4191
.pdf31
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ (ФУТБОЛ)
Название темы |
|
|
Задачи урока |
|
Краткое содержание занятия |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
|
|
2 |
|
3 |
Теория |
|
|
1. Совершенствова- |
Подготовительная часть |
|||
Краткий обзор |
|
ние |
техники |
|
Построение, рапорт, сообщение за- |
||
разви- |
|
|
удара |
внутренней |
дач урока. Ходьба ускоренная, мед- |
||
тия футбола в |
|
стороной |
|
ленный бег с 2 - 3 ускорениями по |
|||
СНГ. Влияние |
|
стопы (щечкой). |
|
20-30 м в конце. ОРУ, спец. Упраж- |
|||
физических |
|
2. Совершенствова- |
нения. |
||||
упражнений на |
|
ние |
техники |
|
Основная часть |
||
организм. |
|
|
удара |
внутренней |
Удары по неподвижному, катящему- |
||
Практика |
|
частью |
|
ся и прыгающему мячу (внутренней |
|||
Техника игры с |
подъема. |
|
стороной стопы, внутренней частью |
||||
мячом. |
|
|
3. Обучение техни- |
подъема), удары по мячу с места, с |
|||
|
|
|
ки остановки |
|
разбега, с I или с несколько шагов |
||
|
|
|
мяча |
внутренней и |
разбега, удары по мячу в стенку, в |
||
|
|
|
внешней |
|
ворота. Остановка мяча на месте. В |
||
|
|
|
стороной стопы. |
|
движении, в пряжке, в парах. Бег с |
||
|
|
|
4. |
Воспитание |
об- |
ведением мяча. Ведение мяча, держа |
|
|
|
|
щей выносливости. |
в руках 2 набивных мяча. |
|||
|
|
|
|
|
|
|
Заключительная часть |
|
|
|
|
|
|
|
Построение, подведение итогов уро- |
|
|
|
|
|
|
|
ка, медленный бег. |
|
|
|
|
|
|||
Теория |
|
|
1. Совершенствова- |
Подготовительная часть |
|||
Места |
занятий. |
ние техники |
|
– (см. зан. № 1). |
|||
Оборудование |
и |
удара |
серединой |
Основная часть |
|||
инвентарь. |
|
подъема. |
|
Удары по неподвижному мячу сере- |
|||
Практика |
|
2. Совершенствова- |
диной подъема с места и разбега, |
||||
Техника |
игры |
с |
ние техники |
|
удары в цель, то же через препят- |
||
мячом. |
|
|
удара |
внешней |
ча- |
ствия (щит, стойки), удары на точ- |
|
|
|
|
стью подъема. |
|
ность и дальность с изменением рас- |
||
|
|
|
3. |
Воспитание |
об- |
стояния и траектории полета мяча, |
|
|
|
|
щей выносливости. |
введение вокруг стоек и удары по |
|||
|
|
|
|
|
|
|
воротам. Бег с препятствиями по до- |
|
|
|
|
|
|
|
рожке. Игра. |
32
Теория |
|
|
1. Обучение технике |
Подготовительная часть |
||||
Личная |
гигиена, |
остановки |
мяча по- |
– (см. зан. № 1). |
||||
врачебный |
кон- |
дошвой. |
|
|
Основная часть |
|||
троль, |
предупре- |
2. Обучение технике |
Остановка мяча, отсрочившегося от |
|||||
ждение |
травма- |
остановки мяча |
|
стенки, щита, сетки. То же в парах. |
||||
тизма, |
оказание |
|
|
|
|
Передача мяча в парах, то же в одно |
||
первой |
медицин- |
|
|
|
|
касание. |
||
ской помощи. |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
|
2 |
|
|
3 |
Практика |
|
Внутренней |
и |
То же - в движении. Эстафета по |
||||
Остановка (прием |
внешней |
стороной |
«номерам» (игроку в команде при- |
|||||
мяча). Индивиду- |
стопы. |
|
|
сваивается номер). Тренер называет |
||||
альные и группо- |
3. Совершенствова- |
номер, и игрок обегает отметку и |
||||||
вые |
тактические |
ние технике в одно |
возвращается на исходную позицию. |
|||||
действия. |
|
касание. |
|
|
Игра. |
|||
|
|
|
|
4. Воспитание |
ско- |
|
||
|
|
|
|
ростно-силовых ка- |
|
|||
|
|
|
|
честв. |
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Учебная игра. |
|
|
||
Теория |
|
|
1. Совершенствова- |
Подготовительная часть |
||||
Правила, органи- |
ние |
техники удара |
– (см. зан. № 1). |
|||||
зация |
и |
проведе- |
по мячу (щечкой). |
Основная часть |
||||
ние соревнований |
2. То же серединой |
Жонглирование мячом на месте, в |
||||||
по футболу. |
|
лба. |
|
|
движении. Удары по неподвижному |
|||
Практика |
|
3. Совершенствова- |
мячу (внутренней стороной стопы), |
|||||
Удары |
по |
мячу. |
ние остановки мяча |
жонглирование мячом головой. Пе- |
