738
.pdfД4. Упражнения для укрепления мышц спины
Упр. 1
Упр. 2
Упр. 3
81
Упр. 4
82
Оглавление |
|
Введение............................................................................................................................ |
3 |
1. Актуальные проблемы физического воспитания студенческой молодежи ........ |
4 |
1.1. Физическая культура как средство повышения физической и |
|
умственной работоспособности студентов................................................. |
4 |
1.2. Уровень физического состояния студенческой молодежи и их |
|
мотивации к занятиям физической культурой .......................................... |
5 |
1.3. Особенности развития физических качеств .............................................. |
6 |
2. Особенности проведения занятий по физическому воспитанию в вузе............ |
8 |
2.1. Зачетные требования ...................................................................................... |
8 |
2.2. Контрольные нормативы ............................................................................... |
9 |
3. Общая физическая подготовка в учебном процессе студенток I–II курсов ...... |
9 |
3.1. Ритмическая гимнастика ................................................................................ |
9 |
3.2. Стретчинг.......................................................................................................... |
17 |
3.3. Калланетика ...................................................................................................... |
23 |
3.4. Пилатес.............................................................................................................. |
27 |
3.5. Занятия в тренажерном зале .......................................................................... |
33 |
Библиографический список.......................................................................................... |
41 |
Приложение А. Комплекс упражнений по ритмической гимнастике..................... |
43 |
Приложение Б. Комплекс упражнений по стретчингу............................................. |
44 |
Приложение В. Комплекс упражнений по калланетике........................................... |
50 |
Приложение Г. Комплекс упражнений по пилатессу............................................... |
59 |
Приложение Д. Комплекс упражнений в тренажерном зале................................... |
62 |
83
Учебное издание
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
В УЧЕБНОМ ПРОЦЕССЕ СТУДЕНТОК I–IIКУРСОВ
Методические указания
Составители: Сотникова Ольга Сергеевна Климова Елена Владимировна Демидова Ирина Геннадьевна Анохина Светлана Алексеевна
Редактор М.В. Тарасова
Компьютерная верстка Т.А. Соловьева
Изд. лиц. ЛР № 021277 от 06.04.98 Подписано в печать 27.02.2012
5,25 печ. л. 4,1 уч.-изд. л. Тираж 100 экз. Заказ № 2496
Издательство Сибирского |
государственного университета путей сообщения |
|
630049, Новосибирск, ул. Д. Ковальчук, 191 |
||
Тел. (383) |
328-03-81. |
E-mail: press@stu.ru |