |
13-4 |
2140 |
51,7 |
16-9 |
2940 |
63,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9-6 |
1360 |
38,8 |
13-5 |
2160 |
52 |
16-10 |
2960 |
63,6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9-7 |
1380 |
39,1 |
13-6 |
2180 |
52,3 |
16-11 |
2980 |
63,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9-8 |
1400 |
39,5 |
13-7 |
2200 |
52,6 |
16-12 |
3000 |
63,6 |
9-9 |
1420 |
39,9 |
13-8 |
2220 |
52,9 |
17-1 |
3020 |
64,5 |
9-10 |
1440 |
40,1 |
13-9 |
2240 |
53,2 |
17-2 |
3040 |
64,9 |
10-1 |
1460 |
40,6 |
13-10 |
2260 |
53,5 |
17-3 |
3060 |
65,2 |
10-2 |
1480 |
40,8 |
13-11 |
2280 |
53,8 |
17-4 |
3080 |
65,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-3 |
1500 |
41,2 |
14-1 |
2300 |
54,3 |
17-5 |
3100 |
65,8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-4 |
1520 |
41,4 |
14-2 |
2320 |
54,6 |
17-6 |
3120 |
66 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-5 |
1540 |
41,8 |
14-3 |
2340 |
54,9 |
17-7 |
3140 |
66,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-6 |
1560 |
42,1 |
14-4 |
2360 |
55,2 |
17-8 |
3160 |
66,6 |
10-7 |
1580 |
42,5 |
14-5 |
2380 |
55,5 |
17-9 |
3180 |
66,8 |
10-8 |
1600 |
42,8 |
14-6 |
2400 |
55,7 |
17-10 |
3200 |
67,1 |
17-11 |
3220 |
67,3 |
20-1 |
3820 |
75,5 |
22-2 |
4420 |
83,1 |
17-12 |
3240 |
67,6 |
20-2 |
3840 |
75,7 |
22-3 |
4440 |
83,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17-13 |
3260 |
67,8 |
20-3 |
3860 |
76 |
22-4 |
4460 |
83,6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-1 |
3280 |
68,1 |
20-4 |
3880 |
76,2 |
22-5 |
4480 |
83,8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-2 |
3300 |
68,4 |
20-5 |
3900 |
76,5 |
22-6 |
4500 |
84 |
18-3 |
3320 |
68,7 |
20-6 |
3920 |
76,7 |
22-7 |
4520 |
84,3 |
|
|
|
|
15 |
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-4 |
3340 |
68,9 |
20-7 |
3940 |
77 |
22-8 |
4540 |
84.5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-5 |
3360 |
69,2 |
20-8 |
3960 |
77,3 |
22-9 |
4560 |
84,7 |
18-6 |
3380 |
69,5 |
20-9 |
3980 |
77,5 |
22-10 |
4580 |
85 |
18-7 |
3400 |
69,7 |
20-10 |
4000 |
77,7 |
22-11 |
4600 |
85,2 |
18-8 |
3420 |
69,9 |
20-11 |
4020 |
78 |
22-12 |
4620 |
85,4 |
18-9 |
3440 |
70,2 |
20-12 |
4040 |
78,3 |
22-13 |
4640 |
85,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-10 |
3460 |
70,5 |
20-13 |
4060 |
78,5 |
22-14 |
4660 |
85,9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-11 |
3480 |
70,8 |
20-14 |
4080 |
78,8 |
22-15 |
4680 |
86,1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-12 |
3500 |
71 |
21-1 |
4100 |
79,3 |
23-1 |
4700 |
86,3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-13 |
3520 |
71,3 |
21-2 |
4120 |
79,5 |
23-2 |
4720 |
86,5 |
19-1 |
3540 |
71,7 |