||||
Остановка (прием |
подошвой, |
подъ- |
редача мяча в парах головой. |
|||||
мяча). |
|
|
Ин- |
емом. |
|
|
|
|
дивидуальные и |
4. Обучение игру в |
|
||||||
групповые |
такти- |
«стенку», в одно ка- |
|
|||||
ческие действия) |
сание. |
|
|
|
||||
|
|
|
|
5. |
Воспитание |
вы- |
|
|
|
|
|
|
носливости. |
|
|
33
Теория |
|
1. Совершенствова- |
Подготовительная часть |
Достижения |
футние техники удара |
– (см. зан. № 1). |
|
болистов СНГ на внутренней частью |
Основная часть |
||
международной |
подъема, серединой, Жонглирование мячом на месте, в |
||
арене. |
|
боковой частью лба. движении. Удары по неподвижному |
|
Практика |
|
2. Совершенствова- |
мячу (внутренней частью подъема, |
Удары по |
мячу, ние техники оста- |
серединой). Жонглирование мяча |
|
остановка |
мяча. новки мяча подош- |
головой. Передача мяча в парах го- |
|
Индивидуальные |
вой. |
ловой (один набрасывает, другой – |
|
и групповые так- 3. Совершенствова- |
наносит удар). Остановка мяча по- |
||
тические |
дейние игры в «стен- |
дошвой в парах. Игра в «стенку», |
|
ствия |
|
ку» и «скрещива- |
«скрещивание». Эстафета: каждый |
|
|
ние». |
игрок пробегает 6 этапов по кругу, |
|
|
4. Воспитание вы- |
пока не окажется на месте. Учебная |
|
|
носливости |
игра. |
|
1 |
|
2 |
|
3 |
|
Теория |
|
|
1. Совершенствова- |
Подготовительная часть |
|
|
Личная |
гигиена, ние техники удара |
– (см. зан. № 1). |
|
|
||
врачебный |
|
кон- «щечкой», внутрен- |
Основная часть |
|
|
|
троль, |
предупреней частью подъема |
Жонглирование |
мячом. |
Удары |
||
ждения травмасерединой, се- |
«щечкой», внутренней частью подъ- |
|||||
тизма, |
оказание рединой лба. |
ема, серединой, серединой лба в па- |
||||
первой |
медицин- 2. Совершенствова- |
рах в движении. Передача в одно ка- |
||||
ской помощи. |
ние остановка мяча |
сание в парах. Эстафета 2 х 200 м. 2 |
||||
Практика |
|
подъемом. |
раза подряд (игроки разделены на |
|||
Удары |
по |
мячу, 3. Совершенствова- |
команды по 4 человека). Каждый |
|||
остановка |
мяча, ние передачи в одно бежит этап 200 м). Учебная игра. |
|||||
индивидуальные касание, «скрещи- |
|
|
|
|||
и групповые таквание». |
|
|
|
|||
тические |
|
дей- 4. Воспитание вы- |
|
|
|
|
ствия. |
|
|
носливости. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
34 |
|
|
|
|
|
|
||||
Теория |
|
|
1. Совершенствова- |
Подготовительная часть |
||||
Место |
занятий, |
ние |
техники |
удара |
– (см. зан. № 1). |
|||
оборудование. |
внутренней частью |
Основная часть |
||||||
Инвентарь. |
|
подъема, серединой, |
Жонглирование мячом. Удары внут- |
|||||
Практика |
|
внешней |
частью, |
ренней частью подъема, серединой в |
||||
Удары |
по |
мячу, |
боковой частью лба. |
парах, внешней частью. Боковой ча- |
||||
остановка |
мяча, |
2. Совершенствова- |
стью лба в парах в движении. Пере- |
|||||
индивидуальные |
ние |
техники. |
|
|
дача в одно касание. |
|||
и групповые дей- |
3. Передача в одно |
Остановки подъемом, игра в «стен- |
||||||
ствия. |
|
|
касание. |
Игра |
в |
ку». Эстафета. Учебная игра. |
||
|
|
|
«стенку». |
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Воспитание |
ско- |
|
|||
|
|
|
ростно-силовых ка- |
|
||||
|
|
|
честв и |
выносли- |
|
|||
|
|
|
вости. |
|
|
|
|
|
Теория |
|
|
1. Совершенствова- |
Подготовительная часть |
||||
Достижения |
фут- |
ние техники ударов |
– (см. зан. № 1). |
|||||
болистов России |
по мячу. |
|
|
|
Основная часть |
|||
на |
междуна- |
2. Совершенствова- |
Удары внутренней стороной стопы, |
|||||
родной арене. |
ние |
техники |
оста- |
серединой подъема, внешней частью |
||||
Практика |
|
новки мяча. |
|
|
на месте, в движении. Удары в цель. |
|||
Удары |
по |
мячу. |
3. Игра в «стенку», |
Остановка подъемом (один набра- |
||||
Остановка |
мяча. |
«скрещивание». |
|
сывает, другой – останавливает). |
||||
Индивидуальные |
4.Воспитание |
|
ско- |
Игра в «стенку» в парах, в тройках. |