21-3 |
4140 |
79,7 |
23-3 |
4740 |
86,8 |
19-2 |
3560 |
72,1 |
21-4 |
4160 |
80 |
23-4 |
4760 |
87 |
19-3 |
3580 |
72,3 |
21-5 |
4180 |
80,3 |
23-5 |
4780 |
87,3 |
19-4 |
3600 |
72,6 |
21-6 |
4200 |
80,5 |
23-6 |
4800 |
87,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-5 |
3620 |
72,8 |
21-7 |
4220 |
80,7 |
23-7 |
4820 |
87,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-6 |
3640 |
73,1 |
21-8 |
4240 |
81 |
23-8 |
4840 |
88 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-7 |
3660 |
73,3 |
21-9 |
4260 |
81,2 |
23-9 |
4860 |
88,2 |
19-8 |
3680 |
73,6 |
21-10 |
4280 |
81,5 |
23-10 |
4880 |
88,5 |
19-9 |
3700 |
73,9 |
21-11 |
4300 |
81,7 |
23-11 |
4900 |
88,7 |
19-10 |
3720 |
74,1 |
21-12 |
4320 |
82 |
23-12 |
4920 |
88,9 |
19-11 |
3740 |
74,4 |
21-13 |
4340 |
82,2 |
23-13 |
4940 |
89,2 |
19-12 |
3760 |
74,6 |
21-14 |
4360 |
82,4 |
23-14 |
4960 |
89,4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-13 |
3780 |
74,9 |
21-15 |
4380 |
82,6 |
23-15 |
4980 |
89,7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19-14 |
3800 |
75,2 |
22-1 |
4400 |
82,8 |
23-16 |
5000 |
90 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пик-тест «Спорт» Оценка физической аэробной работоспособности школьников и студентов
основной группы
Таблица 4
Девочки и девушки
Баллы |
2 |
3 |
|
4 |
5 |
5+ |
|
|
|
|
|
|
|
Оценка |
Неуд. |
Удовл. |
|
Хорошо |
Отлично |
Отлично+ |
|
|
|
|
|
|
|
Возраст, лет |
|
|
Дистанция, метры |
|
||
|
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
5 |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
< 440 |
440-560 |
|
580-660 |
680-780 |
> 780 |
|
|
|
|
|
|
|
8 |
< 500 |
500-640 |
|
660-780 |
800-900 |
> 900 |
|
|
|
|
|
|
|
9 |
< 560 |
560-700 |
|
720-860 |
880-1000 |
> 1000 |
|
|
|
|
|
|
|
10 |
< 640 |
640-800 |
|
820-960 |
980-1120 |
> 1120 |
|
|
|
16 |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
11 |
< 680 |
680-860 |
880-1040 |
1060-1220 |
> 1220 |
12 |
< 700 |
700-880 |
900-1080 |
1100-1260 |
> 1260 |
13 |
< 720 |
720-900 |
920-1100 |
1120-1280 |
> 1280 |
14 |
< 740 |
740-920 |
940-1120 |
1140-1300 |
> 1300 |
15 |
< 740 |
740-920 |
940-1120 |
1140-1320 |
> 1320 |
16 |
< 760 |
760-940 |
960-1140 |
1160-1340 |
> 1340 |
17 |
< 760 |
760-940 |
960-1140 |
1160-1340 |
> 1340 |
18 |
< 780 |
780-960 |
980-1160 |
1180-1360 |
> 1360 |
19+ |
< 800 |
800-980 |
1000-1180 |
1200-1380 |
> 1380 |
Таблица 5
Мальчики и юноши
Баллы |
2 |
3 |
4 |
5 |
5+ |
Оценка |
Неуд. |
Удовл. |
Хорошо |
Отлично |
Отлично+ |
Возраст, лет |
|
Дистанция, метры |
|
||
7 |
< 500 |
500-640 |
660-780 |
800-920 |
> 920 |
8 |
< 600 |
600-780 |
800-940 |
960-1120 |
> 1120 |
9 |
< 660 |
660-860 |
880-1040 |
1060-1240 |
> 1240 |