||||
и групповые так- |
ростно-силовых |
ка- |
Учебная игра. |
|||||
тически действия. |
честв и спец. вынос- |
|
||||||
|
|
|
ливости. |
|
|
|
|
ПЛАН-ГРАФИК УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
|
|
|
|
|
|
НОМЕРА УРОКОВ |
|
|
|
|||||
Содержание |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
11 |
12 |
13 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ТЕОРИЯ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Легкая атлетика в си- |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
стеме физического воспи- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
тания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Классификация видов |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
легкой атлетики |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Оздоровительное, при- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
кладное и оборонное зна- |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
чение легкой атлетики |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Одежда, обувь, инвен- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
тарь, место занятий и осо- |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
бенности личной гигиены. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Профилактика спортив- |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ного травматизма |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
35
6.Организация самостоятельных занятий
7.Основы правил, органи-
зация и проведение сорев- |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
нований |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Достижения советских |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
легкоатлетов на междуна- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
родной арене |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПРАКТИКА |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1.Общеобразовательные |
+ |
+ |
+ + |
+ |
+ + |
+ + |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
упражнения |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Специальные упражне- |
+ + + + + + + + + + |
+ |
+ |
+ |
|||||||
ния |
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
3. Бег на короткие дистан- |
|
|
+ |
|
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
ции: |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- техника бега по прямой; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- техника высокого старта |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
и стартового разбега; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- низкий старт и старто- |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
вый разбег; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- финиширование; |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
- совершенствование тех- |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
ники бега. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
4. Бег на длинные дистан- |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
ции: |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- техника бега по прямой; |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
- техника бега по поворо- |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
ту; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- высокий старт и старто- |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
вый разбег; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- совершенствование тех- |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
ники бега |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
5. Кросс: |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
- бег на равнинных участ- |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
ках; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- бег по прямому, скольз- |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
кому и твердому грунту; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- бег в гору и под уклон |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
(пологий и крутой); |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- бег с преодолением пре- |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
пятствий; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
- совершенствование тех- |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
ники бега |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
6. Прыжки в длину с раз- |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
|
бега: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-техника отталкивания в сочетании с полетом в «шаге»;
-техника приземления;
-переход от разбега в точ-
ку и ритму последних ша- |
+ |
гов; |
|
36
- совершенствование тех- |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
ники прыжка согнув ноги; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- ознакомление с техникой |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
прыжков прогнувшись; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- совершенствование тех- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ники |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Воспитание физических |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
качеств: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- скоростно-силовых; |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- специальной выносливо- |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
сти; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- общей выносливости; |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
- развитие силы; |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
- повышение тренирован- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ности, развитие волевых |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
качеств и приобретение |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
опыта участия в соревно- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ваниях (контрольные |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
нормативы) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
Название темы |
Задачи урока |
Краткое содержание урока |
||
|
1 |
2 |
|
3 |
1. Теория |
1. Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
||
Легкая |
атлети- |
вание техники бега |
журного, сообщение задач заня- |
|
ка в системе фи- |
по прямой и пово- |
тия. Сообщение теории по легкой |
||
зического |
воспи- |
роту. |
атлетики. Бег 800 – 1000 м. Об- |
|
тания. |
|
2. Совершенство- |
щеразвивающие |
упражнения, |
Классификация |
вание техники вы- |
специальные упражнения, 6х30 |
||
легкой атлетики. |
сокого старта и |
м, ускорения: 3 – 4 раза х 50 м, |
||
Практика |
стартового разбега. |
выполнение команд “На старт!” и |
||
Бег на длинные |
3. Воспитание об- |
“Марш!” 5 – 6 раз х 15 – 20 м. Бег |
||
дистанции. |
щей выносливости. |
маховым шагом со средней ско- |
||
|
|
|
ростью 2 – 3 раза х 60 м, то же, |
37
|
|
|
|
|
но без ограничения скорости. Бег |
|||
|
|
|
|
|
при входе в поворот и при выхо- |
|||
|
|
|
|
|
де с поворота 4х60 м. Бег в мед- |
|||
|
|
|
|
|
ленном темпе до 1 км. |
|
||
2. Теория |
|
1. Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||||
Оздоровительное, |
вание техники бега. |
журного, сообщение задач заня- |
||||||
прикладное и обо- |
2. Воспитание об- |
тия. |
Сообщение |
теоретических |
||||
ронное |
значение |
щей выносливости. |
сведений 15 мин. ОРУ. Специ- |
|||||
легкой |
атлетики. |
|
альные упражнения, 9х40 м, |
|||||
Одежда, |
обувь, |
|
ускорение 3 – 4 раза х50 – 80 м, |
|||||
инвентарь и место |
|
бег 2 – 4х200 м. Бег с разной ско- |
||||||
занятий, |
особен- |
|
ростью 2 - 4х200 м. Ускорение с |
|||||
ности личной |
ги- |
|
выключением скорости бега в се- |
|||||
гиены. |
|
|