10 |
< 760 |
760-960 |
980-1180 |
1200-1400 |
> 1400 |
11 |
< 820 |
820-1060 |
1080-1280 |
1300-1520 |
> 1520 |
12 |
< 900 |
900-1140 |
1160-1380 |
1400-1620 |
> 1620 |
13 |
< 960 |
960-1220 |
1240-1480 |
1500-1740 |
> 1740 |
14 |
< 1080 |
1080-1360 |
1380-1620 |
1640-1900 |
> 1900 |
|
|
|
|
|
|
15 |
< 1180 |
1180-1480 |
1500-1740 |
1760-2080 |
> 2080 |
|
|
|
|
|
|
16 |
< 1260 |
1260-1580 |
1600-1880 |
1900-2180 |
> 2180 |
17 |
< 1300 |
1300-1640 |
1660-1940 |
1960-2240 |
> 2240 |
|
|
|
|
|
|
18 |
< 1320 |
1320-1660 |
1680-1960 |
1980-2260 |
> 2260 |
|
|
|
|
|
|
19+ |
< 1340 |
1340-1680 |
1700-1980 |
2000-2280 |
> 2280 |
|
|
|
|
|
|
17
Пик-тест «Фитнес» Оценка физический аэробной работоспособности школьников и студентов,
в т.ч. учащихся специальной медицинской и подготовительной групп
Таблица 6
Девочки и девушки
Баллы |
- |
3 |
4 |
5 |
5+ |
|
|
|
|
|
|
Оценка |
Зачет*1 |
Удовл. |
Хорошо |
Отлично |
Отлично+ |
Возраст, лет |
|
Дистанция, метры |
|
||
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
> 640 |
760-880 |
900-980 |
1000-1100 |
> 1100 |
8 |
> 700 |
820-960 |
980-1100 |
1120-1220 |
> 1220 |
9 |
> 740 |
880-1020 |
1040-1180 |
1200-1320 |
> 1320 |
10 |
> 800 |
960-1120 |
1140-1280 |
1300-1440 |
> 1440 |
11 |
> 820 |
1000-1180 |
1200-1360 |
1380-1540 |
> 1540 |
12 |
> 840 |
1020-1200 |
1220-1400 |
1420-1580 |
> 1580 |
13 |
> 840 |
1020-1220 |
1240-1420 |
1440-1600 |
> 1600 |
14 |
> 840 |
1040-1240 |
1260-1440 |
1460-1620 |
> 1620 |
15 |
> 860 |
1060-1260 |
1280-1440 |
1460-1640 |
> 1640 |
16 |
> 860 |
1080-1260 |
1280-1460 |
1480-1660 |
> 1660 |
17 |
> 880 |
1080-1260 |
1280-1480 |
1500-1680 |
> 1680 |
18 |
> 880 |
1080-1280 |
1300-1480 |
1500-1680 |
> 1680 |
19+ |
> 900 |
1100-1300 |
1320-1500 |
1520-1700 |
> 1700 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 7 |
|
|
|
Мальчики и юноши |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Баллы |
- |
3 |
4 |
5 |
5+ |
|
|
|
|
|
|
Оценка |
Зачет* |
Удовл. |
Хорошо |
Отлично |
Отлично+ |
|
|
|
|
|
|
Возраст, лет |
|
Дистанция, метры |
|
||
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
|
|
|
|
|
7 |
> 660 |
820-960 |
980-1100 |
1120-1280 |
> 1280 |
|
|
|
|
|
|
8 |
> 720 |
920-1080 |
1100-1260 |
1280-1440 |
> 1440 |
|
|
|
|
|
|
9 |
> 780 |
980-1180 |
1200-1360 |
1380-1560 |
> 1560 |
|
|
|
|
|
|
10 |
> 860 |
1080-1280 |
1300-1500 |
1520-1700 |
> 1700 |
|
|
|
|
|
|
11 |
> 920 |
1140-1380 |
1400-1600 |
1620-1840 |
> 1840 |
|
|
|
|
|
|
12 |
> 980 |
1220-1460 |
1480-1700 |
1720-1940 |
> 1940 |
13 |
> 1040 |
1300-1540 |
1560-1800 |
1820-2060 |
> 2060 |
|
|
|
|
|
|
1 Зачет – для учащихся специальной медицинской и подготовительной групп . – Здесь и
далее – прим. автора.