|
редине дистанции |
4х80 м. |
За- |
||
Практика |
|
|
ключительный бег в медленном |
|||||
Бег |
на |
длинные |
|
темпе до 1 км. |
|
|
||
дистанции |
|
|
|
|
|
|
||
3. Теория |
|
1. Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||||
Основы |
правил, |
вание техники бега. |
журного, сообщение задач заня- |
|||||
организация |
и |
2. Повышение тре- |
тия. |
Сообщение об основных по- |
||||
проведение сорев- |
нированности, раз- |
ложениях организации и прове- |
||||||
нований. |
|
|
витие волевых ка- |
дении соревнований Бег на ко- |
||||
Практика |
|
честв и приобрете- |
роткие дистанции – 10 мин. Бег |
|||||
Бег |
на |
короткие |
ние опыта участия |
800 м. ОРУ, специальные упраж- |
||||
дистанции. |
|
в соревнованиях |
нения 6х30 м, ускорения 4х40 м, |
|||||
|
|
|
|
(сдача контроль- |
бег со старта 2х30 м на технику. |
|||
|
|
|
|
ных нормативов). |
Соревнования по бегу на 100 м. |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
2 |
|
3 |
|
|
4. Теория |
|
1. Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||||
Профилактика |
|
вание техники бега. |
журного, сообщение задач заня- |
|||||
спортивного трав- |
2. Повышение тре- |
тия. Сообщение о профилактике |
||||||
матизма. |
|
|
нированности, раз- |
спортивного травматизма. |
Бег |
|||
Практика |
|
витие волевых ка- |
1000 м. ОРУ. Бег с ускорением |
|||||
Бег |
на |
длинные |
честв, приобрете- |
3х100 м. Проведение соревнова- |
||||
дистанции |
|
ние опыта участия |
ний: мужчины – бег на дистан- |
|||||
|
|
|
|
соревнованиях |
ции 3 км, женщины – 2 км. |
|
||
|
|
|
|
(контрольные нор- |
|
|
|
|
|
|
|
|
мативы). |
|
|
|
|
5. Теория |
|
1. Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||||
Одежда, обувь, |
|
вание техники бега |
журного, сообщение задач заня- |
|||||
инвентарь, место |
на равнинных |
тия. |
Сообщение |
теоретических |
||||
проведения заня- |
участках. |
сведений 15 мин. ОРУ. Бег 1000 – |
38
тий, особенности |
2. |
Совершенство- |
12000 м, сообщение о технике |
|||
личной гигиены. |
вание техники бега |
бега в кроссе. Пробегание отрез- |
||||
Практика |
по мягкому, |
ков 6 – 8 раз по 100 м по мягко- |
||||
Кросс |
|
скользкому и твер- |
му, скользкому и твердому грун- |
|||
|
|
|
дому грунту. |
ту. Бег в гору 4 – 6 раз по 80 м. |
||
|
|
|
3. |
Совершенство- |
Бег по пересеченной местности 2 |
|
|
|
|
вание техники бега |
– 3 км. |
||
|
|
|
в гору и под уклон |
|
|
|
|
|
|
(пологий и крутой |
|
|
|
|
|
|
склон). |
|
|
|
|
|
|
4. |
Развитие общей |
|
|
|
|
|
выносливости. |
|
|
|
6. Теория |
1. |
Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||
Оздоровительное, |
вание техники пре- |
журного, сообщение задач заня- |
||||
прикладное и обо- |
одоления препят- |
тия. |
Сообщение теоретических |
|||
ронное |
значение |
ствий. |
сведений 10 мин. Бег 1000 – 1200 |
|||
легкой атлетики. |
2. |
Совершенство- |
м. ОРУ. Бег с преодолением пре- |
|||
Практика |
вание техники бега |
пятствий 6 – 8и х60 м. Повторное |
||||
Кросс |
|
в целом. |
пробегание дистанции по пересе- |
|||
|
|
|
3. |
Развитие общей |
ченной местности 2 – 3х1000 м. |
|
|
|
|
выносливости. |
Анализ техники бега. |
||
7. Практика |
1. |
Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||
Бег |
на |
длинные |
вание техники бега |
журного, сообщение задач заня- |
||
дистанции |
по прямой. |
тия. Бег 1000 м. ОРУ. Специаль- |
||||
|
|
|
2. |
Совершенство- |
ные упражнения 9х40 м., ускоре- |
|
|
|
|
вание техники бега |
ния 4х60 м., повторные пробежки |
||
|
|
|
по повороту. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
2 |
|
3 |
|
|
|
3. |
Развитие общей |
От 100 до 300 м. Объем 600 – 800 |
|
|
|
|
выносливости. |
м, бег в медленном темпе 1000 – |
||
|
|
|
|
|
1200 м. |
|
8. Практика |
1. |
Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||
Бег |
на |
длинные |
вание техники бега |
журного, сообщение задач заня- |
||
дистанции |
с высокого старта. |
тия. Бег на 1000 м. ОРУ. Специ- |
||||
|
|
|
2. |
Совершенство- |
альные упражнения 9х50 м, с |
|
|
|
|
вание техники бега |
ускорением 3х60 м. Бег с высоко- |
||
|
|
|
в целом |
го старта на 40 – 60 м, с после- |
||
|
|
|
3. |
Развитие специ- |
дующим пробеганием по инер- |
|
|
|
|
альной выносливо- |
ции. Бег с высокого старта на 80 |
||
|
|
|
сти. |
– 120 |
м с расслаблением в сере- |
|
|
|
|
|
|
дине дистанции, повторное про- |
|
|
|
|
|
|
бегание 4х200 м. Бег в медлен- |
|
|
|
|
|
|
ном темпе 400 м. |
39
9. Практика |
|
1. |
Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||||
Бег |
на |
короткие |
вание техники бега |
журного, сообщение задач заня- |
|||||
дистанции. |
|
с низкого старта. |
тия. Бег 800 м. ОРУ. Специаль- |
||||||
Прыжки в длину с |
2. |
Совершенство- |
ные упражнения 9х40 м, ускоре- |
||||||
разбега. |
|
|
вание техники фи- |
ния 3х50 м, бег с низкого старта |
|||||
|
|
|
|
ниширования. |
4х20 м. Без сигнала, самостоя- |
||||
|
|
|
|
3. |
Совершенство- |
тельно, 6х30 м. С низкого старта |
|||
|
|
|
|
вание перехода от |
по команде “Внимание!” через |
||||
|
|
|
|
разбега к толчку и |
разные |
промежутки |
времени. |
||
|
|
|
|
ритму последних |
Наклон вперед при ходьбе с от- |
||||
|
|
|
|
шагов. |
ведением рук назад 2 – 6 раз. |
||||
|
|
|
|
4. |
Совершенство- |
Наклон вперед на ленточку с от- |
|||
|
|
|
|
вание техники |
ведением рук назад пи медлен- |
||||
|
|
|
|
прыжка в длину |
ном и быстром беге 6 – 10 раз. |
||||
|
|
|
|
способом “согнув |
Прыжки в длину с 3 – 5 шагов |
||||
|
|
|
|
ноги”. |
разбега, концентрируя ускорен- |
||||
|
|
|
|
5. |
Развитие силы. |
ную, активную постановку ноги |
|||
|
|
|
|
|
|
“загребающим” движением на |
|||
|
|
|
|
|
|
место толчка. То же во время бе- |
|||
|
|
|
|
|
|
га на 40 – 60 м, отталкиваясь на |
|||
|
|
|
|
|
|
каждый 5 шаг. Прыжки в длину с |
|||
|
|
|
|
|
|
короткого и длинного разбега. |
|||
|
|
|
|
|
|
Специальные упражнения на раз- |
|||
|
|
|
|
|
|
витие силы. |
|
|
|
10. Практика |
|
1. |
Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
|||||
Бег |
на |
короткие |
вание техники бега |
журного, сообщение задач заня- |
|||||
дистанции. |
|
с низкого старта. |
тия. Бег 800 м. ОРУ. Специаль- |
||||||
Прыжки в длину с |
2. |
Совершенство- |
ные упражнения 6х40 м, ускоре- |
||||||
разбега. |
|
|
вание техники бега |
ния 3х50 м. Бег с низкого старт |
|||||
|
|
|
|
в целом. |
4х20 м (без сигнала, самостоя- |
||||
|
|
|
|
|
|
тельно), бег с низкого старта |
|||
|
1 |
|
|
2 |
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
3. |
Совершенство- |
по команде 2х30 м, |
2х30 м на ре- |
||
|
|
|
|
вание техники |
зультат, 1х60 м на результат. По- |
||||
|
|
|
|
прыжка способом |
вторное |
выполнение |
среднего |
||
|
|
|
|
“согнув ноги”. |
разбега с ускорением для уста- |
||||
|
|
|
|
4. |
Ознакомление с |
новки его точной длины (10 бе- |
|||
|
|
|
|
техникой прыжка в |
говых шагов). Прыжки в длину |
||||
|
|
|
|
длину способом |
со среднего разбега, то же на со- |
||||
|
|
|
|
“прогнувшись”. |
ревнование на лучшую технику. |
||||
|
|
|
|
5. |
Развитие ско- |
Показать технику прыжка спосо- |
|||
|
|
|
|
ростно-силовых |
бом “прогнувшись” и посмотреть |
||||
|
|
|
|
качеств. |
кинограмму этого способа. |
||||
11. Теория |
|
1. Совершенство- |
Построение группы, рапорт де- |
||||||
Основы |
правил |
вание техники бега. |
журного, сообщение задач заня- |
||||||
организации |
и |
2. Повышение |
тия. Сообщение |
теоретических |
40
|
проведения сорев- |
|
тренированности, |
|
|
сведений 10 мин. Бег 800 м. ОРУ. |
|||||||||||||||||||||
|
нований. |
|
|
|
развития волевых |
|
|
Специальные упражнения 6х40 |
|||||||||||||||||||
|
Практика |
|
|
качеств и приобре- |
|
|
м, ускорения 4х50 м. Прыжок в |
||||||||||||||||||||
|
Бег |
на |
длинные |
|
тения опыта уча- |
|
|
длину с места на результат. Уча- |
|||||||||||||||||||