18
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
14 |
> 1140 |
1400-1680 |
1700-1940 |
1960-2220 |
> 2220 |
15 |
> 1240 |
1520-1800 |
1820-2060 |
2080-2340 |
> 2340 |
16 |
> 1300 |
1600-1900 |
1920-2200 |
2220-2500 |
> 2500 |
17 |
> 1340 |
1640-1940 |
1960-2260 |
2280-2560 |
> 2560 |
18 |
> 1380 |
1680-1980 |
2000-2280 |
2300-2580 |
> 2580 |
19+ |
> 1400 |
1700-2000 |
2020-2300 |
2320-2600 |
> 2600 |
Протокол пик-теста «Спорт 20-7,5»
Таблица 8
Тренер (преподаватель), организация Дата, время, место проведения теста
ч/Км |
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скорости |
|
|
|
|
|
Уровень, дистанция, м |
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
7,5 |
1 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
40 |
60 |
80 |
100 |
120 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
8 |
2 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
140 |
160 |
180 |
200 |
220 |
240 |
260 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
8,5 |
3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
|
|
|
|
|
|
|
280 |
300 |
320 |
340 |
360 |
380 |
400 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
9 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
420 |
440 |
460 |
480 |
500 |
520 |
540 |
560 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
9,5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
580 |
600 |
620 |
640 |
660 |
680 |
700 |
720 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
10 |
6 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
740 |
760 |
780 |
800 |
820 |
840 |
860 |
880 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10,5 |
|
900 |
920 |
940 |
960 |
980 |
1000 |
1020 |
1040 |
1060 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
|
|
|
|
11 |
|
1080 |
1100 |
1120 |
1140 |
1160 |
1180 |
1200 |
1220 |
1240 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
|
|
|
11,5 |
|
1260 |
1280 |
1300 |
1320 |
1340 |
1360 |
1380 |
1400 |
1420 |
1440 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
|
|
|
2 Уровень скорости соответствует времени в минутах.
19
1 |
2 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1460 |
1480 |
1500 |
1520 |
1540 |
1560 |
|
1580 |
1600 |
1620 |
1640 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
|
|
|
|
12,5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1660 |
1680 |
1700 |
1720 |
1740 |
1760 |
|
1780 |
1800 |
1820 |
1840 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
|
|
13 |
|
1860 |
1880 |
1900 |
1920 |
1940 |
1960 |
|
1980 |
2000 |
2020 |
2040 |
2060 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|
|
|
13,5 |
|
2080 |
2100 |
2120 |
2140 |
2160 |
2180 |
|
2200 |
2220 |
2240 |
2260 |
2280 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
|
14 |
|
2300 |
2320 |
2340 |
2360 |
2380 |
2400 |
|
2420 |
2440 |
2460 |
2480 |
2500 |
2520 |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
|
14,5 |
|
2540 |
2560 |
2580 |
2600 |
2620 |
2640 |
|
2660 |
2680 |
2700 |
2720 |
2740 |
2760 |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
|
15 |
|
2780 |
2800 |
2820 |
2840 |
2860 |
2880 |
|
2900 |
2920 |
2940 |
2960 |
2980 |
3000 |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15,5 |
|
3020 |
3040 |
3060 |
3080 |
3100 |
3120 |
|
3140 |
3160 |
3180 |
3200 |
3220 |
3240 |
3260 |
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|
16 |
|
3280 |
3300 |
3320 |
3340 |
3360 |
3380 |
|
3400 |
3420 |
3440 |
3460 |
3480 |
3500 |
3520 |
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16,5 |
|
3540 |
3560 |
3580 |
3600 |
3620 |
3640 |
|
3660 |
3680 |
3700 |
3720 |
3740 |
3760 |
3780 |
3800 |
|
|
|
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
17 |
|
3820 |
3840 |
3860 |
3880 |
3900 |
3920 |
|
3940 |
3960 |
3980 |
4000 |
4020 |
4040 |
4060 |
4080 |
|
|
|
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
17,5 |
|
4100 |
4120 |
4140 |
4160 |
4180 |
4200 |
|
4220 |
4240 |
4260 |
4280 |
4300 |
4320 |
4340 |
4360 |
|
|
|
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
22 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
|
|
|
|
|
|
|