|
дистанции. |
|
|
стия в соревнова- |
|
|
стие в соревнованиях в беге на |
||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
ниях (контрольные |
|
|
2000 м – женщины, 3000 м – |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
нормативы). |
|
|
|
|
|
мужчины. Бег в медленном темпе |
|||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 км. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
12. Теория |
|
|
1. Совершенство- |
|
|
|
Построение группы, рапорт де- |
|||||||||||||||||||
|
Основы |
правил |
|
вание техники бега. |
|
|
журного, сообщение задач заня- |
||||||||||||||||||||
|
организации |
и |
|
2. Повышение |
|
|
|
|
тия. |
|
Сообщение |
теоретических |
|||||||||||||||
|
проведения сорев- |
|
тренированности, |
|
|
сведений 10 мин. Бег 800 м. ОРУ. |
|||||||||||||||||||||
|
нований. |
|
|
|
развития волевых |
|
|
Специальные упражнения 6х40 |
|||||||||||||||||||
|
Практика |
|
|
качеств и приобре- |
|
|
м, ускорения 4х50 м. Участие в |
||||||||||||||||||||
|
Бег |
на |
короткие |
|
тения опыта уча- |
|
|
соревнованиях в беге на 100 м. |
|||||||||||||||||||
|
дистанции |
|
|
стия в соревнова- |
|
|
Заключительный бег 600 м. |
|
|
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
ниях (контрольные |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
нормативы). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Практика |
|
|
1. Совершенство- |
|
|
Построение группы, рапорт де- |
||||||||||||||||||||
|
Бег |
на |
короткие |
|
вание техники бега. |
|
|
журного, сообщение задач заня- |
|||||||||||||||||||
|
дистанции. |
|
|
2. Повышение тре- |
|
|
тия. Бег 800 м. ОРУ. Специаль- |
||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
нированности, раз- |
|
|
ные упражнения 6х40 м, ускоре- |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
витие волевых ка- |
|
|
ния 4х50 м, участие в соревнова- |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
честв (контрольные |
|
|
ниях в беге на 100 м. Сдача кон- |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
нормативы). |
|
|
|
|
|
трольных нормативов: |
мужчины |
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
– подтягивание на перекладине, |
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
женщины – поднимание тулови- |
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ща из положения лежа, ноги за- |
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
креплены. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
ПЛАН-ГРАФИК УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ЛЫЖНОМУ СПОРТУ |
|
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
СОДЕРЖАНИЕ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Номера уроков |
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
|
5 |
6 |
|
7 |
|
8 |
9 |
10 |
|
11 |
|
12 |
13 |
|
|
|
ТЕОРИЯ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Лыжный спорт в системе фи- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
зического воспитания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
2. Классификация видов лыжно- |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
го спорта |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Оздоровительноприкладное |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
и оборонное значение лыжного |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
спорта |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Одежда, обувь, инвентарь, |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
место занятий, подбор лыжный |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
мазей и смазка лыж |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
5. Особенности личной гигиены. |
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
Предупреждение переохлажде- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
ний, заболеваний, обморожений |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|